#سلامت_جسم 👇🏻 🔸اشتباهاتی که خانم‌ها در ارتباط با سلامتی‌شان مرتکب می‌شوند تمام داروها را ابتدای روز مصرف ‌می‌کنند گاهی پزشکان توصیه می‌کنند برخی داروها مانند داروهای پایین‌آورنده فشار خون در ابتدای روز مصرف شوند؛ چراکه فشار خون در ابتدای روز بالاتر از دیگر اوقات روز است، اما این داروها استثنا هستند و باقی داروها باید در طول روز مصرف شوند. جدیدترین تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد میزان تاثیر داروها در ابتدای روز کمتر از دیگر ساعات روز است. خستگی را نادیده ‌می‌گیرند هرگز خستگی را نادیده و بی‌اهمیت نپندارید. شما نیز مانند دیگر اعضای خانواده باید به میزان فعالیت‌های فیزیکی و ورزش، عدم استعمال دخانیات و برنامه غذایی مناسب خود توجه داشته باشید. برنامه غذایی نا‌مناسب و عدم توجه به شیوه درست زندگی کردن قدرت قلبی شما را پایین می‌آورد و در نتیجه زودتر از حد معمول خسته می‌شوید و با مشکلات متعدد دیگری مواجه خواهید شد.اگر بیشتر از گذشته به دستشویی می‌روید حتما به پزشک مراجعه کنید؛ شاید این امر نشانی از بیماری دیابت باشد‌. زمانی که قند خون بیش از حد بالا می‌رود، نیاز به ادرار کردن بیشتر می‌شود. چاقی و اضافه وزن بی‌دلیل را بی‌اهمیت می‌دانند اگر بی‌دلیل و بدون آنکه تغییری در برنامه غذایی و فعالیت‌های بدنی‌تان ایجاد شده باشد چاق شده‌اید و یا وزنتان بیش از حد نرمال بالا رفته به پزشک مراجعه کنید. گاهی چاقی و اضافه وزن بی‌دلیل می‌تواند نشانه‌ای از مشکلاتی در ارگان ها و غدد بدن باشد @saboohimahdi

#سلامت_جسم 🖇️رژیم خواب بگیریم محققان کالج کینگ لندن در کشور انگلیس به‌تازگی مطالعاتی روی خواب و رژیم غذایی انجام داده‌اند. یافته‌ها حاکی از خبرهای خوب برای کسانی است که همین لحظه احساس خستگی و چاق‌بودن می‌کنند. خواب هیولای عجیبی است. بیشتر ما می‌دانیم که اگر به اندازه کافی نخوابیم، چه احساس بدی خواهیم داشت، اما با این وجود هیچ‌کدام برای هفت ساعت خواب شبانه برنامه‌ریزی نمی‌کنیم. در‌واقع از هر سه نفر آمریکایی، یک نفر کمبود خواب دارد. این آمار نگران‌کننده‌ای است و خطری برای ابتلا به چاقی و اختلالات متابولیسمی مانند نقص گلوکز و فشارخون بالا به شمار می‌رود. اگر کمبود خواب چنین تاثیر بزرگی دارد، منطقی است که به‌دنبال افزایش ساعات خواب کسانی باشیم که به کمبود خواب دچار هستند. «حیا الخطیب»، سرپرست این تحقیق، می‌گوید: «نتایج نشان می‌دهند که یک ساعت یا بیشتر ماندن در رختخواب منجر‌به انتخاب‌های غذایی سالم‌تری می‌شود. این آزمایش بر ارتباط بین کمبود خواب و کیفیت پایین رژیم غذایی افراد تاکید می‌کند و ما امیدواریم با مطالعات طولانی‌مدت و بررسی غذای دریافتی افراد، این یافته‌ها را مورد کاوش قرار دهیم.» بیشتر خوابیدن منجر‌به مصرف قند کمتر که در مواد غذایی بسته‌بندی‌شده یا حتی آشپزی‌های خانگی و خوراکی‌هایی مانند عسل و آب‌میوه وجود دارد، می‌شود؛ در‌نتیجه با اعمال تغییرات ساده در سبک زندگی، رژیم غذایی بسیار سالم‌تری خواهیم داشت. @saboohimahdi