آزاد سازی عصب سیاتیک و اسپاسم های کمری و ماهیچه های باسن عضلاتی که در این حالت در قسمت بالایی ساق پا کشیده می شوند عبارتند از: 👈 گلوتئوس ماکسیموس 👈 گلوتئوس مدیوس 👈 پیریفورمیس 🗒️ تاکید بر این نکته ضروری است که هنگام تمرین این حالت، تنش نه تنها در عضلات بلکه در سایر ساختارهای آناتومیکی نیز ایجاد می شود: کپسول مفصلی و رباط های حمایت کننده. این ساختارها به طور فعال به حرکت کمک می کنند (عمدتاً عضلات) و همچنین به طور غیر فعال مفصل (کپسول و رباط ها) را تثبیت می کنند. انجام این حرکت به صورت روزانه علاوه بر بهبود درد سیاتیک باعث تراز شدن لگن هم می‌شود. 😖اگر زانو درد دارید دست را زیر زانو قرار دهید 😍اینجا به مشکلات شما کاملا رایگان و بدون هیچ هزینه ای رسیدگی میشه. کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir