⁉️ چه زمانی کمبود ویتامینD3 به مصرف مکمل نیاز دارد؟ 🔴 ویتامین D3 که در منابع علمی با نام «کوله‌کلسیفرول» شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های مهم و ضروری برای حفظ سلامت بدن است که نقش کلیدی در جذب کلسیم و فسفر، حفظ سلامت استخوان‌ها، عملکرد مناسب عضلات و تقویت سیستم ایمنی دارد. 🔴 برخلاف بسیاری از ویتامین‌ها که اغلب از راه غذا دریافت می‌شود، بخش قابل توجهی از ویتامین D در بدن انسان در اثر تابش نور خورشید بر پوست تولید می‌شود. 🔴با این حال، سبک زندگی امروزی، کاهش تماس با نور مستقیم خورشید و برخی شرایط جسمی باعث شده است که کمبود این ویتامین در بسیاری از افراد جامعه مشاهده شود. 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

باسلام و صبح بخیر خدمت دوستان... زندگی همینه که الان داری تجربه میکنی،پس از دستش نده...👌🌱 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

🔘*بیماری آب‌سیاه (گلوکوم) را جدی بگیریم* 🔺 نقش مهم تشخیص زودهنگام در پیشگیری از نابینایی ⬅️دکتر «علی عظیمی»، متخصص چشم‌پزشکی، فلوشیپ گلوکوم و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز 🔺مهمترین علت ابتلا به آب سیاه، فشار داخل چشم است. 🔺فاکتورهای ژنتیکی و محیطی نقش پررنگی در ایجاد این بیماری دارند. 🔺با پیشرفت روش‌های تصویربرداری دقیق و توسعه روش‌های جراحی کم‌تهاجمی، امکان تشخیص و درمان بیماران در مراحل اولیه بیماری فراهم شده است و می‌توان تا حد زیادی از رسیدن به مراحل انتهایی و نابینایی جلوگیری کرد. 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

مطالب مهم و کاربردی محتویات داخل نان باگت نباید دور ریخته شوند! 🥖خمیر وسط نان باگت و نانهای فانتزی نسبت به خودِ نان اهمیت بیشتری دارد، منبعی از فیبر است و برای لاغری مفید بوده و باعث ورم معده نخواهند شد . 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

نکات مهم و کاربردی... کپک روی خیارشور و زیتون سمی و فوق‌العاده برای کبد مضر است⚠️ ▪️برخلاف دیدگاه عموم که قبل از خوردن خیارشور آن را می‌شویند، خیارشور زمانی‌که کپک می‌زند اصلا قابل استفاده نیست و باید کامل دور ریخته شود. + خیارشوری که در تصویر میبینید کپک زده، به رنگ آب دقت کنید! این مطلب رو خیلی هامون نمیدونستیم ... 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

🔴 کودک در صندلی جلو؛ اشتباهی مرگبار ✅ جای کودک در صندلی عقب با صندلی ایمنی مخصوص و استاندارد است. 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

💢پارکینسون، بیماری پیش‌رونده‌ای که دیر تشخیص داده می‌شود ⬅️دکتر امیر قهرمانی، متخصص مغز و اعصاب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی 🔺ورزش روزانه، مصرف منظم داروها، پیگیری مداوم با متخصص، تغذیه مناسب، تنظیم خواب، خودمراقبتی و مدیریت مشکلات خلقی از عناصر اصلی کنترل بیماری هستند. 🔺فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه‌ای، خواب کافی، کنترل استرس، مصرف کافی ویتامین D و اجتناب از تماس با آفت‌کش‌ها می‌تواند خطر ابتلا را کاهش دهد. 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

🔴 راه های ساده و موثر کنترل استرس در زندگی روزمره 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

🎞 توصیه هایی برای افراد دارای سابقه گرفتگی عروق قلبی 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

⁉️ چه میان‌وعده‌ای برای مدیریت قند خون بالا مناسب است؟ 💠 می‌دونید مصرف منظم میان‌وعده‌ با توجه به عدد قند خون، نقش کلیدی‌ در کنترل موثر دیابت داره؟ ✅ نکته‌ بسیار مهم: حتی زمانی که قند خون شما بالاست، نباید میان‌وعده را کاملاً حذف کنید؛ اما نکته طلایی در «انتخاب هوشمندانه» است. 🎯 پیشنهادهای طلایی برای میان‌وعده در زمان بالا بودن قند خون: (هم باعث سیرشدن میشه و هم جهشی در قند خون ایجاد نمیکنه) 🟠 ۱. سبزی‌های غیرنشاسته‌ای: این سبزی‌ها جزء بهترین گزینه‌ برای زمانی هستند که قند خون بالا است. 🌀 برای تنوع در رژیم خود، می‌توانید از این ایده‌ها استفاده کنید: 🔹 لوبیا سبز پخته همراه با کمی نمک و آب‌لیمو. 🔻 گل‌کلم گریل‌شده یا قارچ کبابی خوش‌طعم. 🔹 کلم بروکلی بخارپز (به همراه کمی آب‌لیمو، نمک، فلفل، کنجد و چند قطره روغن زیتون). 🔻 برش‌های خیار یا کدو سبز که با پنیر کم‌چرب و مقداری گردوی خردشده پوشانده شده‌اند (می‌توانید برای طعم بهتر، کمی زیره یا سیاه‌دانه هم روی پنیر بپاشید). 🔹 جوانه ماش یا شبدر (همراه چند قطره روغن زیتون، آبلیمو، نمک و فلفل). 🟢 ۲. پروتئین‌ها (گروه گوشت و جانشین‌های آن): دومین گروه بسیار عالی برای میان‌وعده در قند بالا، منابع پروتئینی هستند. 🌀 پیشنهادهای ما شامل موارد زیر است: 🔹 ۱ عدد تخم‌مرغ آب‌پز. 🔻 تکه‌ای کوچک از گوشت، مرغ یا ماهی (به صورت کبابی، آب‌پز یا گریل‌شده). 🔹 چند تکه پنیر کم‌چرب. 🟣 ۳. مغزها و آجیل خام: مصرف ۱۰ تا ۱۲ عدد از آجیل خام، میان‌وعده‌ای سریع و مقوی در زمان بالا بودن قند خون است که احساس سیری به شما می‌دهد. ⁉️ چه میان‌وعده‌ای برای مدیریت قند خون بالا مناسب است؟ 💠 می‌دونید مصرف منظم میان‌وعده‌ با توجه به عدد قند خون، نقش کلیدی‌ در کنترل موثر دیابت داره؟ ✅ نکته‌ بسیار مهم: حتی زمانی که قند خون شما بالاست، نباید میان‌وعده را کاملاً حذف کنید؛ اما نکته طلایی در «انتخاب هوشمندانه» است. 🎯 پیشنهادهای طلایی برای میان‌وعده در زمان بالا بودن قند خون: (هم باعث سیرشدن میشه و هم جهشی در قند خون ایجاد نمیکنه) 🟠 ۱. سبزی‌های غیرنشاسته‌ای: این سبزی‌ها جزء بهترین گزینه‌ برای زمانی هستند که قند خون بالا است. 🌀 برای تنوع در رژیم خود، می‌توانید از این ایده‌ها استفاده کنید: 🔹 لوبیا سبز پخته همراه با کمی نمک و آب‌لیمو. 🔻 گل‌کلم گریل‌شده یا قارچ کبابی خوش‌طعم. 🔹 کلم بروکلی بخارپز (به همراه کمی آب‌لیمو، نمک، فلفل، کنجد و چند قطره روغن زیتون). 🔻 برش‌های خیار یا کدو سبز که با پنیر کم‌چرب و مقداری گردوی خردشده پوشانده شده‌اند (می‌توانید برای طعم بهتر، کمی زیره یا سیاه‌دانه هم روی پنیر بپاشید). 🔹 جوانه ماش یا شبدر (همراه چند قطره روغن زیتون، آبلیمو، نمک و فلفل). 🟢 ۲. پروتئین‌ها (گروه گوشت و جانشین‌های آن): دومین گروه بسیار عالی برای میان‌وعده در قند بالا، منابع پروتئینی هستند. 🌀 پیشنهادهای ما شامل موارد زیر است: 🔹 ۱ عدد تخم‌مرغ آب‌پز. 🔻 تکه‌ای کوچک از گوشت، مرغ یا ماهی (به صورت کبابی، آب‌پز یا گریل‌شده). 🔹 چند تکه پنیر کم‌چرب. 🟣 ۳. مغزها و آجیل خام: مصرف ۱۰ تا ۱۲ عدد از آجیل خام، میان‌وعده‌ای سریع و مقوی در زمان بالا بودن قند خون است که احساس سیری به شما می‌دهد. 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

پیام بهداشتی مهم غذاهایی که اگر ۲ بار گرم شوند سرطان زا و سمی میشوند! 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu