چرا باید نان سبوس دار مصرف کنیم؟ دکتر آزیتا حکمت‌ دوست، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: نان‌ هایی که با آرد کامل و سبوس‌دار تهیه می‌ شوند، از نظر فیبر، ویتامین‌ های گروه B و عناصر معدنی ارزش تغذیه‌ای بالاتری دارند. مصرف منظم آنها می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کنترل وزن و کاهش خطر ابتلاء به بیماری‌ هایی مانند دیابت نوع دو کمک کند. رنگ تیره نان همیشه به معنای سبوس‌دار بودن آن نیست، گاهی این رنگ به‌دلیل افزودن رنگ‌دهنده‌ها ایجاد می‌شود. ارتباط با ما : @salamt356 🟥 به کانال سلامتگاه بپیوندید 👇👇 https://eitaa.com/saalamagah

چای ترش؛ نوشیدنی کم‌کالری پرخاصیت چای ترش با کالری کم و سرشار از ویتامین‌ ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، نوشیدنی‌ ای مفید برای کنترل فشار خون، عملکرد بهتر دستگاه گوارش و تقویت بدن به شمار می‌رود. این نوشیدنی در عین کم‌کالری بودن، حاوی ویتامین C، آهن، پتاسیم، فیبر و انواع آنتی‌ اکسیدان‌ های مفید است. به همین دلیل، مصرف منظم آن می‌تواند یکی از همراهان سبک زندگی سالم باشد. ارتباط با ما : @salamt356 🟥 به کانال سلامتگاه بپیوندید 👇👇 https://eitaa.com/saalamagah

قرص جادویی برای درمان کبد چرب وجود ندارد دکتر امید طریقت؛ فوق تخصص گوارش و کبد: قرص جادویی برای درمان کبد چرب وجود ندارد و تنها راه قطعی درمان و پیشگیری از این بیماری، تغییر بنیادین سبک زندگی است. معجزه زمانی رخ می‌دهد که فرد حداقل ۳۰ دقیقه ورزش روزانه را در برنامه خود بگنجاند، چربی‌های اشباع و کربوهیدرات را با سبزیجات و فیبر جایگزین کند و از همه مهم‌تر، مصرف الکل و سیگار را به طور کامل قطع نماید، چرا که بدون رعایت این اصول، کبد هیچ فرصتی برای بازسازی نخواهد داشت. ارتباط با ما : @salamt356 🟥 به کانال سلامتگاه بپیوندید 👇👇 https://eitaa.com/saalamagah

ریزپلاستیک‌ها؛ مهمانان پنهان و خطرناک انسان دکتر ایرج خسرو نیا، متخصص گوارش: ریزپلاستیک‌ ها، ذرات ریزی از تجزیه پلاستیک‌ ها هستند که براثر استفاده از ظروف، لوازم آرایشی و البسه مصنوعی از طریق آب، هوا و جذب پوست، وارد بدن می شوند. تجمع ریزپلاستیک‌ها در بدن صرفاً به سیستم گوارش محدود نیست، این مواد در کبد و کلیه‌ها انباشته می‌شوند، عملکرد سم‌زدایی کبد را مختل می‌کنند، می‌توانند عامل بالا رفتن اوره و کراتینین و بروز نارسایی‌های کلیوی باشند، حتی در سلول‌ های عصبی نیز تجمع می‌یابند که در بلندمدت زمینه‌ساز ضعف سیستم ایمنی، خارش‌ های پوستی بدون علت مشخص و اختلالات خود ایمنی خواهد بود. تا حد امکان از ظروف شیشه‌ای یا فلزی بجای پلاستیک استفاده شود، بطری‌های آب پلاستیکی بیشتر از یک‌بار مورد استفاده قرار نگیرند، برای خرید روزانه بجای کیسه‌ های نایلونی از کیسه‌ های پارچه‌ای بهره برده شود. همچنین استفاده از وسایل دارای الیاف مصنوعی مانند بالش‌ها و پتوهای پلاستیکی باید کاهش یابد. ارتباط با ما : @salamt356 🟥 به کانال سلامتگاه بپیوندید 👇👇 https://eitaa.com/saalamagah

کافئین؛ برای بدن مفید است یا مضر غزاله اسلامیان؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: مطالعات نشان می‌دهد که کافئین، بسته به مقدار مصرف و حساسیت فرد، می‌تواند هم دوست و هم دشمن ما باشد. مقدار مناسب مصرف کافئین در بزرگسالان سالم تا ۳۰۰ –۴۰۰ میلی‌گرم در روز، زنان باردار حداکثر ۲۰۰ میلی‌گرم، نوجوانان حداکثر ۱۰۰ میلی‌گرم و در کودکان توصیه اکید عدم مصرف است. اضطراب، تپش قلب، بی‌خوابی، تحریک‌ پذیری، افزایش فشارخون و مشکلات گوارشی از عوارض مصرف بیش از حد کافئین است. ارتباط با ما : @salamt356 🟥 به کانال سلامتگاه بپیوندید 👇👇 https://eitaa.com/saalamagah

ماموگرافی بی‌خطر است دکتر مریم توکلی؛ متخصص رادیولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با رد نگرانی‌های رایج درباره اشعه ماموگرافی تأکید کرد که میزان اشعه دریافتی در ماموگرافی بسیار ناچیز و بی‌خطر است. این میزان اشعه حتی با اشعه‌ای که افراد به‌طور طبیعی در محیط زندگی روزمره دریافت می‌کنند قابل مقایسه است و هیچ پایه علمی برای ترس از ماموگرافی وجود ندارد. ارتباط با ما : @salamt356 🟥 به کانال سلامتگاه بپیوندید 👇👇 https://eitaa.com/saalamagah

لکه‌های قهوه‌ای پوستی می‌توانند زنگ خطر ابتلا به کبد چرب باشد دکتر امید طریقت فوق تخصص گوارش، کبد و مجاری صفراوی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جهرم: علائمی مثل خستگی مزمن، درد در سمت راست بالای شکم، تهوع و لکه‌های قهوه‌ای پوستی می‌توانند زنگ خطر باشند. زندگی شهرنشینی و کاهش تحرک عامل اصلی ابتلا به این بیماری است. ارتباط با ما : @salamt356 🟥 به کانال سلامتگاه بپیوندید 👇👇 https://eitaa.com/saalamagah

در محل سوختگی یخ نگذارید دکتر سیدحسن هوشیار؛ عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان: استفاده از یخ، خمیردندان، سیب‌زمینی یا سایر مواد خانگی برای اقدامات اولیه در مواجهه با سوختگی، به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود. بهترین اقدام خنک‌کردن ناحیه سوخته و شسست وشو آن با آب خنک به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه است. لباس‌های چسبیده به زخم نباید به زور جدا شوند و از پاره‌کردن تاول‌ها باید خودداری شود. در سوختگی‌های سطحی و کوچک می‌توان زخم را با پماد سوختگی پانسمان کرد، اما در سایر موارد لازم است محل سوختگی با گاز استریل یا پارچه‌ای تمیز پوشانده شود. ارتباط با ما : @salamt356 🟥 به کانال سلامتگاه بپیوندید 👇👇 https://eitaa.com/saalamagah

اندر فواید بارداری دکتر مرضیه بهنام، متخصص زنان و زایمان: نتایج مطالعات نشان می‌دهد هر بارداری، میزان سرطان سینه کاهش می‌یابد، همچنین خطر سرطان رحم حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد کاهش می‌یابد. فیبروم‌های رحمی با بارداری به‌طور چشمگیری کاهش می‌ یابد، اغلب با شروع بارداری دردهای ناشی از بیماری آندومتریوز به‌طور کامل یا قابل‌توجهی برطرف می‌شود. در بسیاری از موارد پس از زایمان، کیست‌های آندومتریوزی به‌طور کامل ناپدید می‌شوند. نگرانی‌هایی مانند پوکی استخوان، ریزش مو یا کمبود ویتامین‌ها (مانند آهن) در مادران را می توان با برنامه‌ریزی و مراقبت‌ های قبل از بارداری برطرف کرد. ارتباط با ما : @salamt356 🟥 به کانال سلامتگاه بپیوندید 👇👇 https://eitaa.com/saalamagah

نوشابه سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند پژوهشگران دانشگاه وین دریافتند مصرف فروکتوز (قند نوشابه‌ها و مواد فرآوری‌شده) باعث می‌شود سلول‌های دفاعی خون بیش از حد به باکتری‌ها واکنش نشان دهند و التهاب خطرناکی ایجاد کنند. این کشف، رابطه پنهان بین رژیم غذایی شیرین و ضعف سیستم ایمنی بدن را آشکار می‌سازد. ارتباط با ما : @salamt356 🟥 به کانال سلامتگاه بپیوندید 👇👇 https://eitaa.com/saalamagah

آیا با خوردن شیرینی، دیابت می‌گیریم؟ سوال ساده‌ای که در ذهن بسیاری از افراد وجود دارد این است که آیا فقط با مصرف شیرینی و شکلات به دیابت مبتلا می‌شویم؟ علیرضا رئیسی؛ معاون بهداشت وزارت بهداشت: درست است که کسی فقط با مصرف شیرینی و شکلات به دیابت مبتلا نمی‌شود، اما نوع تغذیه در طولانی مدت موثر است و فرد را مستعد چاقی، کبد چرب و مقاومت به انسولین می‌ کند. «علیرضا استقامتی»؛ فوق تخصص غدد و رئیس دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران: اگر کسی شیرینی به صورت مداوم مصرف کند و دچار چاقی شود، خطر ابتلا به دیابت افزایش می یابد. هرچند مصرف شیرینی توصیه نمی‌شود اما باید بدانیم که دیابت یک بیماری پیچیده ژنتیکی است که به عوامل متعددی ارتباط دارد که یکی از موارد آن، چاقی است. ارتباط با ما : @salamt356 🟥 به کانال سلامتگاه بپیوندید 👇👇 https://eitaa.com/saalamagah

بزرگي لوزه سوم موجب کاهش شنوايي مي‌شود؟ دکتر زهرا ولی‌پور؛ متخصص گوش، حلق و بینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد: بزرگی لوزه سوم از شایع‌ترین علل کاهش شنوایی اکتسابی در کودکان است. این عارضه می‌تواند با انسداد راه هوایی، اختلال در تهویه گوش میانی، تجمع مایع پشت پرده گوش و در نهایت کاهش شنوایی همراه باشد. علائمی مانند تنفس دهانی، خر و پف شبانه، اختلال خواب، عفونت‌های مکرر گوش، کاهش تمرکز، تغییرات رفتاری و حتی افت رشد می‌تواند از نشانه بزرگی لوزه‌ها باشد. ارتباط با ما : @salamt356 🟥 به کانال سلامتگاه بپیوندید 👇👇 https://eitaa.com/saalamagah