راهنمای جامع برای روزه‌داری آسان‌تر در ماه مبارک رمضان ❤️❤️❤️❤️❤️ ماه رمضان فرصتی است برای تزکیه روح و جسم. با رعایت نکاتی ساده، می‌توانید از این ماه پربرکت به بهترین نحو بهره‌مند شوید و روزه‌داری آسانی را تجربه کنید. ❤️تغذیه مناسب: ✅ وعده سحری را جدی بگیرید: سحری، سوخت اصلی بدن شما در طول روز است. از غذاهای دیرهضم مانند غلات کامل (جو دوسر، نان سنگک)، حبوبات، تخم‌مرغ و لبنیات استفاده کنید. مصرف میوه‌ها و سبزیجات پرآب نیز به تامین آب مورد نیاز بدن کمک می‌کند. ✅ از غذاهای شور و پرادویه در سحری اجتناب کنید: این غذاها باعث تشنگی بیشتر در طول روز می‌شوند. ✅ در وعده افطار، با احتیاط شروع کنید: پس از ساعات طولانی گرسنگی، بدن نیاز به فرصت دارد تا خود را با شرایط جدید تطبیق دهد. با خرما و آب ولرم روزه خود را باز کنید. ✅افطار را با یک سوپ سبک یا آش رقیق شروع کنید: این کار به آرامی معده را آماده پذیرش غذا می‌کند. ✅ از مصرف غذاهای سنگین، چرب و سرخ‌کردنی در افطار خودداری کنید:‌ این غذاها باعث سوء هاضمه، سوزش معده و افزایش وزن می‌شوند. ✅به میزان کافی آب بنوشید: بین افطار تا سحر، حداقل 8 لیوان آب بنوشید. مصرف میوه‌ها و سبزیجات آبدار مانند هندوانه، خیار و کاهو نیز به تامین آب بدن کمک می‌کند.                          مشاوره و مزاج شناسی از روی زبان ودست.👅 لینک کانال @sahhhel لینک شخصی @sahhhell لینک گروه https://eitaa.com/joinchat/2188509662Ca5c9df29ed

نکات کلیدی: 🔴استراحت کافی داشته باشید:کمبود خواب می‌تواند باعث خستگی، ضعف و تحریک‌پذیری شود. سعی کنید در طول شب حداقل 7-8 ساعت بخوابید. 🔴فعالیت بدنی سبک داشته باشید:ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی می‌توانند به بهبود گردش خون، کاهش استرس و افزایش انرژی کمک کنند. از انجام فعالیت‌های سنگین در طول روز خودداری کنید. 🔴از مصرف دخانیات و نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری کنید:این مواد می‌توانند باعث کم‌آبی بدن، بی‌خوابی و تحریک‌پذیری شوند. 🔴به نشانه‌های بدن خود توجه کنید:اگر احساس ضعف، سرگیجه یا تهوع کردید، استراحت کنید و با پزشک خود مشورت کنید. 🔴از محیط‌های گرم و پر استرس دوری کنید:گرما و استرس می‌توانند باعث تشدید علائم روزه‌داری شوند. توصیه‌های ویژه: ✅برای رفع تشنگی:مصرف شربت آبلیمو (با شیرینی کم)، خاکشیر و تخم شربتی توصیه می‌شود. ✅برای رفع یبوست:مصرف آلو، انجیر و سبزیجات برگ سبز در وعده سحری و افطار مفید است. ✅برای رفع سردرد:استراحت در یک مکان خنک و تاریک، نوشیدن آب کافی و ماساژ پیشانی می‌تواند کمک‌کننده باشد. ✔️                         مشاوره و مزاج شناسی از روی زبان ودست.👅 لینک کانال @sahhhel لینک شخصی @sahhhell لینک گروه https://eitaa.com/joinchat/2188509662Ca5c9df29ed

بریم برای ی افطاری سالم و مقوی و پرانرژی کینوا سه رنگ با فیله مرغ مواد لازم: ۱ استکان کینوا سه رنگ ۲ استکان آب ۱ قاشق چای خوری روغن کمی نمک فیله مرغ ادویه مخصوص کباب فیله طرز تهیه: برای پخت کینوا ابتدا یک استکان کینوای سه رنگ رو داخل قابلمه ریخته بعد دو استکان آب به همراه نمک و روغن به قابلمه اضافه کرده و میزاریم کاملا بجوشه دقیقا ۱۵ دقیقه. روش درست کردن کینوا مثل برنجه بعد زیر گاز و خاموش میکنید و میزارید ده دقیقه کینوا داخل قابلمه تمام آب رو به خودش بگیره و جذب کنه به فیله های تکه تکه شده مرغ هم ادویه مخصوص میزنید و بدون روغن در ظرف گریل شروع به پختن میکنید. وقتی فیله پخته شد به همراه کینوا نوش جان میکنید. نوش جونتون                          مشاوره و مزاج شناسی از روی زبان ودست.👅 لینک کانال @sahhhel لینک شخصی @sahhhell لینک گروه https://eitaa.com/joinchat/2188509662Ca5c9df29ed

خوراک‌مرغ و کینوا 😍😍😍🙌🙌🙌🙏🏻🙏🏻

❤️ همراهان عزیز کمپین پاکسازی بدن! 🌿✨ پاکسازی بدن علاوه بر آرامش ذهن، نیازمند توجه ویژه به تغذیه و سبک زندگی است. انتخاب یک رژیم غذایی سالم می‌تونه به سم‌زدایی کبد، کاهش التهاب‌ها و تقویت سیستم ایمنی کمک کنه. ما در این کمپین قصد داریم با یک برنامه غذایی ساده و موثر، قدمی در مسیر سلامت و شادابی برداریم. این رژیم شامل خوردن مواد غذایی طبیعی، دمنوش‌های گیاهی، هیدراته نگه‌داشتن بدن و حذف مواد مضر است. نمونه رژیم پاکسازی بدن: 🌙نمونه رژیم ماه مبارک رمضان🌙 🌱افطاری: آب جوشیده ولرم + ۱ تا۲عدد خرما یا توت خشک +۱ تا۲کف دست نان🍞 سنگک یا بربری + یک قوطی کبریت پنیر🧀 + یک عدد گردو + سبزی خوردن + یک غ.ق روغن بادام شیرین کاژان 🌱🌚شام: (یک ساعت بعد از افطار) یک لیوان فرنی یااا شیربرنج یااا سوپ 🥣  + ۱ تا  و نیم کف دست نان🍞 سنگک یا بربری + ۴ عدد زیتون + یک غ.ق روغن فندق کاژان 🌱🌓شام تا سحر: ۲عدد میوه 🍎🍊+ هر یک ساعت 3-2 لیوان آب +حداقل ۸ لیوان( آب از افطار تا سحر)+ یک عدد خیار رنده شده🥒 🌱🌔سحری: 1 لیوان خوراک لوبیا + ۲ کف دست نان🍞 سنگک یا نون پروتین دار یا نون جو + سالاد🥗 + یک غ.ق روغن تخم کدو کاژان این فقط یک نمونه است! در روزهای آینده نکات بیشتری درباره انتخاب خوراکی‌های سالم و روش‌های ساده سم‌زدایی با شما به اشتراک خواهیم گذاشت. حتما عزیزانت را هم با گروه همراه کن😍 با ما همراه باشید تا این ماه رمضان رو با بدنی سالم و ذهنی آرام سپری کنیم! 🙏💚

⛔️ نباید ها در ماه رمضان مخصوصا در وعده سحر: ❌آب سرد و یخ، زولبیا و بامیه، هر نوع شیرینی قنادی و...( قند و شکر، پیراشکی، بیسکویت، مربا و...). 🚫دوغ، انواع نوشابه گازدار، آب میوه های صنعتی، چای پر رنگ و قهوه ( باعث دفع ادرار زیاد و تشنگی در طول روز می شوند) ⭕️ غذاهای سرخ کردنی، پر چرب و پر نمک، غذاهای پر ادویه، غذاهای کبابی و انواع کوکو در وعده سحر، حلواهای شیرین و چرب، سس مایونز، سوسیس و کالباس، خامه، انواع کتلت، کنسروجات، غذاهای رستورانی، فست فودها                          مشاوره و مزاج شناسی از روی زبان ودست.👅 لینک کانال @sahhhel لینک شخصی @sahhhell لینک گروه https://eitaa.com/joinchat/2188509662Ca5c9df29ed

آرزو میکنم از همین حالا از زمین و زمان برایتان خوشبختی بـبـارد و نیـروی عظـیم عــشق همراهتان باشد تا همهٔ کارها به بـهترین شکل پیش بـرود به امـید فـردایـی عالی شبتون مـاه 🌙 لحظه هاتون لبریز از آرامش                          مشاوره و مزاج شناسی از روی زبان ودست.👅 لینک کانال @sahhhel لینک شخصی @sahhhell لینک گروه https://eitaa.com/joinchat/2188509662Ca5c9df29ed

. 🍃 بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ 🍃 🤲 الهی به امید تو 🗓 امروز جمعه 17 اسفند 1403 6 رمضان 1446 7 مارس 2025 📿 ذکر روز صلوات اللهم صل علی محمد وآل محمد و عجل فرجهم 🌱نیایش صبحگاهی خدایا تمامی مستاجرین رو خونه دار و تمامی بی فرزند ها رو فرزند صالح عنایت کن.... 💜سلامتی و تعجیل در فرج آقا امام زمان نفری ۳ تا صلوات بفرستیم🌹 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌                         مشاوره و مزاج شناسی از روی زبان ودست.👅 لینک کانال @sahhhel لینک شخصی @sahhhell لینک گروه https://eitaa.com/joinchat/2188509662Ca5c9df29ed

🌺بیدار شو عطر زندگی‌ را استشمام‌ کن 🌼و بیش از پیش به زندگی امیدوار باش 🌺امروز مال توست ، با اراده‌ات‌ معجزه‌کن ‌‌‌‌‌‌‌‌‌                          مشاوره و مزاج شناسی از روی زبان ودست.👅 لینک کانال @sahhhel لینک شخصی @sahhhell لینک گروه https://eitaa.com/joinchat/2188509662Ca5c9df29ed

کسی که تفکرش با تو متفاوت است دشمنت نیست؛ انسان دیگری‌ است

😍عناب و کبد چرب😍 روزانه ۳ الی ۵ عدد عناب خام رو بجوید😋 یک دوره ۴۰ روزه استفاده کنید تا معجزشو ببینید❇️ اگر اختلال خواب دارید😴 بهتون دمنوش عناب رو واگر گیاه بنفشه هم داشته باشید توصیه میکنم😙 ✨✨✨✨✨✨✨✨ اگر ریه درگیره👇👇 یک ق چایخوری گیاه زوفا رو بزارید داخل دو لیوان آب جوش دم بکشه‼️ بعد از ۵ دقیقه بهش ۵ عدد عناب نیم کوب شده اضافه کنید👉 دم کشید نوش جان کنید 🤤 علاوه بر مشکلات کبدی⭕ به درمان مشکلات تنفسی میپردازه🫁                          مشاوره و مزاج شناسی از روی زبان ودست.👅 لینک کانال @sahhhel لینک شخصی @sahhhell لینک گروه https://eitaa.com/joinchat/2188509662Ca5c9df29ed