راه های مقابله با اضطراب تلگرام سفیران: @safiran_esfahan ایتا: https://eitaa.com/safiran_esfahan سروش: splus.ir/s.safirannews روبیکا: https://rubika.ir/safiran_esfahan #اخبار_مهم #اخبار_اصفهان #اخبار_نجف_آباد #سفیران_اصفهان #ترس #اضطراب #استرس #افسردگی #مدیریت_خشم #مدیریت_اضطراب

♨️۹ راه کار برای کاهش استرس ۱_ موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید. ۲_ دمنوش بنوشید ( ترجیحا چای سبز). ۳_ پیاده روی کنید ۴_ بنویسید( احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید) ۵_ یک رایحه را بو کنید ۶_ بخندید ۷_ نفس عمیق بکشید ۸_ به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید ۹_مدیتیشن و یوگا کنید واتساپ سفیران گروه ۴ https://chat.whatsapp.com/EWrRgDmJ2pnFaeVf9B6UPs تلگرام سفیران: @safiran_esfahan ایتا: https://eitaa.com/safiran_esfahan سروش: splus.ir/s.safirannews روبیکا: https://rubika.ir/safiran_esfahan #اخبار_مهم #اخبار_اصفهان #اخبار_نجف_آباد #سفیران_اصفهان #استرس

♨️قبل از خواب این ناحیه از پا را ۵ دقیقه ماساژ دهید. 🔻این ماساژ میتواند به کسانی که مبتلا به استرس، کم خوابی وخستگی شدید هستند کمک کرده و سبب کاهش استرس و بهبود خلق شود واتساپ سفیران گروه ۴ https://chat.whatsapp.com/EWrRgDmJ2pnFaeVf9B6UPs تلگرام سفیران: @safiran_esfahan ایتا: https://eitaa.com/safiran_esfahan سروش: splus.ir/s.safirannews روبینو: https://rubika.ir/safiran_esfahan روبیکا: https://rubika.ir/joing/DEIJJHBG0SXGHUZGAPTCUCCOEWTTLWDP #اخبار_مهم #اخبار_استان_اصفهان #اخبار_نجف_آباد #سفیران_اصفهان #دردپا #استرس #کم_خوابی