#حرکت_اصلاحی_ساده 🧖‍♂تکرار حرکات #کگل کگل به معنای منقبض کردن ماهیچه به صورت مرتب است. به عنوان مثال می‌توانید در هنگام خروج ادرار، با منقبض کردن عضلات خود از خروج آن جلوگیری کنند. همچنین منقبض کردن ماهیچه‌های باسن و دستگاه تناسلی نیز در این زمینه کمک کننده است. 🔲تمرینات کیگل به صورت مداوم و هر روز برای درمان افتادگی روده ، رحم‌،ناف و اصلاح گودی کمر و مشکلات کمری و تقویت لگن و تقویت قوای جنسی ورفع زود انزالی اقایون بسیار موثر خواهد بود. ┄┅─✵🌸🌸✵─┅┄ 📖کانال جامع طبی و تربیتی 👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/1878327308C62d0cf4241