♦️حرکات کششی 1⃣ به حالت چهار دست و پا قرار گرفته دستها و پاها به اندازه عرض شانه ها باز کنید. 2⃣ ابتدا یک پا راست را از زمین جدا کرده و با زانوی خم به سمت خارج بدن حرکت دهید. 3⃣ حرکت دو را با پای چپ تکرار کنید. ❇️ می توان این حرکت را با یک پا سه بار و سپس با پای دیگر سه بار انجام داد. 🚺 فواید حرکات کششی: افزایش توان عضلانی و توانمندی جهت انجام زایمان فیزیولوژیک #تژمدیا_کرمان #نرمش #انجمن_شکوه_سبز_زندگی_کرمان https://eitaa.com/tezhmedia