🍱تغذیه مناسب ۲ تا ۳ ماه اول بارداری
🧇صبحانه:
🔸مرباها (سیب، به، هویج، بالنگ) همراه با نان سبوس‌دار یا نان سنگک
🔸هفته‌ای دوبار زرده‌ی تخم‌مرغ عسلی
🥨میان‌وعده:
سیب، ۲۱ عدد مویز، تخم کدو، تخم آفتاب‌گردان ۱۰ عدد، خرما ۳ عدد
🥘ناهار:
🔸کوفته قلقلی
🔸ماهیچه پخته همراه با برنجی که در آن یک قاشق غذاخوری سبوس برنج ریخته شود.
🔸شامی
🔸هویج پلو
🔸ماش پلو
🥨میان‌وعده:
انجیر، گلابی، بادام درختی، توت
🍲شام:
🔸جوجه کباب
🔸شیر برنج
🔸سوپ سبزیجات تازه
🔸نان و پنیر و گردو
📚منبع:
قسمتی از تدریس دکتر مریم مشهدی در تدابیر دوران بارداری، دوره متوسطه مبانی علم شریف طب، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#بارداری
#ماه_دوم_سوم_بارداری
#تغذیه_بارداری