* دوستان باردار دقت کنید: از اسانس‌های‌شیمیایی (آبمیوه‌‌های شیمیایی، نوشابه‌های گازدار، بستنی‌های صنعتی و…)، مواد‌ قندی شیمیایی(قند، شکر، شیرینی‌جات قنادی‌ها و…)، چربی‌های با ترانس‌بالا (روغن جامد، موز، غذاهای پُرچرب، کیک‌خامه‌ای، خامه، سرشیر، کلّه‌پاچه، جگرسیاه، سرخ کردنی، تفت دادنی، بودادنی، ته دیگ باید پرهیز بشه اما انجام ورزش در بارداری و پیاده روی بشرط اجازه درمانگرتون مصرف الوبخارا در غذاها مصرف زغال اخته رعایت پرهیزات مصرف بامیه میتونه تا حد زیادی از دیابت بارداری جلوگیری کنه و یا در درمانش بشدت کمک کنه * #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

و اما نانی که برای اندومتریوز ،تنبلي تخمدان، انواع ناباروری ها ،کیست و عفونت ها خوبه نان ارزن هست به جای آرد معمولی از آرد جوانه ارزن استفاده کنید و کمی کینوا و تخم مرغ محلی هم بزنید داخلش فقط اگر اختلال تیروئید دارید کمتر بخورید ..... این نون رو کافیه ۳ ماه مصرف کنید تا نتیجه رو ببینید نتیجه گرفتید بگید بهمون https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

خبر خوب اینکه دوره ورزش های بارداری مون قراره فردا باز بشه قیمت واقعی ۵۷۳ هزارتومان قیمت جشنواره ۲۷۳ هزارتومان دوره ورزش بارداری بصورت یک جلسه warm up و ۸ جلسه ورزشی تکمیلی شامل ورزش های کششی، قدرتی و اندکی هوازی ،که از خانواده یوگا،پیلاتس و ایروبیک هستن ،استفاده شده دوره آفلاینِ و تا هر زمانی که خواستید قابل استفاده ست با شرکت در این دوره نیاز به شرکت مجدد در دوره های ورزشی زایمان راحت نیست چرا که ورزش های زایمان راحت هم توضیح داده شده در کنار هر جلسه یه دستور غذایی و فایل صوتی وجود داره که شما رو به اهداف ورزش در بارداری نزدیک می‌کنه اگر ممنوعیت ورزشی اعم از خونریزی ،سرکلاژ، لکه بینی،هماتوم جفت و....ندارید با اجازه درمانگرتون می‌تونید از ورزش ها استفاده کنید فقط افرادی که بالای ۱۴ هفته هستند و ممنوعیت ندارند می‌تونند ورزش کنند درصورت پیش اومدن شرایط عدم ورزش، می‌تونید فایل هارو نگه دارید و هر زمان ممنوعیت برطرف شد ورزش ها رو انجام بدید فرصت خوبیه که باردارها میتونن استفاده کنند Www.zahraabbasi.com

♡ و قراره که به ۵ نفر اولی که دوره رو ثبت نام کنند یک عدد دفتر دو ساله برنامه ریزی تخصصی شیردهی تالیف خودم تقدیم بشه و به قید قرعه به یک نفر هم مبلغ ۵۰۰ هزار تومان هدیه داده میشه از فرصت استفاده کنید و حواستون باشه فردا یکشنبه دوره باز خواهد شد و ساعتش رو جلو تر اعلام میکنیم ✋️ دوره ظرفیت محدود داره و پر بشه ،بسته میشه Www.zahraabbasi.com ♡

* انگار آدم اومده که سطح زندگیش رو ارتقا بده و ببره تو سطح آسمون و از بند زمین خلاص بشه ... هزارتا دوره و هزارتا کتاب و...می‌خونیم اما باز کفِ کف میمونیم ،البته برخی مون حواسمون به چندتا اصل نیست اگر دوست داریم سطح زندگی مون ارتقا پیدا کنه لازمه چند اصل رو هر روز بزنیم رو یخچال و جلو چشممون باشه ■ یاد خدا ■برنامه ریزی ■توکل بخدا ■تلاش ■صبر ■در همه حال در حال یادگیری باشیم ■هرجا لازم هست نه بگیم ■قیاس نکردن خودمون با دیگران ■شکر گزاری در همه حال ■انتخاب درست دوست و هم نشین ■خودگویی مثبت داشتن با خود این چند اصل رو زنده کن ببین چطوری زندگی زمینی ارتقا پیدا میکنه ان شاالله بریم سراغ یه روز عالی برای یادگیری #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

. ثبت نام دوره ورزش های بارداری شروع شد دوستان امیدوارم براتون خیر باشه✋️ سایت👇🏼 Www.zahraabbasi.com

#صوت_اموزشی بعنوان یک باردار می‌ترسی دیابت و فشارخون و....بگیری؟؟؟ یا اینکه درمانگرت همش میگه وزنت رو کنترل کن اما نمیدونی چرا؟ بی حوصله و کسل شدی تو بارداری و نمیدونی چطوری درستش کنی؟؟؟ الان دیابت بارداری شدی و می‌ترسی از خوردن دارو و یا تزریق انسولین؟؟ اگر میخواین تو بارداری بسمت دیابت نرید و انسولینی نشید حتما این صوت رو گوش بدید و برای دوستان دیگتونم بفرستید #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

* بعد از تاخیر بالاخره اومدم ✋️ میخوام سه مدل صبحانه اصلاح سبکی خدمتتون بگم که هم باردارها هم غیر باردار ها میتونن میل کنن و در برنامه غذايي شون قرار بدن

* قبل دستورات غذایی میخوام خیالم راحت بشه که حتما بحث ورزش در بارداری و اهمیت بهش رو دقت کردید عکس رو باز کنید این یه مقاله ست با یه نتیجه خوب: اومدن اثر ورزش در سه ماهه سوم روی رشد نوزاد و رشد وزنی جفت رو سنجیدن نتیجه چی بود؟! ●وزن جفت و خونرسانی به جنین بهتر شده بود پس اگر سزارینی هستی و منع ورزش نیستی از ورزش غافل نشو ،فکر نکن ورزش فقط برای طبیعی هست! هنوز برای ثبت نام دوره ورزشی بارداری با تدریس خودم ظرفیت هست پس این بار بخودت قول بده حواست هم به بدنت هست هم به نی نی ت ..... ورزش حال روحی و جسمی ت رو دگرگون میکنه✋️ Www.zahraabbasi.com #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

♡ الهی شکر که باردار های ماشالله فعالی داریم ایشون نوشتن فعلا با سه جلسه بدنشون فرق کرده و قطعا حس آرامش، سبکی بهشون دست داده چقدر برای بدنت ،فرزندت در رحم وقت میذاری و سرمایه میذاری ؟؟ قطعا اثراتش در دوران کودکی دیده خواهد شد و حتی زودتر پس تعلل خوب نیست #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

کارهام رو کردم ... بچه ها خوابیدن... اومدم که تازه اون سه تا صبحانه رو بگم خدمتتون: ۱_صبحانه اول اصلاح سبک ۷۰ تا ۱۰۰ گرم نان جو سبوس دار + یک پیاله متوسط فرنی شیر بادام + یک لیوان چای ترکیب به و سیب خشک و دو عدد غنچه گل محمدی و حالا توضیحات رو بدم خدمتتون 👇🏼 ◇نان جو اندازه ش بستگی به لاغری چاقی داره اگر اضافه وزن دارید ۷۰ گرم و اگر متعادل هستید بین ۷۰ تا ۱۰۰ گرم و اگر کاهش وزن دارید ۱۰۰ گرم مصرف کنید ◇فرنی شیر بادام همان فرنی با آرد برنج هست منتها به جای شیر ،شیر بادام (ده عدد بادام پوست کنده آسیاب شده+یک ق غ عسل+یک لیوان آب) داخلش میریزید و با حرارت بسیار کم باید پخت بشه ◇چای رو یا نیم ساعت قبل صبحانه میل کنید یا یک و نیم ساعت بعد از صرف صبحانه (به هیچ وجه همراه غذا نخورید) این صبحانه اولمون در رژیم اصلاح سبک این صبحانه هم مناسب افراد باردار هم غیر باردار هست فعلا اولی رو داشته‌ باشید✋️ #اصلاح_سبک #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

۲_صبحانه دوم اصلاح سبک: ۷۰ تا ۱۲۰ گرم نان سنگک سنتی با تنور سنگی + دو ق م کره خالص و فاقد نگهدارنده بادام درختی + دو ق غ شیره انگور + یک ق چ پودر نارگیل + دو لیوان چای گلابی خشک و کمی دارچین و دو غنچه گل محمدی و حالا توضیحات رو بدم خدمتتون 👇🏼 ◇نان سنگک حتما با تنور سنگی باشه و اندازه ش بستگی به لاغری چاقی داره اگر اضافه وزن دارید ۷۰ گرم و اگر متعادل هستید بین ۷۰ تا ۱۲۰ گرم و اگر کاهش وزن دارید ۱۲۰ گرم مصرف کنید ◇کره بادام درختی اصلا نباید ناخالصی داشته باشه و میدونید نگهدارنده در اصلاح سبک زندگی و رژیم هاش ممنوعه ,این مورد رو مجموعه ریحان کالا دارند ◇چای رو یا نیم ساعت قبل صبحانه میل کنید یا یک و نیم ساعت بعد از صرف صبحانه (به هیچ وجه همراه غذا نخورید) این صبحانه دوممون در رژیم اصلاح سبک این صبحانه هم مناسب افراد باردار هم غیر باردار هست فعلا دومی رو هم داشته‌ باشید✋️ #اصلاح_سبک #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

* ۳_ صبحانه سوم اصلاح سبک .... باید یه نان خوشمزه بپزید😊 شیره خرما 2 پیمانه آرد گندم الک شده 1 کیلو گرم یا آرد نارگیل و بادام مخلوط باهم پودر زنجبیل و پودر هل به مقدار لازم زعفران یک چهارم قاشق چایخوری اول پودر هل و زنجبیل و زعفران دم کرده رو به شیره اضافه کنید. بعد آرد گندم رو کم‌کم به شیره اضافه کنید تا جایی که حس کنید مواد دیگه به دست نمی‌چسبه وحالت خمیری پیدا کرده . چند ساعت مواد رو در یک جا گذاشته تا خمیر بالا بیاد. در نهایت یک مشت از خمیر برداشته و در کمی روغن آفتابگردان خالص آرام سرخ کنید و حالا توضیحات رو بدم خدمتتون👇🏼 ◇چای رو یا نیم ساعت قبل صبحانه میل کنید یا یک و نیم ساعت بعد از صرف صبحانه (به هیچ وجه همراه غذا نخورید) ◇روغن زردگاوی به همان میزان که گفته شد روی نان مالیده شود و میل شود این صبحانه سوممون در رژیم اصلاح سبک این صبحانه هم مناسب افراد باردار هم غیر باردار هست فعلا سومی هم داشته‌ باشید✋️ #اصلاح_سبک #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

♤ دوستان تمام مباحث این کانال رایگانِ و الحمدلله خیلیا جواب گرفتن تا میتونید مطالب رو پخش کنید شاید گره گشا باشه 💚✋️ فعلا شب خوش

○ قبل اینکه بیام و مطالب این کانالم رو بذارم ،داشتم در مورد بحث دعا کردن میخوندم.... یه جا خدارحمت کنه آقای فاطمی نیا رو یه جمله خیلی زیبا در مورد دعا کردن داشتن : ایشون فرمودن :وقتی دعا میکنی یا ریخته میشه به حسابت یا ریخته میشه تو دامنت.... داشتم به دعاهایی که تو ذهنم کرده بودم و برآورده نمی‌شه فکر میکردم ... یاد این جمله افتادم ،با خودم گفتم چه بهتر ،کوله بار که ضعیفه برا سفر آخرت، بجاش کاش حسابم اینطوری پر بشه ،اونور به دادم برسه✋️ جدی جدی آروم شدم ...حالا الان دوست دارم بیشتر دعا کنم شاید بخندید بهم هم دوست دارم برآورده بشه هم نشه🙃 کلا مشتاق تر شدم به دعا کردن ... تا میتونیم دعا کنیم ،از خدا بخوایم خدا که چیزی ازش کم نمیشه ،ما رسممون خواستنِ و رسم او اجابت.... خلاصه برا هم دعا کنیم مثل امام سجاد که دعاهاشون در صحیفه سجادیه بما دعا کردن رو یاد میده .... #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

■ شما چی؟! از مطالب استفاده کردی؟یا فکر میکنی چون مطلب رایگانِ پس به درد نمیخوره؟! روزی نیست که بخاطر مطالب کانال بازخورد ازتون دریافت نکنیم که گفته باشید با این مطالب جواب گرفتید با این مطالب زایمانتون راحت شده با این مطالب عفونت و کیستتون خوب شده با این مطالب باردار شدید..... وقتش نیست تو هم عمل کنی ؟ از نا امیدی بیرون بیای و افق دیدت رو هموار کنی و یه یاعلی بگی؟؟؟ مبارکه این دوستمون و تمام کسانی که از مطالب جواب گرفتن و میگیرند،ما رم دعا کنید🕊🌾 #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

■ الحمدلله چقدر سه تا صبحانه ای که گذاشتم بازخورد خوب داشت حالا یه موضوعی رو میخوام بگم بهتون در راستای برخی مطالب ■ #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

چند وقت پیش یه سفر به بندرعباس ِ زیبا داشتم روز آخر که خواستیم برگردیم یه اتفاقی افتاد که کل سفر کوفتمون شد و واقعا بد بود😭 گریه کردم ،عصبانی شدم ،باز گریه کردم ،بعدم گفتم بی فایده ست... آخرش لحظات آخر تو ماشین که بودم و خواستیم خارج بشیم از بندرعباس با امام زمان تو دلم حرف زدم و گفتم اگر کره از کارم باز بشه ،یه دوره رایگان برای همه میذارم برا افرادی که دوست دارن زودتر باردار بشن تا گره از کارشون باز کنه ....شاید باورتون نشه خط آخر دعا و درخواستم رو هنوز تو ذهن و دلم کامل نکرده بودم که گوشی همسرم زنگ خورد🥹🕊🕊و امام زمان گره کارم رو باز کردن ،به همین سرعت ایشون حواسشون به شيعيان شون هست😭🥹 قسمتی از مطالبی که در کانال ایتام می‌بینید مثل همین صبحانه اصلاح سبک و...که گذاشتم مطالب دوره رایگانم هست که بعدا همه رو از اینجا جمع میکنم براتون داخل سایت میذاریم گفتم تا آماده بشه چون طول میکشه فعلا اینجا تکه تکه بذارم تا گره گشا باشه به امید خدا خلاصه اعتقاد دارم همراه این مطالب یه نور هم هست چون نگاه امام زمان باهاش روانه شده ،ان شاالله سراسر براتون نور و روح باشه خلاصه مطالب مربوط به اون دوره ست که قولش رو به امام زمان دادم برا همین منت بر بنده میذارید اگر مطالب رو پخش کنید یا دوستانتون رو وارد کانال کنید دقت بفرمایید استدعا دارم برخی همکاران از مطالبم برای فروش دوره شون استفاده نکنند برای این مطالب از مردم نباید پولی دریافت بشه سپاس از لطف همگی تون #امام_زمان #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

♡ چند وقت قبل در مورد دیابت بارداری صحبت کردیم امروز یه لایو برای بچه های دوره زایمان فیزیولوژیک م داشتم با همین موضوع عکسش رو براتون میذارم بصورت چارت بندی شده نوشتم اگر اجازه بدید میخوام به مرور زمان یک روز رژیم شامل صبحانه و ناهار و شام برای دیابت بارداری اینجا بذارم تا آشنا بشید با سبک رژیم اصیل و سنتی دیابت بارداری ♡ https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

■ Fbs همون آیتم قند در برگه آزمایش هست عزیزان دقت کنید تا بتونید تشخیص درست بدید خودتون نکته مهم که در این برگه هست در هر ۳ حالت توصیه به دو آیتم مهم شده توصیه به رعایت رژیم توصیه به تحرک و ورزش این دو مورد طبق مقالات متعدد هم به پیشگیری از دیابت در بارداری کمک میکنه هم به درمانش✋️ https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

▪︎ بریم سراغ رژیم یک روزه پیشنهادی در رژیم دیابت بارداری ناشتا : سه ق م رب سیب یک ساعت بعد از ناشتایی ،صبحانه میل شود نیم ساعت قبل صبحانه: یک لیوان چای سبز صبحانه: اوتمیل جو دوسر پرک با دارچین جو دوسر پرک ۵ ق غ +یک ق چ پودر دارچین +یک لیوان شیر کم چرب +۱ عددسیب و ۲ عددتوت فرنگی رنده شده+بدون شیرین کننده یا یک ق م شیرین کننده اِستویا اول جودوسر پرک رو با شیر مخلوط کنید و ۵ دقیقه با حرارت ملایم بمونه و بعد خاموش کنید و موارد رو مخلوط کنید و بدون نان میل کنید میان وعده سه عدد توت فرنگی + یک لیوان مخلوط آب پرتقال و آب سیب ۱۰ عدد بادام درختی بدون پوست ناهار:نیم ساعت قبل ناهار یک عدد گریپ فروت ناهار: پلو با میگو یا ماهی کیلکا که با دارچین طبخ شدن میان وعده نان جو و پنیر و گردو شام :نیم ساعت قبل شام ۲ ق م رب سیب شام: خوراک لوبیا چشم بلبلی +پیاز+۲ ق غ کینوا+کمی دارچین +کمی گوشت بره یا مرغ محلی +نمک هیمالیا یا صورتی قبل خواب :چاي گلابی خشک شده حتما همراه تمام وعده ها اندازه یک تا دو پیاله ریحان تازه مصرف بشه و حتما هر لقمه غذا بین ۳۰ تا ۵۰ بار جویده بشه این رژیم پیشنهادی یک روزه برای دیابت بارداری #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

خب و اما این خبر رو به باردار هامون بدم برای گرفتن رژیم تخصصی بارداری مناسب شرایط بدنی تون نیاز به درمانگر تغذیه دارید که خوب در تیم ما هستن هم میتونید رژیم مناسب زمان بارداری خودتون رو بگیرید هم اگر دیابت یا فشارخون و یا موارد دیگه در بارداری دارید ،میتونید رژیم تخصصی ش رو از رژیم درمانگرمون دریافت کنید برای رزرو وقت رژیم که هم از دیدگاه طب مدرن هم سنتی براتون بنویسن ،وارد سایت قسمت دپارتمان تغذیه بشید👇🏼 Www.zahraabbasi.com یا به شماره زیر پیامک بدید ۰۹۹۰۵۶۰۷۳۳۰پیامک هزینه رژیم در مرکز ما هر ماه ۱۵۰ هزار تومان هست که با خود درمانگر تغذیه مون هم تا یک ماه پشتیبانی رایگان دارید✋️ اگر دنبال یه بارداری ایمن هستی که جدول غذایی رو اصولی بتونی رعایت کنی زود دست بکار شو💪

و اما بحث بعدی تحرک و ورزش بود برا این مورد هم براتون دوره بصرفه و خوبی داریم که با قیمت خیلییی پایین میتونید برا همیشه فایل هاش رو داشته باشید دوره ورزش های بارداری یک شامل یک جلسه warmup و ۸ جلسه تخصصی شامل ورزش های کششی ،قدرتی و هوازی فول بادی در دوران بارداری و تغذیه مناسب این ورزش هاست که اثر گذاریشون رو بیشتر میکنه ظرفیت ثبت نام این دوره فعلا بازه و از بین شرکت‌ کنندگان به ۵ نفر اول یک عدد پلنر تخصصی دو ساله شیردهی تالیف خودم و یک نفر به قید قرعه مبلغ ۵۰۰ هزار تومان دریافت خواهد کرد هزینه شرکت در این دوره با احترام ۲۷۳ هزار تومان هست وارد سایت بشید و به قسمت دوره های آفلاین برید👇🏼 Www.zahraabbasi.com

نی نی کوچولو مجموعه حاصل زایمان با تیم خودمون ماماهمراهشون هم از تیم خودمون بود✋️ خوش اومدی به دنیا نی نی کوچولو🍃🕊 #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

○ امروز براتون تو مسیر سفر کاریم مطلب میذارم یه ذره از سفر بگم بهتون تو اصلاح سبک زندگی؟؟؟ اگر بدونید متوجه میشید اصلاح سبک فقط صبحونه و ناهار نیست.... اصلا یه علت شیوع بالا ناباروری و بیماری ها عدم رعایت درست این مواردِ... یکیش سفرها.... نکات جالبی میگم حتما کانال رو امروز چک کنید ✋️