🟣خطاهای‌شناختی در زمان استرس: وقتی مغز ما را فریب می دهد ⚕️آشنایی با ۴ تله ذهنی رایج در زمان بحران را بررسی می کنیم: ■فاجعه سازی: مغز بدترین سناریوی ممکن را قطعی می داند. مثلا با شنیدن یک خبر تایید نشده، پیش خودمان می گوییم: «همه چیز نابود شد، ارزش پولم فردا صفر می شود!» ■رفتار گله ای: وقتی می ترسیم، مغز می گوید: «ببین بقیه چه کار می کنند، تو هم همان کار را بکن!» ■دید تونلی : در زمان استرس، زاویه دید مغز محدود می‌شود و فقط روی تهدید تمرکز می کند. بقیه ابعاد زندگی کاملا تاریک می شوند. ■توهم کنترل : وقتی اوضاع از کنترل خارج است، مغز با انجام کارهای بیهوده سعی می کند احساس تسلط پیدا کند. ⚕️راه حل چیست؟ (قانون ۲۴ ساعت): برای خنثی کردن این خطاهای شناختی، یک قانون طلایی وجود دارد: در زمان اوج اخبار و استرس، «هیچ» تصمیم بزرگ مالی یا شخصی نگیرید. 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

🟣۱۹ آوریل مصادف با ۳۰ فروردین روز_جهانی_کبد ⚕️کبدهای سالم، نه تنها به عملکرد بهتر بدن کمک می‌کنند، بلکه نشانه‌ای از سبک زندگی سالم ما هستند. با اقدامات زیر و هر وعده غذایی و هر جرعه‌ای که می‌نوشیم، می‌توانیم به کبد خود کمک کنیم تا بهبود یابد و از بیماری‌ها پیشگیری کند: ■تمرینات بدنی منظم انجام دهید ■رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید ■مراقب وزن خود باشید ■در برابر هپاتیت های B/C/A واکسینه و مراقب باشید ■در بکارگیری رژیم های پاکسازی و سم زدایی کبد احتیاط کنید ■در بکارگیری روش‌های طب سنتی احتیاط کنید ■از مصرف مواد الکلی خودداری کنید ■مواد مخدر مصرف نکنید ■در صورت ابتلا به دیابت،فشارخون و کلسترول خون بالا مراقب باشید ■کاهش یا افزایش وزن را زیر نظر کارشناس تغذیه انجام دهید 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

🔵 کمبود ویتامین B12؛ از خستگی و گزگز اندام‌ها تا اختلال حافظه ⬅️ دکتر مناجاتی، متخصص نانوفناوری دارویی و عضو هیأت علمی گروه نانوفناوری دارویی دانشگاه علوم پزشکی شیراز: 🔻 سالمندان به دلیل کاهش توانایی جذب این ویتامین از غذا و همچنین گیاهخواران و وگان‌ها که منابع حیوانی مصرف نمی‌کنند نیز از دیگر گروه‌های در معرض خطر هستند. 🔻 در افراد سالم، ذخایر ویتامین B12 در کبد معمولاً برای دو تا پنج سال کافی است؛ بنابراین کمبود ناشی از تغییر رژیم غذایی به‌تنهایی معمولاً در کوتاه‌مدت بروز نمی‌کند. 🔻 در موارد کمبود خفیف یا برای پیشگیری، مصرف مکمل‌های خوراکی با دوز مناسب معمولاً کافی است. 🔻 پیش از شروع مصرف مکمل، انجام آزمایش خون برای سنجش سطح ویتامین B12 ضروری است و نوع فرآورده و دوز مصرفی باید بر اساس نظر پزشک یا داروساز تعیین شود؛ بنابراین مصرف خودسرانه این مکمل‌ها توصیه نمی‌شود. 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

*مدیریت هوشمندانه منابع انرژی* 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

🔸یک فوق تخصص روماتولوژی تشریح کرد؛ ❇️ تفاوت روماتیسم و آرتروز 🔻 دکتر نوید داودی، فوق تخصص روماتولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی 🔘 آرتروز بیشتر مفاصل زانو، لگن، ستون فقرات و گاهی مفاصل دست را درگیر می‌کند و از علائم شایع آن می‌توان به درد مفصل هنگام فعالیت، خشکی کوتاه‌مدت مفصل پس از استراحت، کاهش دامنه حرکت و گاهی تورم خفیف مفصل اشاره کرد. 🔘 روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید یک بیماری التهابی و خودایمنی است که در این بیماری سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت‌های مفصلی حمله می‌کند و باعث التهاب مفاصل می‌شود و این بیماری می‌تواند حتی افراد جوان را نیز درگیر کند. 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

🔴 پرهیز از استفاده موبایل یک ساعت پیش از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند 🔸دکتر «هانیه بنی‌اسدی‌پور»، متخصص روان‌پزشکی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز ✔️ بی‌خوابی زمانی به عنوان یک اختلال مطرح می‌شود که فرد در به خواب رفتن، تداوم خواب یا بیدار شدن زودهنگام دچار مشکل باشد و این وضعیت حداقل سه شب در هفته و به مدت دست‌کم سه ماه ادامه پیدا کند و در عین حال باعث اختلال در عملکرد روزانه فرد شود. ✔️ افراد مبتلا به بی‌خوابی مزمن معمولاً علائمی مانند خستگی مداوم، کاهش انرژی، خواب‌آلودگی در طول روز، کاهش تمرکز و توجه، اختلال در حافظه و کاهش کارایی در فعالیت‌های روزمره را تجربه می‌کنند. 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

🟣وقتی بچه‌ها می‌پرسند: «قراره دوباره جنگ بشه؟» (#پاسخ_به_ترس‌های دوران آتش‌بس) ⚕️این روزها که در آتش‌بس هستیم، شاید فکر کنیم اوضاع آرام شده، اما بچه‌ها هنوز خاطره روزهای پرالتهاب گذشته را در ذهن دارند و نگرانی‌های پنهان ما از آینده را حس می‌کنند. وقتی کودک با ترس می‌پرسد: «دوباره قراره همون اتفاق‌ها بیفته؟»، بهترین واکنش چیست؟ ⚕️تضمین‌های توخالی (نه اصلا، دیگه هیچ‌وقت جنگ نمیشه). اگر درگیری‌ها دوباره شروع شود، کودک تمام اعتمادش را به شما از دست می‌دهد. ⚕️انتقال استرس (آره ممکنه، اوضاع خرابه). مغز کودک تحمل پردازش این تعلیق و ابهام را ندارد. 👈بهترین روش برای پاسخ به این سوال: استفاده از فرمول ۳ مرحله‌ای، متناسب با شرایط فعلی است: ■مرحله ۱: تایید احساس و پذیرش تجربه گذشته:به جای سرکوب، به ترس او از تکرار روزهای سخت اعتبار بدهید. ■مرحله ۲: اطلاعات ساده و مبتنی بر زمان حال: به جای پیش‌بینی آینده، روی آرامش فعلی تمرکز کنید. ■مرحله ۳: یادآوری توانمندی و تضمین امنیت (مهم‌ترین بخش): به کودک یادآوری کنید که شما از پس روزهای سخت قبلی برآمدید و الان آماده‌ترید. ⚕️اگر کودک پرسید «مطمئنی دیگه جنگ نمیشه؟»، فریب ندهید و امن پاسخ دهید: «من از آینده خبر ندارم، اما از یک چیز کاملا مطمئنم: ما همیشه مراقب توییم.» ⚕️رفتار آرام و روتین‌های منظم شما در این روزها، قوی‌ترین پادزهر برای اضطراب کودک است. 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

🚨 ۶ نکته برای ثابت کردن شکستگی با وسایل ساده 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

🚨 اصول طلایی رفع انسداد راه هوایی 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu