بدترین کاری که میتونی برای زانو دردت انجام بدی پیاده رویه 🤯😔 . مدام تاکید میکنم که پیاده روی اصلا گزینه مناسبی برای تقویت عضلات و مفاصل نیست ❌ شاید برات سوال باشه چرا پس اصولا پزشک‌ها توصیه میکنن که حتما پیاده روی داشته باشید 🤔 بستگی داره با چه هدفی پیاده روی کنید ❗️ اگر هدفتون افزایش ظرفیت قلبی و عروقی 🫀🫁 باشه بله پیاده روی گزینه بدی نیست 👌 اما اگر هدفتون تقویت عضلات و بهبود درد مفاصل باشه 💯 درصد کارتون اشتباه 🤷🏻‍♀ . هر روزی که پیاده روی انجام میدی و تمرین مقاومتی نداری باعث میشه کلی عضله از دست بدی و دیگه درصد عضلات بدنت اونقدری کم میشه که باید برای درد زانوت، تعویض مفصل کنی 🙇🏻‍♀😭 . حواست باشه ورزش نکردن بهتر از ورزش کردن غیر اصولیه ❗️ . اگر میخوای سلامتیت رو حفظ کنی و چهار روز دیگه در راه رفتن ناتوان نشی باااید الان تمرین مقاومتی انجام بدی باید 👌❗️ . اگر میخوای بدون دغدغه کنار ما اصولی تمرین کنی و سلامتیت رو حفظ کنی کافیه ترم شهریور با ما باشی 🥰 . برای ثبت نام کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online