به دلیل سبک زندگی کم تحرکی و ..، محدودیت و درد در ناحیه گردن و سر (زیر اکسیپیتال) غیر معمول نیست. بسیاری از سردرد های تنشی نیز به علت آسیب های مهره های گردنی است 1️⃣ این تمرین "کشو" نام دارد. فک پایین را با دست حرکت می دهیم، انگار که جعبه را فشار می دهیم و پشت سر را بالا می بریم. عضلات گردن خود را تا حد امکان شل کنید 🤌🏻 2️⃣ با دستان خود چرخش سر را انجام دهید. به آرامی و به آرامی، گردن خود را بچرخانید، نگران نباشید، اما: ❗️ انجام صحیح و منظم تمرین - نتایج و ایمنی را تضمین می کند. اگر این کار را با گردن خود انجام دهید، اشتباه است، اگر سر خود را با دستان خود بدون انجام دادن (یا نه کامل) حرکت اول بچرخانید، اشتباه است. اگر می ترسید یا فکر می کنید که این حرکت برای شما نیست - این کار را انجام ندهید☝🏻 اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir