#بسلامتی🔴اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید! 🔹فشار خون‌تان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد 🔹سطح قند خون باید کمتر از ۶ درصد باشد 🔹هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید 🔹روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید 🔹روزی ۷ تا ۸ وعده میوه و سبزی بخورید 🔹در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید 🔹۳ بار در هفته ماهی بخورید 🔹کلسترولتان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد ------------------------------- 🇮🇷جدیدترین‌ها_در_رسانه‌_عماریون: 📮ETA: eitaa.com/amariyoun 📮SRSH: https://sapp.ir/amariyoun 📮RBK: http://rubika.ir/amariyoun_dez 📮WTS: https://chat.whatsapp.com/BWO0i5ZH76CLfjJqigCI5c 📮TLG: https://t.me/joinchat/AAAAAD7ZY_81NCamoFTP8g -------------------------------