🌿 مهارت‌های زندگی 🌱 عزت نفس 🍃چگونه می توانیم بر احساسات منفی خود مسلط شده و آنها را تغییر دهیم ؟؟؟؟! 🌸 چند دقیقه ای روی یکی از احساسات خود که روبه رو شدن با آن برایتان آسان نیست ، ☘ تمرکز کنید، مثل، 🍁احساس عدم امنیت خاطر... 🍁 احساس حسادت..... 🍁 خشم.... 🍁اندوه..... 🍁 تحقیر.... 🍁 هراس.... 🌳 دقت کنید، کدام احساس در حال حاضر همراه شماست؟ 🌳 آیا میتوانید روی آن متمرکز شوید؟ 🌸 سعی کنید جریان تنفس خود را وارد این احساس کنید... 🌸 وبعد همراه با خروج تنفستان، این احساس را خارج کنید، و بیرون بریزید... 🍀 اگر در نقطه پذیرش احساس منفی خود گیر کرده اید، حاضر نیستید بپذيريد که چه احساس منفی در وجودتان هست،... همین مقاومت را بپذیرید... قبول کنید که در پذیرش احساس منفی خود مقاومت می کنید،... 🍁حالا تنفس خود را وارد مقاومت خود کنید، 🍁 همراه خروج تنفس خود،...مقاومت خود را از وجودتان خارج کنید.... 🌸 عجله ای در کار نیست، به خودتان فرصت دهید... 🌸 اگر بتوانیم این حقیقت را بپذیریم که در لحظه موجود نمی توانیم احساس 🍁 غبطه.... 🍁حسادت... 🍁 خشم... و غیره را بپذیریم.... و مقاومت می کنیم.... حالا لازم است، همین مقاومت را بپذیریم و آن را وارد تنفس خود کرده و از وجود خودمان با خروج تنفس خارج کنیم.... 🌸 وقتی با مانعی می جنگیم، قوی‌تر می شود... 🌸 امّا وقتی آن را تایید و تجربه می کنیم و آن را می پذیریم، به تدریج مانع، ذوب شده و از بین می رود. 🌳🌸🌳🌸🌳🌸🌳☕️