🍱تغذیه مناسب ۲ تا ۳ ماه اول بارداری
🧇صبحانه:
🔸مرباها (سیب، به، هویج، بالنگ) همراه با نان سبوس‌دار یا نان سنگک
🔸هفته‌ای دوبار زرده‌ی تخم‌مرغ عسلی
🥨میان‌وعده:
سیب، ۲۱ عدد مویز، تخم کدو، تخم آفتاب‌گردان ۱۰ عدد، خرما ۳ عدد
🥘ناهار:
🔸کوفته قلقلی
🔸ماهیچه پخته همراه با برنجی که در آن یک قاشق غذاخوری سبوس برنج ریخته شود.
🔸شامی
🔸هویج پلو
🔸ماش پلو
🥨میان‌وعده:
انجیر، گلابی، بادام درختی، توت
🍲شام:
🔸جوجه کباب
🔸شیر برنج
🔸سوپ سبزیجات تازه
🔸نان و پنیر و گردو
📚منبع:
قسمتی از تدریس دکتر مریم مشهدی در تدابیر دوران بارداری، دوره متوسطه مبانی علم شریف طب، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#بارداری
#ماه_دوم_سوم_بارداری
#تغذیه_بارداری
🥗برنامه غذایی ماه دوم بارداری در افرادی که بیشتر دچار تهوع می‌شوند
🥞صبحانه:
🔸مربای آلبالو
🔸مربای پوست پسته
🔸مربای پوست هندوانه، شیره‌ی انگور با کره
🔸هفته‌ای دوبار زرده‌ی تخم‌مرغ عسلی
🥯میان وعده:
موز، انجیر، کشمش، خرما، فالوده سیب با عرق بیدمشک و تخم شربتی
🍝ناهار:
🔸خورش به
🔸خورش کدو تنبل
🔸لوبیا پلو
🔸ماش پلو
🔸گوشت گوسفند
🔸مرغ محلی
🔸پرندگان محلی
🔸ماهی رودخانه‌های زلال بسته به فصل و طبع
🍮میان وعده:
🔸فندق
🔸بادام درختی
🔸تخمه کدو بو داده
🔸مویز
🔸شربت به‌لیمو (ترکیب به و لیمو)
🥘شام:
🔸می‌توان از همان لیست غذای ظهر استفاده کرد
🔸کله‌جوش
🔸سوپ مرغ
📚منبع:
قسمتی از تدریس دکتر مریم مشهدی در تدابیر دوران بارداری، دوره متوسطه مبانی علم شریف طب، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#بارداری
#ماه_دوم_بارداری
#تهوع_در_بارداری
🍱برنامه غذایی ماه سوم بارداری
🍳صبحانه:
🔺نان سبوس‌دار
🔺مربای سیب
🔺مربای به
🔺مربای گل محمدی
🔺مربای هویج
🔺مربای بالنگ
🔺کمی کره‌ی محلی همراه مربا
🔺زرده‌ی تخم‌مرغ عسلی هفته‌ای سه بار
🔺شیر گرم همراه با کمی گلاب
🥪میان وعده:
خرما، توت، مویز، بادام درختی، پسته، فندق، فالوده‌ی سیب و گلاب
🍜ناهار:
🔺خورش سیب
🔺خورش آلو
🔺خورش اسفناج
🔺سبزی پلو
🔺ماهی
🔺لوبیا پلو
🔺انواع سوپ و آش
🔺ته‌چین مرغ
🔺هویج پلو
🍰میان وعده:
سیب، گلابی، انار، انجیر، انگور
🍲شام:
🔺کوکو سبزی
🔺سوپ بلغور گندم
🔺شیر برنج
🔺کاله‌جوش
🔺شوربای جوجه خروس
🔺آب جوجه پخته شده با سبزیجات معطر مثل گشنیز، جعفری به مقدار کم و اسفناج
📚منبع:
قسمتی از تدریس دکتر مریم مشهدی در تدابیر دوران بارداری، دوره متوسطه مبانی علم شریف طب، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#بارداری
#ماه_سوم_بارداری