#باورهای_شناختی چه تفکرات اشتباهی باعث میشه حالمون بد بشه؟؟ ❌باورهای شناختی نادرست ⚀ ذهن خوانی mind reading فکر می کنید ، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند . مثلا : جواب سلامم را نداد ، پس حتما از دست من ناراحت است . ⚀ پیش گویی  furtune telling پیش بینی می کنید که حوادث آینده ، بد از آب درمی آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند . مثلا : در امتحان شکست می خورم یا کاری گیر من نخواهد آمد . ⚀ فاجعه سازی  catastrophizing معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد بشدت افتضاح ، ناخوشایند و غیرقابل تحمل است . مثلا : افتضاح می شود اگر ...... ⚀ برچسب زدن labling به خودتان یا دیگران صفات کلی و منفی نسبت می دهید . مثلا : من آدم بدبختی هستم یا من آدم بی ارزشی هستم . ⚀ نادیده گرفتن جنبه های مثبت discounting positives مدعی هستید که کارهای مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثلا : این کار از عهده همه بر می آید یا این که کار مهمی نیست . ادامه دارد...👇👇 ♥️🍓https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8