👌بهترین زمان اندازه گیری فشار خون بهترين زمان اندازه گیری فشار خون در افرادی که فشار خون بالا دارند، صبح است؛ چرا که فشار خون بالا در صبح، با افزایش احتمال سکته مغزی مرتبط است ! 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

✔️غربالگری و تشخیص زودهنگام شانس درمان موفق و زندگی با کیفیت ✔️توصیه بسیار مهم غربالگری سرطان روده بزرگ، توقف سرطان قبل از شروع ✔️در شرایط سالم از سن ۴۵ الی ۵۰ سالگی غربالگری روده بزرگ را در تقویم سلامت خود ثبت کنید. و اگر علائم بیماری‌های روده ای مثل یبوست و نفخ شکمی و ... در شما وجود دارد سریعا به دکتر گوارش مراجعه نمایید. 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

🟣لازم است بدانیم : کیست‌های_تخمدان ⚕️کیسه‌هایی پر از مایع هستند که در تخمدان‌ها ایجاد می‌شوند. این کیست‌ها می‌توانند در زنان در هر سنی ایجاد شوند، اما بیشتر در دوران باروری شایع هستند. ⚕️علائم کیست‌های تخمدان: بسیاری از کیست‌های تخمدان بدون علامت هستند و ممکن است تنها در طول یک معاینه لگنوسطک تشخیص داده شوند. با این حال، برخی از زنان ممکن است علائمی مانند: ❖درد در قسمت پایین شکم، به ویژه در ناحیه لگن ❖نفخ و تورم در شکم ❖درد یا فشار در قسمت پایین کمر ❖تغییر در دوره‌های قاعدگی ❖خونریزی غیرطبیعی واژینال ⚕️علائم خطر: اگر کیست‌های تخمدان پاره شوند، پیچ خورده یا بزرگ شوند، می‌توانند باعث ایجاد علائم خطرناکی شوند، از جمله: ❖درد شدید و ناگهانی در قسمت پایین شکم ❖تب ❖حالت تهوع و استفراغ ❖مشکل در تنفس ⚕️پیشگیری: اگرچه نمی‌توان به طور کامل از کیست‌های تخمدان پیشگیری کرد، اما برخی اقدامات می‌توانند خطر ابتلا به آنها را کاهش دهند: ❖انجام منظم معاینات لگن توسط پزشک ❖حفظ وزن سالم ❖داشتن رژیم غذایی سالم و غنی از میوه‌ها، سبزیجات و فیبر 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

🟣دیابت و قند بالا فقط یک عدد نیست؛ بلکه زنجیره‌ای از دردهای پنهان است. ❖بیماری قلبی: گرفتگی عروق و افزایش خطر حمله قلبی ❖آسیب شبکیه چشم (رتینوپاتی دیابتی): تاری دید و احتمال نابینایی ❖سکته مغزی: آسیب به رگ‌های مغزی و اختلالات عصبی ❖آسیب کلیه‌ها (نفروپاتی دیابتی): نارسایی کلیه و نیاز به دیالیز ❖آسیب عصبی (نوروپاتی): درد، بی‌حسی یا سوزش در اندام‌ها ❖زخم پای دیابتی: زخم‌های مزمن که ممکن است منجر به قطع عضو شوند ⚕️«هر روز تأخیر، یک قدم به عوارض نزدیک‌تر خواهیم شد. همین حالا درمان رو شروع کنیم؛ همین الان اقدام کنیم 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

*آفتاب سوختگی و راه های پیشگیری از آن* 🔻آفتاب سوختگی در اثر قرار گرفتن بیش از حد پوست در برابر نور خورشید و اشعه فرا بنفش (UV) خورشید ایجاد می شود. *رعایت موارد زیر نیز می تواند مانع از بروز آفتاب سوختگی شود:* 🔻تا آنجا که امکان دارد سعی کنیم در سایه بنشینیم، در صورت بودن در معرض نور مستقیم خورشید، از کلاه لبه دار استفاده کنیم. 🔻استفاده از کرم های ضد آفتاب را مانند یک عادت روزانه، در برنامه مراقبت از پوست قرار دهیم،حتی اگر هوا آفتاب نباشد. 🔻در انتخاب کرم ضد آفتاب به عدد SPF آن دقت کنید. عدد SPF باید حداقل 30 باشد تا بتواند از پوست در برابر UVA و UVB محافظت کند. *چند روش ساده برای تسکین و درد ناشی از آفتاب سوختگی :* *پوست آفتاب سوخته را آبرسانی کنید* 🔻برای کمک به آبرسانی پوست، به میزان فراوان آب بنوشید. *تاول های کوچک ناشی از آفتاب سوختگی را دستکاری نکنید* 🔻 در صورت بروز تاول در نواحی آفتاب سوخته، در صورت دستکاری و باز شدن تاول ها، آنها را با آب و شوینده ملایم تمیز کنید. *پوست را خنک کنید* 🔻نواحی آفتاب سوخته را با یک پارچه یا حوله نرم، مرطوب کنید و یا با آب خنک، استحمام کنید. 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

🔴 قند 2 تا 5 برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید می‌کند ! به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلول‌های چربی را تقویت می‌کنیم 💠 علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش می‌دهد. 💠 در نهایت قند و شیرینی جات باعث مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع ۲ خواهد شد. 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

📌توت خشک را جایگزین قند کنید! بهترین قند طبیعی کاهنده کلسترول بد خون ضد سرطان و بیماری قلبی سرشار از فیبر و ملین است دشمن اضطراب و عصبانیت حاوی آهن و داروی کم خونی 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

انواع گوشت چقدر تو یخچال و فریزر سالم می‌مونه؟ 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

♦️بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها 🔹ویتامین دی: وسط وعده غذایی چرب 🔹ویتامین ب ۱۲: همراه با وعده صبحانه 🔹ویتامین آ: همراه ناهار یا شام 🔹بیوتین: با معده خالی صبح یا ظهر 🔹ویتامین ای: در کناره وعده های اصلی 🔹نیاسین: قبل از صبحانه شکم خالی 🔹امگا ۳: وسط وعده غذایی چرب 🔹ویتامین سی: یک ساعت قبل غذا 🔹اسید فولیک: نیم ساعت پیش از خواب 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

🔹توصیه‌های بهداشتی در مصرف غذای کنسرو شده ✅ برای پیشگیری از مسمومیت کشنده بوتولیسم، کنسروها را در جای خشک و خنک نگهداری کرده، از مصرف قوطی‌های بادکرده یا زنگ‌زده خودداری کنید و محتویات آن را ۲۰ دقیقه بجوشانید. 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

⭕️ چرا نباید غذا را خیلی سریع بخوریم؟ 🔸سریع غذا خوردن باعث می‌شود مغز دیرتر احساس سیری را تشخیص دهد.  این موضوع می‌تواند به پرخوری و افزایش وزن منجر شود.  🔸 جویدن ناکافی غذا فشار بیشتری به معده و دستگاه گوارش وارد می‌کند.  🔸 آهسته غذا خوردن به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.  🔸غذا خوردن با عجله ممکن است باعث نفخ و ناراحتی معده شود.  🔸 وقتی آرام‌تر غذا می‌خوریم، بهتر متوجه طعم و کیفیت غذا می‌شویم.  🔸 اختصاص دادن زمان کافی برای وعده‌های غذایی به سلامت گوارش کمک می‌کند 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu

مـیوه درشت نخـرید چون هرچی میوه درشت تر نیترات جذب شده آن بیشتر ! هر کیلو سب زمینی یا پیاز باید 7 تا 8 عدد شود، نیترات باعث کم خونی،  و انواع سـرطان‌ها میشه 🔵 دبیرخانه شورای سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان‌غربی https://eitaa.com/sagh_umsu