سلام علیکم چطوری میتونم مطالعه درستی داشته باشم؟شب موقع مطالعه خوابم میبره یا روز حوصله خواندن ندارم آقا من کلاس یازدهم، 17ساله، کم خونی، اضطراب هم همچنین، رشته انسانی، علاقمند به درس دینی و تاریخ و نگارش پاسخ مشاور: برای رسیدن مطالعه موفق توجه به توصیه های زیر و عمل به آنها کارگشا است: برنامه بریزید شب ها زود بخوابید تا روزها انرژی بیشتری داشته باشید موقع مطالعه گوشی همراه در دسترس نباشد نرم افزارهایی هست برای مدیریت زمان. میشه تنظیم کنید که مثلا گوشی تا 6 ساعت قفل شود. کنکورهای از این برنامه استفاده می کنند و یا گوشی همراه را به کسی تحویل می دهند تا در دسترس نباشه برای تجدید قوا قبل از ظهر یا بعد از ناهار 45 دقیقه بخوابید با دوست یا همکلاسی که اهل مطالعه باشه برنامه بریزید زمان هایی سالن مطالعه بروید و وقت مطالعه برای خودتان بریزید و به هم گزارش بدهید مثلا بگید امروز نیم ساعت تاریخ بخونیم یک ساعت مثلا فلان درس .... بعد به هم گزارش بدهید. هر کسی اجرا نکرد خودش را جریمه کند. مثلا با مادرتون بگید من حمام و توالت را می شویم یا جارو کنید منزل را مطالعه در کتابخانه انگیزه شما را بیشتر می کنه؛ چطور ی نفر بین تماشاچیان و گروه خودش وقتی فوتبال بازی می کنه کمتر خسته میشه از دویدن مطالعه گروهی هم انرژی را بالا می بره. اگر برخی از بخش ها را مثل طلاب بخونید بیشتر در ذهن تثبیت میشه و انگیزه مطالعه بالا میره. مثلا ی فصل از کتابی را مشخص کنید هر دو بخوانید و زمانی حضوری با هم جایی حاضر شوید شیر و خط کنید به نام هر کس درآمد او مطالب را ارائه دهد. یا دو بخش شود شیر و خط کنید که مثلا کی بخش اول را توضیح دهد اگر کند هستید در مطالعه و نمی تونید از صفحه ای عبور کنید و سابقه وسواس دارید خود این کندی به خاطر وسواس و کمال گرایی است که در این زمینه بعد باید مشاوره بگیرید. چک آپ کامل خون داشته باشید. کم خونی و قند پایین و کم کاری تیروئید عامل اضطراب است. برای کم خونی مطابق نظر پزشک اگر لازم است دارو مصرف کنید. #معرفی_کتاب: کتاب مطالعه در دانشگاه اثر دکتر جان بزرگی نشر ارجمند را بخوانید کتاب آرامش در کنکور، دکتر محمدرضا عابدی، نشر محبان موفق باشید #تمثیل کانال زندگی آرام م ح قدیری: روان شناسی @zendegiearam