﷽ 🥵 #یبوست (۱) 🔰 تعریف یبوست ✅ کم شدن حرکت #روده را  یبوست  می‌گویند. ✅ بصورت طبیعی روده باید ۳-۲ مرتبه در روز کار کند. البته حکیم بوعلی معتقد است روده سالم بعد از هر‌ وعده باید خود راه #پاکسازی کند. 🔰 موارد موثر در پیشگیری از بروز یبوست: 🔹 #تنقیه 🔸 پیاده روی 🔹 ترک خوردن ناهار 🔸 اصلاح سبک زندگی 🔹 ترک #ورزش حرفه ای 🔸 رکوع و سجده طولانی 🔹 ترک استلقاء ( لم دادن ‌) 🔸 شستشو #مقعد با سُعد مقعد 🔹 فاصله انداختن بین خوردن و خواب 🔸عدم توقف زیاد در سرویس بهداشتی 🔹 عدم‌ شستشوی مقعد با آب داغ وگرم 🔸 پرهیز از پوشیدن لباس تنگ و فاق کوتاه 🔹 هنگام خوردن و خوابیدن پا بدون‌ پوشش باشد 🔸 پرهیز از فشار آوردن به دهانه مقعد در هنگام دفع 🔹 شستشو با آب سرد هم پیشگیری است و هم درمان 🔸 مصرف سبزیجاتی مثل #ریحان، #برگ‌_چغندر، #برگ‌_ترب، #کاسنی 🔹 تا گرسنه نشدیم غذا نخوریم و قبل از سیر شدن دست از غذا بکشیم 🔸 پرهیز مصرف مواد بهداشتی مثل (دستمال مرطوب، لوسیونها، ژیلت و ...) 💠 ادامه دارد... 🌿سبک زندگی رُمّان 🌿 @sabk_zendegi_romman