✅ویتامین‌های ضدکمردرد ب12: لبنیات، تخم مرغ، جگر ث: مرکبات، زغال اخته، توت فرنگی، بروکلی ای: جوانه گندم، آجیل، دانه‌ها، زیتون د: نور خورشید، ماهی‌ها #علمی @sahandirib_tabriz

✅ خواص دمنوش شیرین بیان : ⚜ تقویت موها ⚜ رفع فوری سر درد ⚜ آرامش بخش ⚜ کمک به هضم غذا ⚜ از بین بردن نفخ شکم ⚜ بهبود اسپاسم عضلات ⚜ درمان رماتیسم و ورم مفاصل #علمی @sahandirib_tabriz

🔷از افسردگی خندان نوجوانان چه می‌دانید؟ 🔹 افسردگی خندان یک اصطلاح برای توصیف وضعیتی است که در آن نوجوان در ظاهر شاد و خوشحال به نظر می‌رسد، اما در درون با احساسات افسردگی دست و پنجه نرم می‌کند ‌ #علمی @sahandirib_tabriz

🔷 آشنایی با دلایل ضعف پاها 🔹 ضعف پا می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ با مشاهده ضعف ناگهانی یا پیشرونده از پا به بالا، علائم سکته (افتادگی صورت، بی‌حسی یک‌طرفه، تکلم نامفهوم)، بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع و ضعف بعد از آسیب یا در مبتلایان به سرطان باید فورا به پزشک مراجعه کرد. ‌ #علمی @sahandirib_tabriz

✅️ *علائم و خطرات گرمازدگی* 🔹 راهکار های فوری هنگام گرمازدگی #علمی #سلامت @sahandirib_tabriz

🔷 چرا بعضی همیشه دست‌های‌شان داغ است؟ ‌ 🔹 در بیشتر موارد داغی دست‌ها مشکل خاصی نیست. اما در صورت ادامه‌دار شدن ممکن است عارضه‌ای روی سیستم عصبی یا سیستم گردش خونتان اثر گذاشته باشد و بهتر است به پزشک مراجعه کنید. ‌ #علمی #سلامت @sahandirib_tabriz

✅توصیه علمی برای مراقبت از پوست ‌ #سلامت #علمی @sahandirib_tabriz

*✅ فواید دوش آب سرد و دوش آب گرم در سلامت بدن* 🚿 ✴️ *دوش آب سرد:* 🔸 تسریع عضله سازی 🔸 بهبود گردش خون 🔸 سفت کردن پوست 🔸 خواب راحت 🔸 تقویت سیستم ایمنی ✴️ *دوش آب‌ گرم:* 🔸 کاهش خستگی 🔸 برطرف کردن احتقان بینی 🔸 رفع اضطراب و تنش عضلانی 🔸 تمیز کردن منافذ پوست #سلامت #علمی @sahandirib_tabriz

🔷برای سبکی معده در شب: ‌ - شام سبک (مثل سوپ، سالاد یا پروتئین کمچرب) - پرهیز از پرخوری و غذای چرب - حداقل ۲ ساعت قبل از خواب غذا نخورید - نوشیدن دمنوش نعنا یا بابونه (کمک به هضم) - اجتناب از کافئین و نوشابه ‌ 🌙 هضم راحت = خواب آرام! ‌ #سلامت #علمی @sahandirib_tabriz

‎صبحانه عدسی بخورید!* ‎اگر شب نتوانستید خوب بخوابید و صبح خسته هستید، صبحانه عدسی بخورید. عدسی، لوبیا و چیزهایی مانند آن‌ها می‌توانند هم منبع خوبی برای پروتئین باشند و هم شما را برای شروع یک روز تازه پر از انرژی کنند. ‎عدسی به رفع خستگی کمک می‌کند و عوارض بی‌خوابی را کاهش می‌دهد. ‎یک نکته اینکه حتما دارچین یا گلپر برای گرم کردن عدسی استفاده شود. #سلامت #علمی @sahandirib_tabriz

🔶خوراکی‌های خنک‌کننده بدن را بشناسید ‌ 🔸 همیشه برای خنک شدن لازم نیست کولر را روشن کنید، گاهی یک خوراکی خنک‌کننده بیشتر از هرچیزی می‌تواند به پایین آمدن دمای بدنتان کمک کند. ‌ #علمی @sahandirib_tabriz

🔷قبل صبحانه حتما مسـواک بزنید 🔹 در هنگام خواب به علت اینکه ترشح بزاق کم میشه باکتریها و جرم ها در دهان تجمع می‌کنن‌. 🔹 اگر قبل از صبحانه مسواک نزنین تمامی آنها را وارد معده خود می‌کنین. #سلامت #علمی @sahandirib_tabriz