. ادامه بحثمون رو شروع کنم دوباره ریپلای بزنید و مطلب قبل رو بخونید که بدونید سر و ته این مطلبی که امروز میگم چیه محض احتیاط میذارم از اول😊

امروز از چاقی و تنبلی تخمدان میگم براتون و میخوام یه رژیم بهتون ارائه بدم که روش کار تحقیقاتی شده و عالی بوده در این افراد و باعث تقویت باروری شده چاقي عامل خطر مهمي در زنـان مبـتلا بـه سـندرم تخمـدان پلي كيستيكِ كه باعث تشديد بسياري از علايم مربوط به خود سندرم و فراسنجهاي بيوشيميايي اون كه به عنـوان عامـل خطــر بيماريهــاي قلبــي شــناخته مــيشــن، مــيشه. در مطالعه روي افراد چاق، كاهش سطح انسولين با استفاده از رژيمهاي كاهش وزن، با كاهش عوامل خطر بيماريهاي قلبي همراه بوده . كـاهش تـري گليسـريد بـا كـاهش انسـولين مرتبط شناخته شده چون انسولين باعث تحريك سـاخته شدن تري گليسريد در كبد ميشه #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

. و روی رژیم های مختلفی کار شد تا ببینن کدوم رژیم ها میتونه به درمان تنبلی تخمدان ،اندومتریوز، ناباروری و....کمک کنه این موردی که میگم عالی جواب میده به تجربه✋️ رژيم غذايي رو۳ ماه ببرید این سمت و ان شالله بتونه براتون اثر گذاری داشته باشه: تركيب 30 %پروتئين 30 %چربي 40 %كربوهيدراتهاي با بار گليسمي كم و متوسط این میشه پایه رژیمتون✋️ انواع شيرينيها، بيسكوئيتها، نوشابه ها و مواد غذايي با بار گليسمي بالا رو از رژيم غذايي تون حذف كنید. طی این رژیم ورزش نیاز نداریم اما اگر خواستید ورزش کنید هفته ای دو بار و هر بار نیم ساعت ورزش سبک کافیه✋️ #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

. یه آیتمی در آزمایش خون که میدید دیده میشه با عنوانِ CRP ،بیا تا بگم چی میشه: پروتئين فاز حاد التهاب یا همون CRP بـه عنـوان شـاخص حسـاس التهاب شناخته شده و در طـي سـالهاي اخيـر چنـدين مطالعه ارتباط اين پروتئین با خطر بیماری های قلبی عروقی رو نشون داده كـه بـا چـاقي، مقاومـت بـه انسـولين و سـندرم متابوليك ارتباط مستقيم داره و با كاهش وزن، مقـدار این CRPكـم ميشه حالا این التهاب التهاب که مدام میگیم باید بیاد پایین تو کیست ها و امراض ،یکیش همین ایشون هست و رژیمی که بهتون گفتم ثابت شده که میتونه CRP رو کم کنه و با این واسطه رو باردار شدن و درمان کمک زیادی میکنه #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

* با این رژیمی که گفتم بهتون هم میزان LDL کلسترول هم میزان کلسترول تام هم میزان CRP پایین میاد و باعث افزایش ادیپونکتین میشه گفتم اینم بگم خدمتتون ،این رژیم روی ۶۰ تا خانم ۲۰ تا ۴۰ ساله که برخی تنبلی تخمدان ،ناباروری و سایر امراض مربوط به زنان مامایی رو داشتن کار شده و این نتایج عالی رو داده خلاصه امیدوارم به این مطلب برسید چون واقعا اثرگذاره حتما جواب گرفتید و باردار شدید یا عوارضتون خوب شد ما رو باخبر کنید #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

* ببینید ایشون چطوری با تجویز های کانال لکه بینی شون خوب شده ... * به مطالب دقت کنید ،ان شاالله شما هم جواب میگیرید #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

* دوستان عزیزم ثبت نام دوره تناسب اندام بدون رژیم مون با نام نوشید شروع شده این دوره با دوره ذهن لاغر فرق داره تا ظرفیت پر نشد حتما کانال معارفه دوره رو مطالعه کنید و از طریق سایت 👇🏼 Www.zahraabbasi.com یا شماره زیر 👇🏼برای ثبت نام پیامک بدید ۰۹۹۰۵۶۰۷۳۳۰پیامک لینک کانال معارفه دوره مون👇🏼 https://eitaa.com/joinchat/2467954923Cbd8522d8cf

* با اجازه تون من شاخص گلایسمی رو بگم چون خیلی سوال پرسیدید که چی هست و چطوری داخل رژیم بیاریم... شاخص گلایسمی چیه: واحدی برای اندازه گیری اثر گذاری غذاهای مختلف روی افزایش سطح قند خون رو میگن گلایسمی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

ما سه نوع شاخص گلایسمی داریم کم متوسط بالا اون غذاهایی که بار گلایسمی کم داره از نظرهایی عالیه: روند کاهش وزن رو خوب جلو میبره ،باعث افزایش قند خون نمیشه،می‌تونه در کبد چرب هم اثر خوب داشته باشه تازه حالا این موارد بار گلایسمی کم دارن و داخل رژیم که بالا گفتم عالیه اگر باشن میوه ها مثل: سیب، انواع توت ها، پرتقال ،لیمو، لیمو ترش، گریپ فروت. سبزیجات غیر نشاسته ای: کلم بروکلی، گل کلم، هویج، اسفناج، گوجه فرنگی. غلات کامل: کینوا، جو، گندم. حبوبات: عدس، لوبیا سیاه، نخود، لوبیا قرمز https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

مثلا سیب توت فرنگی خرما پرتقال موز انبه بلوبری شیر سویا شیر بدون چربی شیر پر چرب لوبیا قرمز نخود عدس گلابی آلو هلو پرتقال زردالو سیب توت فرنگی شلیل اینها رو میتونید در رژیم فوق قرار بدید دقت کنید موز ،آناناس و هندوانه جزو میوه ها با بار گلایسمی بالا هستند.... https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

* دوستان این پیج روزمرگی م هست با اعضام قرار گذاشتم از این به بعد رژیم هامون رو با هم جلو ببریم من تقریبا رژیم سلامتی خودم رو دارم با این منوال جلو میبرم اینجا نمیتونم بذارم چون از حوصله خیلیا خارجه اما اونجا پیج علمی نیستا😅 روزمرگیه،اگر پایه اید میتونید وارد شید آیدی بالای عکس زده شده ... اگر مطالب علمی رو دوست دارید پیج علمی م رو باید وارد شید