#همایش #کارگاه_آموزشی 🔊💥 همايش و دورهمی کنکوری‌ها با موضوع اضطراب کنکور🔊💥 🔴 💭هرچی می‌خونم نمی‌فهمم.😩 🗯️#اضطراب و ترس از عدم موفقیت ذهنم را فلج کرده❗ 💭استرس داره من رو می‌کُشه❗ 🗯️با اينکه وقت زيادي را صرف مطالعه مي­ کنم، اما احساس می‌کنم از اين همه مطالعه نتيجه‌اي نمی‌گیرم❗ 🗯️با چه #روشی استرسم رو کنترل کنم⁉️ 📅جمعه ۲۲ اردیبهشت ماه 🎉با حضور اساتید و مشاورین برتر کشوری💯 🔰آیدی جهت ثبت‌نام: @Merajandisheh11 📌ظرفیت محدود.. ♦️جا نمونید!🏃 http://eitaa.com/joinchat/1045692416C877704172c

#همایش #کارگاه_آموزشی همايش و دورهمی کنکوری‌ها با موضوع اضطراب کنکور 🔴 💭هرچی می‌خونم نمی‌فهمم.😩 🗯️#اضطراب و ترس از عدم موفقیت ذهنم را فلج کرده❗ 💭استرس داره من رو می‌کُشه❗ 🗯️با اينکه وقت زيادي را صرف مطالعه مي­ کنم، اما احساس می‌کنم از اين همه مطالعه نتيجه‌اي نمی‌گیرم❗ 🗯️با چه #روشی استرسم رو کنترل کنم⁉️ 🎉با حضور اساتید و مشاورین برتر کشوری🎉💯 🔰آیدی جهت ثبت‌نام: @Merajandisheh11 📌ظرفیت محدود.. ♦️جا نمونید!🏃 http://eitaa.com/joinchat/1045692416C877704172c

رهایی از اضطراب 🌺 🍀۱. از واکنش های خودتون آگاهی کسب  کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید 🍀۲. خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید 🍀۳. برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید 🍀۴ . محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد  کننده اضطراب و استرسه 🍀۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند #اضطراب http://eitaa.com/joinchat/1045233664C7628d25ca9

🌙چرا شب ها اضطرابم بیشتر میشه؟ 💛نشخوار فکری در شب حواس پرتی های کمتری داریم و سکوت شب میتونه باعث شه در مورد مسائلی فکر کنیم که ما رو مضطرب میکنن. 💛انجام ندادن کارها وقتی شب به کارهای انجام نشده ی روز فکر میکنیم به این که نرسیدیم طبق برنامه ای که ریخته بودیم عمل کنیم این میتونه ما رو مضطرب کنه. 💛محرک های زندگی اتفاق های استرس آور زندگی مثل مشکل کاری بیماری و ... میتونن باعث شن شب اضطراب بیشتری رو تجربه کنید 💛مصرف کافئین مصرف کافئین در طول روز میتونه باعث شه در شب خوابمون نبره و مضطرب شیم. 💛ترس از فردا فکر کردن به روز آینده کارهایی که باید بکنیم اتفاقاتی که قراره بیفته میتونه ما رو مضطرب و حالمون رو بد کنه 💛کابوس دیدن اگه شب ها کابوس ببینیم میتونه باعث شه موقع خواب اضطراب بگیریم و حالمون بد شه #اضطراب http://eitaa.com/joinchat/1045233664C7628d25ca9