📙ا📘ا📕ا📗 #یک_نکته... عزت نفس به چه معناست ؟ (قسمت دهم) 💢 عدم تمایل برای تمجید شدن ✅ از دیگر نشانه‌های نوجوانان با اعتماد به نفس پایین آن است که حتی از شنیدن تعریف و تمجید نیز احساس ناراحتی می‌کنند. آن‌ها ممکن است به جای پذیرش تعریف، آن را رد کنند زیرا احساس می‌کنند که لایق چنین تعریف‌هایی نیستند. ادامه دارد.... #روانشناسی #سلام_صادقیه #مدرسه_ای_برای_زندگی

📙ا📘ا📕ا📗 #یک_نکته... عزت نفس به چه معناست ؟ (قسمت یازدهم) 💢 نیازمند تایید دیگران ✅ نوجوانانی که اعتماد به نفس پایینی دارند، احساس می‌کنند که ارزش آن‌ها به تایید و پذیرش دیگران وابسته است و به شدت به دنبال تایید دیگران هستند و از انجام کارهایی که ممکن است باعث نارضایتی دیگران شود، اجتناب می‌کنند. ادامه دارد.... #روانشناسی #سلام_صادقیه #مدرسه_ای_برای_زندگی

📙ا📘ا📕ا📗 #یک_نکته... عزت نفس به چه معناست ؟ (قسمت یازدهم) 💢 کمال‌گرایی ✅ یکی دیگر از نشانه‌های اعتماد به نفس پایین در نوجوانان کمال‌گرایی است. این دسته از نوجوانان برای خود استانداردهای غیر واقعی تعیین کنند و از ترس شکست یا انتقاد، از انجام کارهایی که ممکن است به کمال نرسند، اجتناب کنند. ادامه دارد.... #روانشناسی #سلام_صادقیه #مدرسه_ای_برای_زندگی

📙ا📘ا📕ا📗 💢 اطلاعیه سرویس #روانشناسی #سلام_صادقیه #مدرسه_ای_برای_زندگی

📙ا📘ا📕ا📗 #یک_نکته... عزت نفس به چه معناست ؟ (قسمت دوازدهم) 💢 منفی بافی ✅ منفی بافی از دیگر نشانه‌های نداشتن اعتماد به نفس است. این افراد به دلیل اعتماد به نفس پایین به حد قابل توجهی منفی باف هستند و ذهن آن‌ها در هر شرایطی به‌جای تمرکز بر نقاط مثبت نه تنها نقاط منفی را دنبال می‌کند بلکه این نقاط را بیش از اندازه بزرگ جلوه خواهد داد. هرچند برای افرادی که دارای اعتماد به نفس پایینی هستند، نشانه‌های دیگری نیز وجود دارد ولی نشانه‌های اشاره شده، بیشتر قابل درک و مشاهده هستند. تمامی این نشانه‌ها می‌توانند به عنوان هشداری برای والدین، معلمان و مربیان باشند تا حمایت بیشتری در جهت افزایش عزت نفس در نوجوانان ارائه دهند. #روانشناسی #سلام_صادقیه #مدرسه_ای_برای_زندگی

📙ا📘ا📕ا📗 #یک_نکته... 💢 چگونه فرزندم را به درس خواندن تشویق کنم ✅ با فرزندتان درباره انتظارات خود گفت و گو کنید. ✅ به جای دستاورد ها بر تلاش و کوشش فرزندتان تمرکز کنید. ✅ سلامت جسم و روان فرزندتان را در نظر بگیرید. ✅ برای فرزندتان بر اساس توانایی های او برنامه ای منظم تنظیم کنید. ✅ اجازه ی اشتباه کردن به نوجوانان خود بدهید ✅ مدیریت زمان و استقامت را به فرزندتان آموزش دهید . ✅ مغز انسان به صورت زیستی دارای محدودیت هایی در یادگیری هست به عنوان مثال از یک نوجوان نمی شود انتظار داشت تا مدت طولانی پشت میز مطالعه بنشیند و به درس خواندن مشغول باشد اگر درس خواندن را به شکل بازه های کوتاه ( نهایتا ۵۰ دقیقه ای ) تنظیم کنیم احتمالا نتایج مطلوب تری خواهیم گرفت. ✅ درس خواندن در برخی اوقات میتواند فرایند طاقت فرسا و سختی باشد بنابراین یادتان نرود با فرزندان خود همدلی کنید و بدانید آنها در سطح خود در حال انجام کار سختی هستند. ✅ می توانید گاهی پاداش هایی برای او در نظر بگیرید اما این پاداش ها نباید به شکلی باشد که انکار باج دارید می دهید #روانشناسی #سلام_صادقیه #مدرسه_ای_برای_زندگی

📙ا📘ا📕ا📗 #یک_نکته... 💢 تنظیم خواب در نوجوانان، به نفع بدن و سلامتی بدن در طول دوره‌های مختلف (کودکی، نوجوانی، جوانی، بزرگسالی و پیری) به سبک‌های مختلف زندگی می‌کند. این تفاوت‌ها را محققین ساعت زیستی نام‌گذاری کرده‌اند. در دوران نوجوانی، هورمون‌هایی برای رشد تولید می‌شود. یشتر این هورمون‌ها در خواب مفید ترشح می‌شوند. حتی هورمون‌هایی که در غیر از زمان خواب ترشح می‌شوند، تحت تأثیر زمان خواب قرار دارند. ساعت زیستی بدن در نوجوانی بسیار جالب و متفاوت است. اگر توجه کرده باشید، کمتر نوجوانی به فعالیت‌های صبحگاهی و زود بیدار شدن علاقه دارد. بیشتر فعالیت‌های آن‌ها بعدازظهرها و عصرها انجام می‌شود و در این اوقات حال بهتری دارند. این اتفاق به دلیل آزادسازی ماده‌ای به نام ملاتونین است که تا پایان شب در بدن می‌ماند. ملاتونین در صبح‌ها، در کمترین میزان خود در بدن یک نوجوان قرار دارد. تنظیم ساعت خواب، باعث تنظیم ملاتونین در بدن می‌شود. خواب کافی شب باعث تنظیم هورمون‌ها و همچنین تقویت تمرکز می‌شود. رشد عضلات، استخوان‌ها و حتی سایز بدن افزایش پیدا می‌کند. #روانشناسی #سلام_صادقیه #مدرسه_ای_برای_زندگی

📙ا📘ا📕ا📗 #یک_نکته... 💢 خواب کافی در نوجوانی و رشد ذهن زمانی که از تأثیر خواب بر رشد نوجوانان صحبت می‌کنیم، هدفمان فقط رشد فیزیکی آن‌ها نیست. خواب کافی در این دوره باعث رشد ذهنی و روحی آن‌ها می‌شود. تحقیقات نشان داده است که نوجوانانی که 8 الی 10 ساعت خواب مفید دارند، وضعیت سلامتی بهتری نسبت به سایر نوجوانان دارند. محققین متوجه شدند این افراد دارای ویژگی‌های شامل موارد زیر هستند: ✅کمتر کسل می‌شوند. ✅بیشتر و راحت‌تر یاد می‌گیرند. ✅سریع‌تر تمرکز می‌کنند. ✅تصمیمات بهتری می‌گیرند. ✅کمتر دچار افسردگی‌ها نوجوانی می‌شوند. ✅از پرخاشگری و خشونت کمتری برخوردار هستند. ✅نمرات بهتری دارند. ✅بیشتر به نظم اهمیت می‌دهند. ✅روابط اجتماعی قوی‌تری دارند. ✅فعالیت‌های روزانه آن‌ها بیشتر. ✅کمتر دچار بیماری می‌شوند. ✅کمتر دچار اضافه وزن و چاقی می‌شوند. #روانشناسی #سلام_صادقیه #مدرسه_ای_برای_زندگی

📙ا📘ا📕ا📗 #یک_نکته... 💢 بازی «اگر ... بودم!» فعالیتی گروهی و جذاب برای تقویت قدرت تخیل در نوجوانان و همچنین بزرگسالان است که این توانایی را به آنان می‌دهد تا خودشان را در موقعیت‌های گوناگون تصور کنند و شناخت بهتری از خود به دست آورند. برای شروع این بازی، دور هم بنشینید و به‌نوبت، هر یک از جملات زیر را بنا بر تصوری که از خود دارید کامل کنید و پاسختان را با دیگران به اشتراک بگذارید: ✅ اگر گُل بودم، ... می‌شدم. (جای خالی می‌تواند با نام هر گلی به انتخاب شخص پُر شود.) ✅اگر کشور بودم، .... می‌شدم. ✅اگر سلبریتی بودم، .... می‌شدم. ✅اگر حیوانی وحشی بودم، ... می‌شدم. ✅اگر غذا بودم، .... می‌شدم. ✅اگر کتاب بودم، .... می‌شدم. ✅اگر نقاشی بودم، ... می‌شدم. ✅اگر شعر بودم، ... می‌شدم. ✅اگر برند تجاری بودم، ... می‌شدم. ✅اگر کلمه‌ای چهارحرفی بودم، ... می‌شدم. ✅اگر شخصیتی افسانه‌ای بودم، ... می‌شدم. و... درباره‌ی پاسخ‌هایتان با یکدیگر گفت‌وگو کنید و هر شخص تلاش کند دلیل انتخاب‌هایش را به دیگران توضیح دهد. #روانشناسی #سلام_صادقیه #مدرسه_ای_برای_زندگی

📙ا📘ا📕ا📗 #یک_نکته... 💢 چگونه فرزند نوجوانم را به مطالعه تشویق کنم ؟ تشویق فرزندان، خصوصاً نوجوانان، به مطالعه و درس خواندن یکی از دغدغه‌های مهم بسیاری از والدین است. از آنجا که سنین نوجوانی دورانی سرنوشت‌ساز برای تعیین آینده‌ی تحصیلی انسان‌هاست و از طرفی، بلوغ نیز در همین دوره اتفاق می‌افتد، درس خواندن نوجوانان به یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های والدین تبدیل شده است. اجازه دهید فرزندتان خودش کتاب مورد علاقه اش ر انتخاب کند.کتاب هایی را به فرزندتان پیشنهاد دهید که متناسب با سطح و توانایی خواندن اوست. درباره ی کتابی که فرزندتان میخواند باهم بحث و گفت وگو کنید.از فرزندتان بخواهید تا برخوردی انتقادی با کتاب داشته باشد و مواردی را که با آنها موافق یا مخالف است در حاشیه ی کتاب یادداشت کند. کتابهایی را برای فرزندتان تهیه کنید که با اشتیاق علاقه ی او سازگار است.طیف متنوعی از کتابها را در دسترس فرزند نوجوانتار بگذارید از رمان و داستان گرفته تا شعر و کتابهای غیر داستانی و کتابهای کمیک بین کتابها و فیلمهای اقتباس شده از آن پیوند برقرار کنید.از کتابهای صوتی غافل نشوید. #روانشناسی #سلام_صادقیه #مدرسه_ای_برای_زندگی

📙ا📘ا📕ا📗 #یک_نکته... 💢 چطور به فرزند نوجوانم کمک کنم تا استعدادش را کشف کند ؟ "فرزندم چه استعدادی دارد؟" والدین در مواقع گوناگون و خصوصاً زمانی که صحبت از انتخاب رشته به میان می‌آید این پرسش را مطرح می‌کنند. والدین از راه‌های مستقیم و غیرمستقیم زیادی می‌توانند به فرزند نوجوانشان کمک کنند تا استعداد خود را شناسایی کند. 1) بگذارید فرزندتان چیزهای تازه را کشف کند. 2) عادت های فرزند نوجوانتان را زیر نظر داشته باشید. 3) به داستانها و خاطراتی که فرزندتان برایتان تعریف میکند گوش دهید. 4) نوجوانتان را تشویق کنید، تا تجربه های تازه کسب کند. 5) از اهمیت تمرین و ممارست به فرزندتان بگویید. 6) در انتخاب مدرسه ی فرزند نوجوانتان دقت کنید 7) از نوجوانتان تمام و کمال حمایت کنید. اما نه یه شکل افراطی 8) محیطی غنی و سرشار از رشد و خلاقیت برای فرزندتان فراهم کنید. 9) فرزندتان را در کلاسهای آموزشی مختلف ثبت نام کنید ، اما نه به شکلی که نوجوان احساس دلمشغولی بیش از حد داشته باشد 10) از مشاور و متخصص نوجوانان کمک بگیرید. #روانشناسی #سلام_صادقیه #مدرسه_ای_برای_زندگی

📙ا📘ا📕ا📗 #یک_نکته... 💢 وقتی صحبت از اختلال می شود هراس از این کلمه وجود برخی از افراد را در برمیگرد، بخشی از این هراس به علت ناآگاهی افراد از بیماری های روانی است و برخی افراد اختلالات روانی را پدیده ای بسیار لاعلاج میدانند که هر دوی این موضوعات باعث هراس غیر منطقی از کلمه اختلال میشود. ✅تعریف اختلال روانی : اختلال روانی ( Mental disorder) به گروهی از اختلالات گفته می‌شود که با تأثیر بر تفکر و رفتار، باعث ایجاد ناراحتی برای فرد مبتلا یا ایجاد ناتوانی در وی می‌شوند. علت همه ی اختلالات روانی به خوبی شناخته شده نیست، اما علت برخی از آنها به خوبی شناخته شده است ولی آنچه مسلم است این است که عوامل ژنتیک، استرس‌های مختلف و نوع تعامل فرد با دیگران در ایجاد یا بروز آن‌ها مؤثر است ✅درمان اختلالات روانی : بر خلاف تصور عام مردم بسیاری از اختلالات روانی به راحتی با کمک متخصصان روانشناسی قابل پیگیری و درمان هستند حتی اگر فرد دچار اختلالات بدخیمی مانند اختلال اسکیزوفرنی و ..... شده باشد با درمان های پیگیرانه تر در مراکز مجهزتر نیز همچنان قابل درمان و پیگیری هستند #روانشناسی #سلام_صادقیه #مدرسه_ای_برای_زندگی