♦️حرکت کششی از پهلو ۱ _مادر چهارزانو بنشیند. ۲_دست چپ را به پهلو بزند. ۳_ دست راستش را کاملاً صاف و کشیده نگه دارد، و با یک دم عمیق دست راست را به سمت چپ بدن کشش بدهد . 🚫 توجه: بدن مادر ثابت می‌ماند و نباید به هیچ طرفی منحرف شود و کشش فقط در دست‌ها انجام می‌شود. 💟این حرکت را ۵ بار با دست راست و ۵ بار با دست چپ انجام دهید. 🚺فواید این حرکت: ۱_کاهش یبوست ۲_افزایش حرکات دودی روده‌ها ۳_حفظ انحنای ستون فقرات، تقویت و انعطاف پذیری عضلات کمر و دنده‌ها ❇️ دستاورد این حرکت: کاهش یبوست و کاهش کمردرد بارداری #تژمدیا_کرمان #انجمن_شکوه_سبز_زندگی_کرمان https://eitaa.com/tezhmedia