📌💠۲۴ مهر ماه، روز ملی خودمراقبتی 📌☄️۱۲ روش خود مراقبتی #خود_مراقبتی @safiranesalamat_kashan 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠📌افزایش امید به زندگی با ترک سیگار 💠📌نتایج یک مطالعه پژوهشی: ☄️بررسی بیش از ۱۳ هزار مرد میانسال نشان داد کسانی که روزانه ۳۰ نخ یا بیشتر سیگار می‌کشیدند، در ۲۵ سال آینده با ۲۱ درصد خطر بیشتر مرگ روبرو بودند. با‌این‌حال، این خطرات قطعی نیستند و با ترک سیگار کاهش می‌یابند. ☄️ترک سیگار در هر سنی با فواید کوتاه‌مدت برای سلامتی همراه است. ☄️تخمین‌ها نشان می‌دهد افراد ۳۵ تا ۷۵ ساله که سیگار را ترک می‌کنند، می‌توانند به طور قابل‌توجهی طول عمر خود را افزایش دهند. ☄️افرادی که در ۳۵ سالگی همچنان سیگار می‌کشیدند و به این عادت ادامه می‌دادند، به‌طور متوسط حدود ۹ سال از عمر خود را از دست می‌دادند ☄️کسانی که در ۳۵ سالگی سیگار را ترک کردند، تنها یک سال کمتر از کسانی که هرگز سیگار نکشیدند، زندگی می‌کردند؛ به عبارت دیگر، این افراد توانستند ۸ سال از عمر مورد انتظار خود را بازیابند ☄️کسانی که در ۷۵ سالگی سیگار می‌کشیدند و این عادت را ادامه دادند، به‌طور متوسط ۴٫۴ سال از عمر خود را از دست دادند (حدود ۵۰ درصد از امید به زندگی در این سن). ☄️براساس منحنی‌های احتمال، شانس افزایش حداقل یک سال امید به زندگی در میان کسانی که در سنین ۶۵ و ۷۵ سالگی سیگار را ترک کردند، به ترتیب ۲۳ و ۱۴ درصد بود. 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

روز جهانی غذا

💠📌روز ایمنی غذا ♨️نکات مهم ایمنی غذا در منزل ☄️غذاها راخوب بپزید (حداقل ۷۰درجه) ☄️غذای خام و پخته را در یخچال از هم جدا و محفوظ نگهدارید ☄️بلافاصله بعدازپخت غذا را مصرف کنید. در غیر این صورت غذا بیش از دوساعت در هوای آزاد نباشد. ☄️اگر مجبورید که غذا را پیشاپیش تهیه کنید، آن را در مکان گرم (بالای ۶۵درجه سانتیگراد) یا در مکان سرد ( کمتر از ۵درجه سانتیگراد) نگهداری نمائید. وگرنه منتظر رشد سریع میکروب ها و بروز مسمومیت غذایی باشید. ☄️قبل از شروع به آماده کردن غذا و همینطور بعداز پایان این کار دستهایتان را به دقت بشوئید خصوصا " بعد از توالت و یا پس ازآماده سازی غذاهای خام ☄️با توجه به این که غذاها به سرعت آلوده می شوند تمام سطوح مورد استفاده هنگام آماده سازی و تهیه غذا باید دقیقا " تمیز نگهداشته شوند. 📌هر ذره غذا، خرده نان یا لکه ای می تواند یک منبع میکروب باشد 📌دستمال تنظیف باید هر روز تعویض و قبل از مصرف دوباره با آب داغ شستشو شود. ☄️نان کپک زده و غذاهای کپکی را .... چکار کنیم؟؟ 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life