✳️بیشتر کلسیم مصرف کنید تا بهتر بخوابید.👇 🔸کلسیم نه تنها به سلامتی استخوان ها کمک می کند بلکه بسیار برای داشتن خواب راحت لازم است. کمبود کلسیم موجب اختلال درمرحله خواب رم REM می‌شود. ✳️غذاها و خوراکی های خواب آور سرشار از کلسیم عبارتند از:👇 🔸انواع سبزیجات خواب آور مانند اسفناج ، کلم، لوبیا، کلم بروکلی، لبو و کاهو کمک می‌کنند شب‌ها راحتتر بخوابید. 🔹محصولات لبنی مانند پنیر، شیر و انواع ماست هم خواب آور است. 🔸ماهی‌های خواب آور مانند ماهی سالمون و ساردین هم کلسیم بالایی دارد و بعد خوردن ماهی خواب آلوده می‌شوید. 🔸آجیل‌ها خصوصاً مغز بادام وکنجد هم کلسیم لازم برای خواب خوب را تامین می‌کند. 🔹خوردن سویا و شیر سویا هم به خاطر کلسیم بالایش خواب شب شما را راحت و آرام می‌کند #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️هفته‌ای 2 بار صبحانه میوه بخورید، زیرا بهترین روش برای کوچک کردن شکم و پهلو است! 🔹خوردن میوه ها بخصوص میوه های کم قند و کم چرب بدلیل فیبر باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشود،یک عدد سیب به همراه دو عدد خیارسبز. #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مادرشدن غیر ممکن نیست ✅آی یو آی برای چه بانوانی مناسب است؟👇 🔸ناباروری نامشخص 🔸مشکل درتخمک گذاری 🔸ناتوانی جنسی یاانزال قبل دخول 🔸وجود آندومتریوز 🔸وجود مشکل درگردن رحم 🔸حساسیت به منی 🔸ناباروری خفیف در مرد ⁣ #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار کرونا شنبه 23 اسفند ماه #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️درمان ضعف عضلات 👇 🔸میل کردن عسل رقیق شده در صبح 🔸بعد از غذا هفت عدد خرما 🔸سه شیره (خرما، توت، انگور) در بین روز و عصرانه 🔸خوردن شیره خرما در شب 🔸خوردن کشمش #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️زبانتون چه مزه ایه؟👇 🔸تلخی و زردی دهان: زیادشدن صفرا ! 🔹قرمزی دهان میشود: افزایش غلظت خون! 🔸ترشی وسفیدی دهان: زیادشدن بلغم! 🔹شوری زبان: زیادشدن سودا ! #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔸 #اینفوگرافیک|فواید شگفت‌انگیز دوش آب سرد در بهبود عملکرد بدن #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

⭕️خوردن سبزیجات بیشتر مساوی است با👇 🔹کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا و سکته مغزی 🔹کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان 🔹کاهش خطر سنگ کلیه و پوکی استخوان 🔹افزایش سطح آنتی اکسیدان 🔹کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر 🔹کاهش مشکلات گوارشی 🔹کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشم 🔹کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️🍮 به صورت ناشتا ژله بخورید، به بوتاکس احتیاج ندارید.👇 🔹ژلاتین ماده اصلی ژله از پروتئین حیوانی ساخته شده که علاوه بر پر کردن صورت، خاصیت ضد پوکی استخوان دارد. #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️هرگز دوران قاعدگی خود را با دارو به تاخیر نیندازید!👇 ✍🏻به تاخیر انداختن عادت ماهیانه جداره رحم را ضخیم کرده و موجب امراض بدخیم واژنی و افسردگی بعد یائسگی میشود #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️عوارض رژیم های لاغری غلط👇 🔹ابتلابه بیماری های معده 🔹کمبودویتامین و ریزش مو وابرو 🔹ضعیف شدن بدن 🔹افزایش پرخوری،مدتی بعد از قطع رژیم 🔹شل شدن پوست 🔹آسیب به کلیه ها #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️کسانی که کم‌خونی دارند، قارچ بخورند !👇 🔸در نتیجه همیشه احساس خستگی و سردرد دارند، عملکرد سیستم عصبی‌شان کاهش می‌یابد و مشکل سوءهاضمه دارند. قارچ یک منبع خوب آهن است و ۹۰٪ این آهن توسط بدن جذب می‌شود 🔸با جذب آهن خون می‌تواند گلبول‌های قرمز بیشتری تولید کند، که باعث می‌شود یکی دیگر از خواص قارچ، کمک به سلامتی و افزایش قدرت فرد باشد. #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اینفوگرافیک/این علائم قلبی را نادیده نگیرید/ #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️زمانی که گلویتان درد می گیرد و یا سینه‌تان خشک می شود، بجای استفاده از آبنبات‌ های سرد، زیر زبانتان هل بگذارید!👌🏻 🔸به خاطر اینکه هل باعث نرمی و رفع احتقان مجاری تنفسی شده و از بروز التهاب‌های جدی پیشگیری می‌کند. ➕دمنوش این ادویه به همراه کمی عسل برای رفع گلودرد فوق‌العاده‌ است. #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ مصرف کشمش خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد 🔹 کشمش سرشار از عناصر مغذی است که مصرف آن تا حد قابل توجهی از بروز برخی بیماری‌ها مانند کم خونی، بیماری‌های قلبی و یبوست پیشگیری می‌کند. #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️شکلات تلخ و محافظت در برابر بینایی 🔹شکلات تلخ باعث تقویت عدسی، لنز و قرنیه چشم می‌شود! 🔹اگر روزانه بیش از دو ساعت با گوشی مشغولید شکلات کاکائویی بخورید شکلات از ماهیچه های خونی چشم محافظت می‌کند. #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️برای پیشگیری از سکته مغزی اسفناج بخورید!👇 🔹️علاوه بر منیزیم، اسفناج حاوی اسید فولیک است که خطر ابتلا به سکته مغزی را می تواند تا ۲۰ درصد کاهش دهد. دریافت روزانه ۲۰۰ میکروگرم فولات در روز یعنی نصف فنجان اسفناج پخته شده به رژیم غذایی برای پیشگیری از سکته مغزی مفید است. #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔸#اینفوگرافیک|خطر بروز سرطان روده بزرگ در میانسالان #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️3 عامل اصلی افزایش بیماران سرطانی در ایران👇 🔹️تغذیه نامناسب 🔹️آلودگی هوا 🔹️عوامل استرس زا #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️کله‌پاچه برای چه افرادی بدترین صبحانه می‌باشد !؟👇 🔹بیماران قلبی 🔹افراد عصبی 🔹افراد دارای قند چربی و کلسترول بالا 🔹افرادی که عضو پیوندی دارند و یا تازه جراحی کرده‌اند. #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اثر شیر مادر بر ضریب هوشی نوزاد !🤱 🔸نتایج یک‌پژوهش نشان داده است نوزادانی که حداقل طی 28 روز اول زندگی خود با شیر مادر تغذیه شده اند، رشد مغزی بهتر و بهره هوشی بالاتری داشته و نتایج دانشگاهی و شغلی مناسبتری نیز کسب نموده اند 🔸 محققان می گویند احتمالا اسید های چرب اشباع نشده با زنجیره ی طولانی كه در شیر مادر به مقدار فراوان وجود دارند مسئول این امر هستند. #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴آمار کرونا سه شنبه‌ 26 اسفند ماه #کرونا #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman