این فقط یک تمرین برای پشت نیست، بلکه یک تقویت کننده تمام بدن است، از بالای ستون فقرات تا پایین کمر. 💥 هدف اولیه: Erector spinae. همانطور که قوس می دهید و ستون فقرات خود را دراز می کنید، این ماهیچه ها به سختی کار می کنند تا حالت سوپرمن را حفظ کنند و در پشت شما قدرت و استقامت ایجاد کنند. 🤝 ماهیچه های کمکی: به جمع کننده های کتف - ذوزنقه و لوزی را درگیر میکند. این پست رو برای دوستاتون ارسال کنیداگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir