7-تنبیه و تشویق خودمون.. مثال: به خودتون جایزه بدید و نفس خودتون رو تشویق کنید اگر که کار خوبی انجام دادید😍 یا برعکس اگه کارِ بدی انجام دادید با چیزی که دوست دارید خودتون رو تنبیه کنید..مثلا با دور شدن از گوشی!😉😜