⭕️خانم ها بدانند: ✍آهن موجود درتخمه آفتابگردان با جوانه گندم، جگر و زرده تخم مرغ رقابت میڪند. تخمه آفتابگردان بمب آهن است و یڪ مشت از آن ۹۰% نیاز روزانه به ویتامین E راتامین می‌ڪند 🆔 @teb_sadegh