♦️حرکات کششی
1⃣ به حالت چهار دست و پا قرار گرفته دستها و پاها به اندازه عرض شانه ها باز کنید.
2⃣ ابتدا یک پا راست را از زمین جدا کرده و با زانوی خم به سمت خارج بدن حرکت دهید.
3⃣ حرکت دو را با پای چپ تکرار کنید.
❇️ می توان این حرکت را با یک پا سه بار و سپس با پای دیگر سه بار انجام داد.
🚺 فواید حرکات کششی:
افزایش توان عضلانی و توانمندی جهت انجام زایمان فیزیولوژیک
#تژمدیا_کرمان
#نرمش
#انجمن_شکوه_سبز_زندگی_کرمان
https://eitaa.com/tezhmedia