✅برای جلوگیری از زردی نوزادمان در دوران بارداری چه بخوریم؟
👈خرما با شیر
مصرف سه عدد خرما برای یک خانم باردار همراه با شیر بهترین خوراکی است و فوایدی بی‌شمار دارد که پیش‌گیری از زردی نوزاد می‌تواند مهم‌ترین آن باشد.
👈عدم مصرف ادویه‌جات
در زمان بارداری از مصرف بیش از حد غذاهای ادویه‌دار و داروهای شیمیایی پرهیز کنید.
👈عدم مصرف میوه‌های زرد رنگ
جالب است بدانید خوردن میوه‌های زرد رنگ در دوران بارداری و شیر‌دهی موجب زردی نوزاد نمی‌شود اما در سنین بالاتر نوعی زردی خاص در چهره کودکان ظاهر می‌کند. این نوع زردی با مصرف میوه‌هایی مانند نارنگی و هویج در سن های سه تا ۶ سال ایجاد می‌گردد. دلیل این مسئله هم مصرف بیش از حد این میوه‌هاست چرا که رنگدانه‌های آن ها بر روی پوست باقی مانده و موجب می‌شود رنگ پوست زرد شود، اما سفیدی چشم همان به رنگ سفید باقی می‌ماند.
✅چگونه فاکتورهای خطرناک در زردی نوزاد را کاهش دهیم؟
👈از تولد زودهنگام نوزاد جلوگیری کنید.
اغلب جنین هایی که پیش از هفته سی‌وهشتم به دنیا می آیند مبتلا به زردی می‌شوند برای همین باید احتمال تولد زود هنگام را به حداقل رساند. اما چرا زردی برای این جنین ها بیشتر رخ می‌دهد؟
کبد جنین نارس در مقایسه با جنین‌های دیگر رشدی کم تر داشته است و به همین دلیل نمی تواند بیلی روبین را حذف کند.
✅چه راهی برای پیش‌گیری از تولد زودهنگام نوزاد وجود دارد؟
۱- در جلسه های پزشکی مفید شرکت کنید و از راهکارهای گفته شده برای افزایش سلامتی مادر و جنین استفاده کنید.
۲- سیگار، الکل تنباکو، مواد مخدر و مواد شیمیایی را کنار گذاشته و در زمان بارداری به هیچ عنوان از این مواد استفاده نکنید.
۳- از استرس به دور باشید. عدم وجود حمایت اجتماعی، نیاز احساسی و فیزیکی، خشونت باعث تولد زود هنگام نوزاد می‌شود.
۴- احتمالات مربوط به عفونت را به حداقل برسانید. سیفیلیس، تبخال و عفونت های انگلی نیز در برخی مواقع موجب تولد زودهنگام و زردی نوزاد می‌شود.
♦️غذا هایی که خودشان موجب زردی بیشتر می شوند را نخورید مثل بادمجان.
سیر و پیاز را به صورت خام مصرف نکنید که زردی آور هستند، ولی پخته آنها مشکلی ندارد.
غذاهایی که طبع گرمی دارند هم ممنوع است.
ادویه جات و خصوصا ادویه های تند را به هیچ وجه استفاده نکنید چراکه باعث التهاب و یا تخریب سلول های کبد می شود.
حتی الامکان از داروهای شیمیایی دوری کنید.
عرقیجات و جوشانده های گیاهی ای که خنک هستند نوش جان کنید (در کیفیت استفاده از این نوشیدنی ها با پزشک خود مشورت کنید).
🔸خوراکی هایی که طبع خنکی دارند را بیشتر میل کنید.
سوپ جو، آش، خیار، آب زرشک طبیعی، هندوانه، مرکبات، خرفه خوراکی هایی هستند که باعث خنکی طبع شما و سردی شیرتان می شوند. پیشنهاد می کنیم عرق کاسنی و شاهتره را به اندازه مساوی با هم ترکیب کنید و روزانه 3 استکان میل کنید، این مخلوط از طبعی ملایم برخوردار است و تقریبا با همه مزاج ها سازگاری دارد. البته در این مورد افراط نکنید چراکه ممکن است شما دچار غلبه سردی شوید که این خودش مشکلی دیگر است، علائم سردی عبارتند از رنگ پریدگی، احساس سرما در بدن، خواب آلودگی و بی حالی، نفخ معده و … .