#تغذیه #رازتندرستی 🌹🌹🌹 🔖اصول تغذیه صحیح ✅نکات ضروری در صرف غذا : 1⃣ غذا را هنگامی که اشتهای واقعی دارید و واقعا گرسنه هستید صرف کنید. ( فاصله کافی از وعده غذایی قبل را -با توجه به نوع غذای خورده شده- رعایت کنید.) 2⃣زمانیکه هنوز مقداری اشتها به غذا وجوددارد دست از غذا خوردن بکشید. 3⃣ داشتن سکون و آرامش بعد از غذا را فراموش نکنید. (چند قدم حرکت آهسته بعد از غذا می تواند به هضم غذا کمک کند. ) 4⃣حتی الامکان غذاهای مختلف را در یک وعده با هم، مصرف نکنید. 5⃣دمای غذا باید متعادل باشد، غذای خیلی داغ و یا خیلی سرد هر دو منجر به اختلال در هضم می گردند. 6⃣ غذا باید با میل و لذّت خورده شود ، اگر غذا با بی میلی خورده شود هضم آن به خوبی انجام نمی شود. 7⃣ لقمه غذا کوچک باشد. 8⃣ غذا خوب جویده شود. ( بهتر است هر لقمه غذا 30 تا 40 دفعه جویده شود ) 🖊دکتر مریم #روحانی (متخصص طب سنتی ایرانی ) #تغذیه #آداب #سبک_زندگی_ https://eitaa.com/salamatba_tebesonati/16185