ایتا - کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن #ورزش

سه‌شنبه‌های ورزشی 

انگشتان دست را در هم قلاب و به طرف بالا مطابق تصویر حرکت داده تا کشش صورت پذیرد
سپس به سمت جلو، چپ و راست انجام دهید.

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

162 مشاهده07:30

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

بدن را در وضعیت حدوداً نود درجه قرار داده سپس انگشتان دست را در هم قلاب و به جلو و چپ و راست مطابق تصویر حرکت داده تا کشش صورت پذیرد.

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

180 مشاهده03:24

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

انگشتان دست را در هم قلاب و به طرف عقب مطالق تصویر حرکت داده تا کشش صورت پذیرد .

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

244 مشاهده02:29

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

مطابق تصویر،آرنج یک دست را با دست دیگر به سمت بالا کشیده،به صورتی که سر در امتداد ستون فقرات قرار گیرد .

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

351 مشاهده03:54

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

به کمک ساعد دست،آرنج دست مخالف را به بدن نزدیک کنید

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

391 مشاهده03:14

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

مطابق تصویر دست ها کاملا کشیده باشد،با دست مخالف انگشتان دست را بکشید.

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

574 مشاهده04:10

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

مچ دست خود را به سمت پایین آورده و با کمک دست دیگر کشش را انجام دهید

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

545 مشاهده05:28

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

مطابق تصویر دست به سمت خارج کشیده شود تا کشش در عضلات سینه حس گردد .

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

621 مشاهده06:19

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

در این حالت پاها ثابت بوده و نیم تنه بالا را به همراه کشش دست ها بچرخانید

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

663 مشاهده05:02

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

مطابق شکل نیم تنه را خم کنید کشش در ناحیه نیم تنه بالا و پاها حس گردد

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

726 مشاهده06:31

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

پای جلو روی پاشنه و پای عقب روی کف پا قرار گیرد با پایین بردن بدن کشش را در پشت پای جلو انجام دهید.

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

745 مشاهده06:00

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

دست ها را به دیوار تکیه دهید و با خم کردن زانوی پای جلو، پای عقب را در حالتی که پاشنه روی زمین قرار دارد بکشید، حرکت را در پای دیگر تکرار نمایید.

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

756 مشاهده04:13

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

پاها مطابق تصویر باز شده،پای جلو خم و پای عقب بدون خمیدگی صاف و کشیده شود.

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

856 مشاهده03:49

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

مطابق تصاویر پاها باز شده یک پا به طور کامل کشیده و پای مخالف درحالت ۹۰ درجه باشد.

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

935 مشاهده08:59

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

مچ پا را با دست به سمت بالا کشیده و بدن کاملا" صاف باشد.

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

2.4هزار مشاهده03:58

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

مطابق تصویر
 پاها باز شده، دست راست روی پای چپ و بالعکس،کشش در ناحیه بالاتنه و پاها انجام گردد

#ورزش
#حرکات_ورزشی

🆔 @saipacitroennews

1.3هزار مشاهده06:58

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

چرخش شانه ها به سمت جلو و عقب

#ورزش
#حرکات_ورزشی

🆔 @saipacitroennews

1.3هزار مشاهده11:01

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

دَوَران بالا تنه به چپ و راست و برعکس هر طرف ۱۰ مرتبه

#ورزش
#حرکات_ورزشی

🆔 @saipacitroennews

1.3هزار مشاهده03:15

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

دست ها را کاملاً کشیده پاها ثابت به یک سمت می چرخد و سپس حرکت را در جهت دیگر تکرار نمایید.(هر طرف 10 مرتبه)

#ورزش
#حرکات_ورزشی

🆔 @saipacitroennews

1.4هزار مشاهده03:08

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

حرکت مشابه تبر زدن، نگاه به جلو سر در امتداد ستون فقرات
(تکرار 10 مرتبه)

#ورزش
#حرکات_ورزشی

🆔 @saipacitroennews

1.4هزار مشاهده03:03

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

تاب دادن دست ها، همزمان با خم و راست نمودن پاها 
(هر طرف 10 مرتبه)

#ورزش
#حرکات_ورزشی

🆔 @saipacitroennews

1.3هزار مشاهده03:33

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

کشش فنری بازوها به سمت عقب تکرار ۱۰ مرتبه

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

1.5هزار مشاهده03:07

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

به هم رسانیدن آرنج و زانوی پای مخالف
حرکت را با دست و پای دیگر تکرار نمایید
هر طرف 10 مرتبه

#ورزش
#حرکات_ورزشی

🆔 @saipacitroennews

1.5هزار مشاهده05:21

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

حرکت پروانه را ۸ تا ۱۰ مرتبه انجام دهید

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

1.5هزار مشاهده05:33

کانال اطلاع رسانی کارکنان سایپاسیتروئن

#سه‌_شنبه‌های_ورزشی 

کشش به طرفین مطابق شکل

#ورزش
#حرکات_ورزشی
🆔 @saipacitroennews

1.5هزار مشاهده06:30

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی