کم‌خوابی تهدیدی برای سلامت/ آلزایمر، مشکلات گوارشی و کوچک شدن مغز 🔹بزرگسالان به‌طور متوسط به هفت تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند، با این حال نیاز فرد به خواب ممکن است بسته به سن، سبک زندگی و وضعیت سلامت وی متفاوت باشد. 🔹کم خوابی می تواند منجر به افزایش هورمون‌های استرس، التهاب و اختلال در متابولیسم گلوکز ‌شود که این عوامل باعث بروز مشکلات قلبی و عروقی خواهد شد. 🔹کم‌خوابی تا ۵۰ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می‌دهد، خواب کم و ناکافی موجب کوچک شدن مغز، ضعف حافظه به ویژه کوتاه مدت، یبوست، مشکل در سیستم گوارش، تضعیف عملکرد کبد، پیری زودرس و ضعف اعصاب می شود. 🍏 @Salamat_Fouri

تاثیر خوردن گردو در صبحانه بر عملکرد مغز انسان 🔹محققان دانشگاه ریدینگ دریافتند که خوردن ۵۰ گرم گردو در مقایسه با خوردن یک صبحانه بدون این خشکبار منجر به زمان واکنش سریع‌تر در طول روز و عملکرد بهتر حافظه در اواخر روز می‌شود./ ایسنا 🍏 @Salamat_Fouri

🎥 سخنگوی وزرات بهداشت: گروه سنی ۵ تا ۲۹ سال بیشترین آمار کشتارهای جاده‌ای را به خود اختصاص داده‌اند 🔹در حال حاضر در کشور تلفات جاده‌ای ۲۰ نفر از هر ۱۰۰ هزار نفر است. 🍏 @Salamat_Fouri

چگونه از سرماخوردگی زمستانی جلوگیری کنیم؟🤕 🔹در زمستان، سیستم ایمنی بدن بیشتر در معرض خطر قرار می‌گیرد. مصرف ویتامین C (پرتقال، کیوی)، استفاده از دمنوش‌های گرم مانند زنجبیل و عسل و شستن مرتب دست‌ها می‌تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند. 🔹 همچنین لباس‌های گرم و چندلایه بپوشید تا بدن خود را در برابر تغییرات دما محافظت کنید. 🔹 🍏 @Salamat_Fouri

هشدار! خطر مصرف رنگ‌های غیرمجاز در شیرینی‌های قنادی و کیک‌های تولد 🔹محمد احمدی، عضو هیات علمی دانشگاه و رئیس شورای نظام دامپزشکی مازندران در : 🔹رنگ‌های خوراکی دو نوع مصنوعی و طبیعی دارند که باید هر دو نوع، مورد تایید سازمان ملی استاندارد و سازمان غذا و دارو باشند و بر اساس برچسب گذاری قانونی بسته بندی شوند. 🔹امروزه در مواد غذایی مختلف مانند انواع کیک‌ها، شیرینی جات، غذاهای مختلف و... هم از رنگ‌های طبیعی و هم رنگ‌های مصنوعی استفاده می‌شود و مهم این است که رنگ مصرفی خوراکی و دارای شناسه باشد و مجوز نهادهای گفته شده را داشته باشند. 🔹البته آن دسته از رنگ‌های خوراکی که از مجاری قانونی وارد کشور می‌شوند نیز تحت مجوز سازمان غذا و دارو قرار گرفته و مجاز هستند. 🔹 متن کامل این گزارش را در لینک زیر بخوانید: 🍏 @Salamat_Fouri

🎥 اورژانس چگونه موقعیت محل حادثه را شناسایی می‌کند؟ 🔹معاون سازمان اورژانس: اگر فردی که با اورژانس تماس می‌گیرد، بتواند خودش را به نزدیکترین تابلو یا گاردریل برساند و عددی که روی آن ثبت کردیم را به ما اطلاع دهد، نیروهای اورژانس از طریق گوگل مپ مکان فرد را سریع شناسایی می‌کنند. 🍏 @Salamat_Fouri

دلیل اینکه همه افراد نمی‌توانند انگشتان پای خود را لمس کنند، چیست؟ 🔹یکی از مهم‌ترین دلایلی که ممکن است باعث شود فرد نتواند انگشتان پای خود را لمس کند، محدودیت در انعطاف‌پذیری است. این موضوع بیشتر به عضلات همسترینگ (گروهی متشکل از سه عضله که پشت ران قرار دارند) و همچنین عضلات قسمت پایین کمر مربوط می‌شود. 🔹این وضعیت که نمی‌توانید دست خود را به سمت جلو بکشید و انگشتان پایتان را لمس کنید، نشان‌دهنده‌ی سفت‌بودن عضلات کمر و همسترینگ است. به عبارت دیگر، هرچقدر این عضلات سفت‌تر باشند، حرکت شما محدودتر خواهد بود و نمی‌توانید راحت به جلو خم شوید. البته اگر دلیل اینکه نمی‌توانید انگشتان پایتان را لمس کنید همین باشد، ممکن است بتوانید با انجام تمرینات به آن دست پیدا کنید./خبرآنلاین 🍏 @Salamat_Fouri

مطالعه جدید: هر ساعت استفاده از نمایشگر خطر نزدیک‌بینی چشم را افزایش می‌دهد 🔹تحقیقات جدید محققان کره‌ای نشان می‌دهد هر ساعتی که کودکان و نوجوانان در مقابل صفحه‌نمایش‌ها می‌گذرانند، احتمال بروز نزدیک‌بینی (میوپیا) را در چشمان آنها افزایش می‌دهد. این مشکل به‌دلیل کش‌آمدن بیش از حد کره چشم به وجود می‌آید و به‌صورت فزاینده‌ای درحال گسترش است. براساس پیش‌بینی‌ها، تا سال ۲۰۵۰ حدود ۴۰ درصد کودکان و نوجوانان در سراسر جهان با مشکل نزدیک‌بینی روبه‌رو خواهند شد. 🔹در این تحقیق که شامل بررسی ۴۵ مطالعه و ۳۳۵ هزار و ۵۲۴ شرکت‌کننده عمدتاً کودک، نوجوان و جوان بود، مشخص شد به‌طور متوسط، هر ساعت استفاده از نمایشگرهای دیجیتال (موبایل، کنسول بازی، تلویزیون و غیره) احتمال ابتلا به نزدیک‌بینی را ۲۱ درصد افزایش می‌دهد. همچنین برای کسانی که قبلاً به این مشکل مبتلا بودند، هر ساعت اضافی استفاده از صفحه‌نمایش، خطر بدتر شدن مشکل را تا ۵۴ درصد افزایش می‌دهد. 🔹این تحقیق به‌رغم اینکه نتواسته ثابت کند استفاده از صفحه‌نمایش باعث نزدیک‌بینی می‌شود، نشان می‌دهد کاهش زمان فعالیت در فضای باز و افزایش زمان استفاده از صفحه‌نمایش‌ها می‌تواند عاملی مؤثر در این روند باشد./ دیجیاتو 🔹 🍏 @Salamat_Fouri

🎥 هشدار به کارمندان شیفت‌های شب/ با وجود اختلالات خواب در شیفت کاری شب چه باید کرد؟ 🍏 @Salamat_Fouri

پرداخت کارانه مشمولان قانون بهره‌وری نظام سلامت تا هفته آینده 🔹معاون پرستاری وزیر بهداشت: 🔹کارانه ماه‌های آبان و آذر مشمولان قانون بهره‌وری نظام سلامت بر اساس فرمول جدید تا هفته آینده پرداخت می‌شود. 🔹کارانه دی ماه نیز تا پایان امسال به حساب مشمولان واریز می‌شود. 🔹ضریب ریالی و ارزش نسبی تعرفه پرستاران نیز برای سال آینده افزایش می یابد. 🍏 @Salamat_Fouri

کاهش وزن آسان /معرفی ۷ ماده غذایی چربی‌سوز 🔹خوردن برخی مواد غذایی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، به شما در رسیدن به وزن ایده‌آلتان کمک می‌کند. 🔹برای چربی‌سوزی اصولی، ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و به‌کارگیری عادات سالم در سبک زندگی ضروری است. 🔹مواد غذایی چربی‌سوزی که در این مطلب به شما معرفی می‌شوند، حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به کاهش چربی و کاهش وزن کلی کمک می‌کنند؛ البته این بدان معنا نیست که این غذاها به خودی خود باعث کاهش چربی بدن شوند، اما وقتی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شوند، می‌توانند شما را در رسیدن به اهدافتان یاری کنند. 🔹ماهی 🔹 دارچین 🔹 تخم‌مرغ 🔹 گوجه فرنگی 🔹 آجیل 🔹روغن زیتون 🔹 کلم بروکلی/ خبرآنلاین 🔹 🍏 @Salamat_Fouri

⏺محققان: فعالیت بدنی زیاد می‌تواند به کاهش پیری تا ۹ سال کمک کند 🔹محققان در پژوهش خود نشان دادند افرادی که دائم فعالیت بدنی بالایی دارند، نسبت به افرادی که کم یا متوسط فعالیت بدنی می‌کنند، تلومرهای طولانی‌تری دارند. تلومرها پوشش انتهایی کروموزوم‌های ما هستند. آنها را می‌توان به ساعت بیولوژیکی تشبیه کرد که به‌شدت با سن همبستگی دارند. هر بار سلولی تکثیر می‌شود، مقدار کمی از انتهای این کلاهک‌ها را از دست می‌دهیم؛ بنابراین، هرچه سن بالاتر می‌رود، تلومرهای ما کوتاه‌تر می‌شوند. 🔹محققان دریافتند تلومرهای بزرگسالانی که فعالیت بدنی زیادی دارند، نسبت به افراد کم‌تحرک، ۹ سال جوان‌تر هستند. برای داشتن فعالیت زیاد، در ۵ روز هفته، زنان باید روزانه ۳۰ دقیقه و مردان ۴۰ دقیقه بدوند. 🔹در این پژوهش داده‌های ۵ هزار و ۸۲۳ بزرگسال تجزیه‌وتحلیل شد که در آن مقادیر طول تلومر افراد نیز وجود داشت. همچنین مقدار فعالیت‌های بدنی این افراد مشخص شده بود. 🔹گ 🍏 @Salamat_Fouri