❄️راهنمایی برای راه رفتن در برف و یخبندان☃️
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
❄️ برف و سرما، تهران و سایر نقاط کشور را سفید پوش کرده است و بر اساس اعلام هواشناسی یخبندان نیز در راه است.🥶
❄️ این راهنما را به دقت بخوانید تا از آسیب‌های احتمالی یخبندان به‌دور باشید.
#سلامتی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
#باشگاه المپیاد مجموعه مدارس سلام
#معاونت فرهنگی
#ماه مبارک رمضان
#ماه مهمانی خدا
#تعظیم شعایر الهی
#سلامتی
#معنویت
#موفقیت
#تغدیه سالم در ماه مبارک رمضان👆
خدا وقتی بخواهد
غیر ممکن می‌شود ممکن
💐 اللهــم عــجل الولیک الفرج💐
#ماه_مبارک_رمضان
#امام_زمان_عج الله تعالی فرجه الشریف
#التماس_دعای_فرج
┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈
🌺 ایامتان به ياد خدا ان شاء الله...
🔸🔹🔶🔷🔹🔹🔹▪️
#باشگاه المپیاد مجموعه مدارس سلام
#معاونت فرهنگی
#ماه مبارک رمضان
#ماه مهمانی خدا
#تعظیم شعایر الهی
#سلامتی
#معنویت
#موفقیت
#تغدیه سالم در ماه مبارک رمضان👆
خدا وقتی بخواهد
غیر ممکن می‌شود ممکن
💐 اللهــم عــجل الولیک الفرج💐
#ماه_مبارک_رمضان
#امام_زمان_عج الله تعالی فرجه الشریف
#التماس_دعای_فرج
┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈
🌺 ایامتان به ياد خدا ان شاء الله...
🔸🔹🔶🔷🔹🔹🔹▪️
📗|📕|📘|📙
🔺🔻 به این چند دلیل، شب‌ها دیر به رختخواب نروید و تا لنگ ظهر نخوابید!
🔹 زمانی که الگوی خواب به دلیل دیر خوابیدن در شب و بیدارشدن دیرهنگام در روز مختل می‌شود، ساعت زیستی بدن یا همان ریتم شبانه‌روزی دچار اختلال می‌شود. این ساعت زیستی که توسط هورمون‌هایی مثل ملاتونین تنظیم می‌شود، به بدن کمک می‌کند تا زمان خواب و بیداری را هماهنگ کند. بر هم خوردن این نظم می‌تواند عوارض کوتاه‌مدت و بلندمدتی به همراه داشته باشد.
🔹 افرادی که در تعطیلات نوروز به‌طور پیاپی (هر شب) دیر می‌خوابند و دیر بیدار می‌شوند، ممکن است با مشکلاتی مانند کاهش تمرکز، ضعف حافظه و کندی در تصمیم‌گیری مواجه شوند. این مسئله به‌ویژه برای کسانی که بعد از تعطیلات باید سریعاً به برنامهٔ درسی و تحصیلی خود برگردند، مشکل‌ساز خواهد شد.
🔹 همچنین، تحقیقات نشان می‌دهد که خواب نامنظم باعث افزایش استرس، کاهش عملکرد سیستم ایمنی و حتی افزایش وزن می‌شود. این مشکلات ممکن است در کوتاه‌مدت محسوس نباشند، اما در بلندمدت تأثیرات منفی جدی بر سلامت جسمی و ذهنی خواهد گذاشت.
🔹 پس چه کار کنیم؟
✅ سعی کنید هر شب تقریباً در یک ساعت مشخص (قبل از ۱۲ شب) بخوابید و صبح‌ها در ساعت مشخصی بیدار شوید.
✅ از استفادهٔ بیش از حد از گوشی، تبلت و لپ‌تاپ قبل از خواب پرهیز کنید، زیرا نور آبی این دستگاه‌ها تولید ملاتونین را کاهش می‌دهد و خواب را مختل می‌کند.
✅ قبل از خواب محیطی آرام و بدون استرس برای خود فراهم کنید تا به خواب بهتر کمک کند.
با یک برنامه‌ریزی درست، هم از تعطیلات لذت ببرید و هم بدون مشکل به روال مدرسه برگردید!
#سلامتی
#مشاوره_انگیزشی
#زندگی_به_رنگ_سلام