🍹 مزایای نوشیدنی های زلال🍹
🍎 شربت طبیعی سیب:
💠استفاده از سیب های سالم
💠بدون استفاده ازشکر
💠تولید شده با حرارت غیر مستقیم
💠عدم استفاده از مواد افزودنی شیمیایی و نگهدارنده
🆔@sabadzolal
🌹#سلامت_باشید 5
☕️🌸 یک فنجان سلامت و آرامش
🌷 #چای_گل_سرخ : بسیار معطر و فوق العاده و دارای خواص متفاوتی است.
👛مصرف منظم چای گل سرخ در گام اول به سم زدایی و پاکسازی بدن کمک می کند. چون روی کبد و صفرا تأثیر داشته و باعث تمیزی آن ها می شود.
🍇چای #گل_سرخ برای مقابله با انواع مشکلات تنفسی ناشی از #سرماخوردگی و آنفلوانزا مفید است. بنابراین توصیه می شود با فرا رسیدن روزهای سرد سال از این چای غافل نباشید.
💓گر تب دارید می توانید به این چای اعتماد کنید. چای گل سرخ باعث کاهش دمای بدن شده و تب را کاهش می دهد.
🍥چای گل سرخ باعث تسکین #دستگاه_عصبی می شود. اگر به طور منظم از این چای میل کنید از مشکلاتی مانند بی خوابی و خستگی خلاص خواهید شد.
🎀این گیاه قابض، مقوی و شاداب کننده، آرام بخش و ضد افسردگی و همچنین تقویت کننده جنسی است.
🚺چای گل سرخ همچنین در بهبود دردهای قاعدگی موثر است. اگر شما نیز از سندرم پیش از قاعدگی رنج می برید حتماً این چای را در برنامه روزانه تان بگنجانید. به عقیده برخی متخصصان این گل همچنین در تنظیم قاعدگی نامنظم یا شدید موثر است.
💟گل سرخ برای افزایش میل جنسی نیز موثر عمل می کند. چای گل سرخ بهترین نوشیدنی برای روزهای سرداست.
🆔@sabadzolal
💮به اطلاع همراهان محترم می رسانیم:
🌀 جلسه مشاوره درمانی این هفته، روز چهارشنبه ۹ آبان خواهد بود . برای تعیین وقت قبلی می توانید با شماره زیر در ارتباط باشید.
📞۰۲۱۵۵۹۲۷۲۸۰
🆔@sabadzolal
🍽 #غذای_شما_دوای_شما، دوای شما غذای شما ۶
🍲#آموزش_گوشت_و_شیر (غذای اهل بیت و انبیا)
💯اثر درمانی:
مفید برای انواع ضعف های عمومی بدن، تقویت کننده قلب ، مفید برای بیماریهای قلب،مفید برای ام اس و
دیسک کمر و سکته مغزی، بیماری های مرتبط باضعف عضلانی ، افزایش وزن کودکان
✅👈این غذا، غذای حضرت نوح علیه السلام بوده است که ازطریق وحی برای ضعف بدن به اوسفارش شده که به فرموده استاد آیت الله تبریزیان شاید(یکی از) راز طول عمرحضرت نوح علیه السلام همین غذا باشد.
_مواد لازم:
🔹گوشت گوسفندی تازه
🔸شیرطبیعی گاو که بمدت حداکثر بین ۲۰الی۳۰دقیقه جوشیده شده باشد.
🔹نمک طبیعی دریا
🔸پیاز
🔹ادویه
.
_طرز تهیه :
🔶ابتدا مانند آبگوشت و برای این که طعم غذا بهتر شود گوشت را با پیاز و روغن تفت دهید
🔸سپس گوشت را روی حرارت گذاشته و شیر طبیعی را آرام آرام و در چند مرحله به آن اضافه نموده تاشیر نبرد.
🔷گوشت بمدت سه الی چهار ساعت خوب با شیر پخته شود
🔹در پایان برای طعم دارشدن غذا نمک طبیعی دریا و ادویه و پیاز به آن اضافه شود .
⭕️درپختن این غذا به هیچ وجه ازآب،روغن،رب استفاده نشود.
🔥با توجه به این که شیر مانند آب نیست و امکان دارد ببرد زیر غذا حتما باید بسیار کم باشد.
🍨اگر مقداری آرد جو یا سویق جو در انتهای فرایند پختن به غذا اضافه کنید بسیار خوشمزه خواهد شد.
🌀مقدارمصرف:هفته ای دوبار بعنوان شام یاصبحانه(درطب اسلامی نهار وعده مناسبی محسوب نمی شود ودلیل مدعای ما روایات وآیات قرآن کریم است که خوردن نهارمذمت شده).
❣😋نوش جان
🆔 @sabadzolal
🔴 #مواظب_خودت_باش ۷
🚫به هیچ وجه پنیر را با گوجه و خیار یا هندوانه نخورید:
‼️پنیر دارای مولکولهای پروتئینی پیچیده است.
🔚 برای تجزیه شدن نیاز به مقدار زیادی انرژی دارد.
🔚 به همین دلیل هنگام تجزیه انرژی زیادی را از بدن دریافت میکند.
➕مصرف همزمان پنیر با گوجه و خیار یا هندوانه که از مواد سرد هستند. باعث تشدید این فرآیند میشود.
☑️این امر باعث بروز بسیاری از عارضهها و برخی بیماریها شامل دیابت، ام اس، اختلالات عصبی، گوارشی و غیره میشود.
☑️هم چنین باعث سرد شدن طبع بدن و کندی ذهن و خواب آلودگی میشود.
♦️❎پنیر حتما باید با گردو میل شود.
🆔 @sabadzolal
👥#خودت_را_بشناس ۷
✴️وظايف صفرا در بدن:
👈كار صفرا حركت و حرارت🔥 است و از مهمترين وظايف آن ميتوان به موارد زير اشاره نمود:
1- لطافت بخشيدن، رقيق كردن و قابل نفوذ كردن خون جهت حركت در مويرگ ها و گذرهاي بسيار باريك غذا
2- زدايش مواد زائد
3- شستشوي جدار روده ها از بلغم لزج و مواد چسبنده، كه به موجب آن عطش و كاهش اشتها رخ مي دهد.
4- تحريك ماهيچه هاي مقعد و احساس نياز به دفع مدفوع
5- تغذيه ي برخي اندام ها مثل ريه
🆔 @sabadzolal
👥#خودت_را_بشناس ۸
‼️توجه : اگر کسی مزاج گرم و خشک، گرم و تر، سرد و خشک یا سرد و تر دارد، به این معنی نیست که دچار بیماری ناشی از صفرا، دم ، سودا یا بلغم است. آن چیزی که باعث بیماری است افزایش بیش از حد و غلبه خلط دم، صفرا، سودا یا بلغم بر فرد است.
🔥با غلبه صفرا در بدن ممكن است بيماري هاي زير بروز كند:
🔺تلخی دهان
🔹زردی رنگ چشمها و صورت
🔸زردی دندان
🔺آفت دهان
🔹ریزش مو(مخصوصا جلوی سر)
🔸شوره سر
🔻جوش و آکنه های پوستی
🔹داغی کف پا
🔸کم خوابی یا بی خوابی
🔻گزگز اندامها
🔹حساسیت پوستی
🔸اگزما
🔺کهیر
🔹بی اشتهایی
🔸اضطراب، دلشوره و بیقراری
🔺تنش فکری
🔹سرگیجه
🔸استفراغ صفراوی
🔻پرکاری تیروئید
🔹تپش قلب
🔸غش
🔻انزال زودرس
🔹ناباروری
🔸کبد چرب
🔺عطش زیاد
🔹سوزش مجرای ادرار
🔸سوزش سر معده
🔺ریفلاکس گوارشی
🔹زخم معده
🌀ادامه دارد....
🆔 @sabadzolal
🌾زلال🌾تغذیه سالم ایرانی🇵🇸
👥#خودت_را_بشناس ۸ ‼️توجه : اگر کسی مزاج گرم و خشک، گرم و تر، سرد و خشک یا سرد و تر دارد، به این معن
💯پیشنهاداتی برای صفراوی مزاجها
🍴از مصرف غذاهای با طبع گرم و خشک خصوصا در فصول گرم پرهیز کنند.
📌مصرف خوراکی های گرم باعث افزایش حرارت بدنشان شده و افزایش حرارت بدن باعث افزایش حرارت کبد می شود. این غذا در کبد تبدیل به صفرا می شود و افزایش صفرا به عصبانیت بیشتر فرد می انجامد.
💤حداقل 7-6 ساعت خواب شبانه توصیه می شود
📌 از بی خوابی و کم خوابی (کمتر از 5 ساعت) و دیر وقت به رختخواب رفتن خودداری کنند. در روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی را به بدن آنان می رساند، البته بین صرف ناهار و خواب باید حداقل یک ساعت فاصله باشد.
😡از هیجان و خشم که موجب افزایش صفرا می گردد پرهیز کنند.
📌 عصبانیت، هیجانات روانی و زیاد حرف زدن افراد صفراوی را تحت فشار قرار می دهد. در بین ساعات کاری و جلسات اداری کمی فاصله بیاندازند.
💧خوردن آب خنک موقع عصبانیت برای آنان مفید است و آنها را آرام می کند.
📌همچنین استفاده از شربت خنک یا هندوانه خنک یا شست و شوی صورت با آب خنک برای فروکش کردن عصبانیت آنان مفید است.
⛹فعالیتهای جسمی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا شامگاه انجام دهند.
📌فعالیت زیاد و ورزش شدید، گرمی و خشکی را افزایش داده و برای آنان مفید نیست. فعالیت ورزشی خفیف مانند پیاده روی توصیه می گردد. در تابستان ورزشهایی مانند شنا برایشان مناسب است و حالشان را خوب می کند.
🏵افراد صفراوی غالباً در اثر حجامت تعدیل مزاج می یابند.
📌و رنگ و رویی به مراتب روشن تر از قبل خواهند داشت و اشتهای آنان افزایش می یابد و در صورت تكرار حجامت فربه و چاق خواهند شد. اما باید توجه داشت که صفرا، خلطی است که در صورت عدم رعایت تدابیر مربوطه، سریع و به کرّات افزایش پیدا می کند و به جهت کم بودن حجم خون در گردش این افراد، تکرار زیاد حجامت هم برایشان مضر خواهد بود. لذا در فواصل بین حجامتها باید تدابیر غذایی مناسب را رعایت کنند. دو تا سه بار حجامت در بهار برای ایشان مناسب است.
🆔@sabadzolal
🌏🌕تقویم نجومی اسلامی🌕🌍
✴️ دوشنبه 👈 ۱۴ آبان ماه ۹۷
👈 پنجم نوامبر ۲۰۱۸ 👈 ۲۶ ماه صفر ۱۴۴۰
🌐 روز فرهنگ عمومی
🌓 این دوشنبه #قمر در #برج_میزان واقع است.
✅ این روز ، روز مناسبی برای امور زیر است:
🔘 اصلاح میان افراد
🔘 امور دائمی
❤️ فرزند حاصل از #مباشرت در این دوشنبه شب (دوشنبه که شب شد) دهانی خوشبو دارد، دل رحیم و جوانمرد است و زبانش از غیبت و بهتان پاک باشد. (وشهادت در راه خدا نصیبش گردد.) انشاالله
⚫️ طبق روایات، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز از ماه قمری ،موجب رهایی از بلا گردد.
🔴 #خون_دادن یا #حجامت در این روز از ماه قمری، موجب دفع فقر و اندوه،رفع علت بیماری و رهایی از درد است.
⚪️ این دوشنبه برای #نوره_کشیدن (رفع موهای بدن با نوره یا همان پودر بهداشتی) روز مناسبی است.
👈بطور کلی نیمه دوم ماه (۱۵ روز دوم) چون جرم ماه در حال کوچک شدن است برای نوره کشیدن مناسب است.
👈 اما از فواید نوره: بطور کلی نوره کشیدن موجب پیشگیری از جنون ، خوره، پیسی و آکله می گردد.
🔵 دوشنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مناسبی است و برکات خوبی دارد.
👕 دوشنبه برای بریدن، دوختن ، خریدن و پوشیدن #لباس_نو روز بسیار مناسبی است و آن لباس موجب برکت میشود.
✴️️ وقت #استخاره در روز دوشنبه: از طلوع فجر تا طلوع آفتاب و بعداز ساعت ۱۰ تا ساعت ۱۲ ظهر و از ساعت ۱۶ عصر تا عشای آخر( وقت خوابیدن)
❇️️ ذکر روز دوشنبه : یا قاضی الحاجات ۱۰۰ مرتبه
✳️️ ذکر بعد از نماز صبح ۱۲۹ مرتبه #یا لطیف که موجب یافتن مال کثیر میگردد .
💠 ️روز دوشنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_امام_حسن_علیه_السلام و #امام_حسین_علیه_السلام . سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد.
📚 منابع مطالب ما:
📔حلیة المتقین
🗓 مجموعه تقویم های نجومی معتبر
📖 مفاتیح الجنان
🗒تقویم جامع رضوی
📗 بحارالانوار و...
🍃(انجمن فرهنگی تغذیه ای زلال)
🆔 @sabadzolal
📢قابل توجه همراهان محترم📢
⭕️ #اعلام_زمان_قمردرعقرب ⭕️
🗓از سه شنبه ۱۵ آبان ماه ۹۷ ساعت حدود ۱۶ وارد #قمردرعقرب میشویم تا روز پنجشنبه ۱۷ آبان ۹۷ حدود ساعت ۲۳ ادامه دارد.
📌👈در طول این مدت از انجام امور اساسی، مهم و زیر بنایی زندگی بپرهیزید.
⭕️ مخصوصا عقد و ازدواج، انعقاد نطفه فرزند، سفر، شروع کار جدید ، امور لباس
📌👈اگر در این مدت مجبور به انجام کاری بودید صدقه دادن ، خواندن آیت الکرسی و توکل بر خدای متعال را فراموش نکنید.
⭕️ نکته: (برخی بزرگان ، صبر نمودن برای امور مهم را تا حدود دو روز بعد از قمردرعقرب نیز سفارش نموده اند)
🌷زندگیتون متعالی🌷
http://eitaa.com/joinchat/2978086915C6d37b75630
🍃« انجمن فرهنگی تغذیه ای زلال »
🆔 @sabadzolal
🌏🌕تقویم نجومی اسلامی🌕🌍
(
✴️ دوشنبه 👈 ۲۱ آبان ماه ۹۷
👈 ۱۲ نوامبر ۲۰۱۸ 👈 چهارم ربیع الاول ۱۴۴۰
🌓 این دوشنبه #قمر در #برج_جدی واقع است.
✅ این روز ، روز مناسبی برای امور زیر است:
🔘 امور مهم
🔘 دیدار بزرگان
🔘 شکار
🔘 شروع معالجه
❤️ فرزند حاصل از #مباشرت در این دوشنبه شب (دوشنبه که شب شد) دهانی خوشبو دارد، دل رحیم و جوانمرد است و زبانش از غیبت و بهتان پاک باشد. (وشهادت در راه خدا نصیبش گردد.) انشاالله
⚫️ طبق روایات، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز از ماه قمری ،موجب غم و اندوه است.
🔴 #خون_دادن یا #حجامت در این روز از ماه قمری، موجب درد است. (درد سر)
⚪️ این دوشنبه برای #نوره_کشیدن (رفع موهای بدن با نوره یا همان پودر بهداشتی) روز مناسبی نیست.
👈بطور کلی نیمهاول ماه (۱۵ روز اول) چون جرم ماه در حال بزرگ شدن است برای نوره کشیدن مناسب نیست.
👈 اما از فواید نوره: بطور کلی نوره کشیدن موجب پیشگیری از جنون ، خوره، پیسی و آکله می گردد.
🔵 دوشنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مناسبی است و برکات خوبی دارد.
👕 دوشنبه برای بریدن، دوختن ، خریدن و پوشیدن #لباس_نو روز بسیار مناسبی است و آن لباس موجب برکت میشود.
✴️️ وقت #استخاره در روز دوشنبه: از طلوع فجر تا طلوع آفتاب و بعداز ساعت ۱۰ تا ساعت ۱۲ ظهر و از ساعت ۱۶ عصر تا عشای آخر( وقت خوابیدن)
❇️️ ذکر روز دوشنبه : یا قاضی الحاجات ۱۰۰ مرتبه
✳️️ ذکر بعد از نماز صبح ۱۲۹ مرتبه #یا لطیف که موجب یافتن مال کثیر میگردد .
💠 ️روز دوشنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_امام_حسن_علیه_السلام و #امام_حسین_علیه_السلام . سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد.
📚 منابع مطالب ما:
📔حلیة المتقین
🗓 مجموعه تقویم های نجومی معتبر
📖 مفاتیح الجنان
🗒تقویم جامع رضوی
📗 بحارالانوار و...
http://eitaa.com/joinchat/2978086915C6d37b75630
🍃(انجمن فرهنگی تغذیه ای زلال)
🆔 @sabadzolal
🔴#مواظب_خودت_باش ۸
🐟#تدابیر_خوردن_ماهی
🐡 از خوردن ماهی به همراه ماست یا ترشی خودداری کنید.
🐠خوردن ماهی همراه موادغذایی با طبع سرد، ایجاد نفخ میکند و مسبب بیماری ام اس است.
🐡امام صادق (ع): هر کس که ماهی خورد و بعد از آن عسل یا مربا نخورد تا صبح رگ فالج در بدن او متحرک است. (سستی و فلج و سکته) پس بر شما باد خوردن ماهی که بدن را لاغر و پیه جسم را آب می کند (با عسل و خرما فقط خاصیت نیکو دارد و لا غیر (برای کسانی که می خواهند لاغر شوند.)
🐠 از مصرف همزمان ماهی (یا تن ماهی) با تخم مرغ جدا پرهیز کنید.( امام رضا (علیه السلام) می فرمایند:
اگر ماهی و تخم مرغ با هم در شکم جمع شوند، بیماری نقرس، قولنج، بواسیر و درد دندان بر فرد عارض می شود.)
🐡 سعی کنید ماهی را در فصول سرد نخوردید :
🐬چون ماهی طبعش سرد ☃زمستان طبعش سرد وتر 🌙شب هم طبعش سرد وتر ⬅️این سردی مضره
🚫اگر به اجبار میخواهید ماهـــی بخوردید لااقل شام نخورید .
‼️در مجموع طبق فرموده امام علی علیه السلام :
👈کمتر #ماهی بخورید؛ زیرا بدن را به شدت لاغر،بلغم را افزون و تنفس را سخت می کند.
🌀گوشت ماهی بیشتر جنبه درمانی دارد و بهتر است تنها به مقدار محدود و آن هم در فصل تابستان و همراه مصلحاتش مصرف شود.
🆔 @sabadzolal
🌏🌕تقویم نجومی اسلامی🌕🌍
✴️ دوشنبه 👈 ۲۸ آبان ماه ۹۷
👈 ۱۹ نوامبر ۲۰۱۸ 👈 ۱۱ ربیع الاول ۱۴۴۰
🌓 این دوشنبه #قمر در #برج_حمل واقع است.
✅ این روز ، روز مناسبی برای امور زیر است:
🔘 امور مهم
🔘 دیدار بزرگان
🔘 امور مشارکت و تجارت
🔘 مسافرت
❤️ فرزند حاصل از #مباشرت در این دوشنبه شب (دوشنبه که شب شد) دهانی خوشبو دارد، دل رحیم و جوانمرد است و زبانش از غیبت و بهتان پاک باشد. (وشهادت در راه خدا نصیبش گردد.) انشاالله
⚫️ طبق روایات، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز از ماه قمری ،موجب غم و اندوه است.
🔴 #خون_دادن یا #حجامت در این روز از ماه قمری، موجب بی حالی و بی حوصلگی است.
⚪️ این دوشنبه برای #نوره_کشیدن (رفع موهای بدن با نوره یا همان پودر بهداشتی) روز مناسبی نیست.
👈بطور کلی نیمهاول ماه (۱۵ روز اول) چون جرم ماه در حال بزرگ شدن است برای نوره کشیدن مناسب نیست.
👈 اما از فواید نوره: بطور کلی نوره کشیدن موجب پیشگیری از جنون ، خوره، پیسی و آکله می گردد.
🔵 دوشنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مناسبی است و برکات خوبی دارد.
👕 دوشنبه برای بریدن، دوختن ، خریدن و پوشیدن #لباس_نو روز بسیار مناسبی است و آن لباس موجب برکت میشود.
✴️️ وقت #استخاره در روز دوشنبه: از طلوع فجر تا طلوع آفتاب و بعداز ساعت ۱۰ تا ساعت ۱۲ ظهر و از ساعت ۱۶ عصر تا عشای آخر( وقت خوابیدن)
❇️️ ذکر روز دوشنبه : یا قاضی الحاجات ۱۰۰ مرتبه
✳️️ ذکر بعد از نماز صبح ۱۲۹ مرتبه #یا لطیف که موجب یافتن مال کثیر میگردد .
💠 ️روز دوشنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_امام_حسن_علیه_السلام و #امام_حسین_علیه_السلام . سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد.
📚 منابع مطالب ما:
📔حلیة المتقین
🗓 مجموعه تقویم های نجومی معتبر
📖 مفاتیح الجنان
🗒تقویم جامع رضوی
📗 بحارالانوار و...
http://eitaa.com/joinchat/2978086915C6d37b75630
🍃(انجمن فرهنگی تغذیه ای زلال)
🆔 @sabadzolal
🌏🌕تقویم نجومی اسلامی🌕🌍
✴️ چهارشنبه 👈 30 آبان ماه ۱۳۹۷
👈 21 نوامبر ۲۰۱۸ 👈13 ربیع الاول ۱۴۴۰
.فردا تقارن روز نحس ماه و هفته هست و صدقه اول صبح لازمه .
✅ این روز روز مناسبی برای شروع به ساخت و ساز و خرید طلا و جواهرات و امثال ان نیک است
❤️ فرزند حاصل از #مباشرت در این چهارشنبه شب حاکمی از حاکمان شریعت، یا عالمی ازعالمان شریعت گردد.
⚫️ طبق روایات، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز از ماه قمری ، موجب بلای ناگهانیست.
🔴 #خون_دادن یا #حجامت 👈 ( کلا در روزهای چهارشنبه در روایاتی منع شده)
⚪️ چهارشنبه برای #نوره_کشیدن (رفع موهای بدن با نوره) در برخی روایات نهی شده.
👈اما از فواید نوره: نوره کشیدن موجب درمان بیماریهای پوستی میشود.
🔵 چهارشنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مناسبی نیست و تاثیر خوبی بر شخص ندارد.
👕 چهارشنبه برای بریدن، دوختن ، خریدن و پوشیدن #لباس_نو روز بسیار مناسبی است و کار آن نیز آسان افتد و به سبب آن لقمه ی بزرگ یا وسیله و چارپایان بزرگ نصیب شخص شود.
✴️️ وقت #استخاره در روز چهارشنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۲ ظهر و بعداز ساعت ۱۶ عصر تا عشای آخر( وقت خوابیدن)
❇️️ #ذکر روز چهارشنبه : یا حیّ یا قیّوم ۱۰۰ مرتبه
✳️️ ذکر بعد از نماز صبح ۵۴۱ مرتبه #یامتعال که موجب عزّت در دین میگردد .
💠 ️روز چهارشنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_امام_موسی_کاظم_علیه_السلام و #امام_رضا_علیه_السلام و #امام_جواد_علیه_السلام و #امام_هادی_علیه_السلام . سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد.
🍃(انجمن فرهنگی تغذیه ای زلال)
🆔@sabadzolal