سلامتی_بهداشت

ویتامین D ستون سلامتی ◽تنظیم کننده هورمون ها ◽نقش زیاد در سلامت استخوان و دندان ◽کمک به کنترل قند خون ◽بهبود سیستم ایمنی ◽بهبود سلامت قلب ◽محافظت بدن در برابر سرطان ها ◽کمک به تمرکز و یادگیری بهتر 🌱 ♻️ @salamati1399

یک عدد فلفل دلمه‌ای قرمز 300 درصد نیاز روزانه ما به ویتامین C را تأمین میکند و میزان زیادی ویتامین A و بتاکاروتن به بدن میرساند این فلفل دوست قلب و سلامت و ضد پیری است. #سلامتی_بهداشت Join ➣@salamati

توصیه‌های مهم برای استفاده صحیح و اصولی از ماسک !😷 ▫️وزارت بهداشت: قبل از استفاده از ماسک دست‌ها به خوبی تمیز شود. ماسک را با دقت برروی صورت قرار دهید. از پوشاندن کامل دهان و بینی برای به حداقل رساندن هرگونه شکاف بین صورت و ماسک اطمینان حاصل کنید. از لمس ماسک بر روی صورت خودداری کنید ▫️در صورت مرطوب شدن ماسک باید ماسک جدید جایگزین شود. در مکان‌های مرطوب و آب و هوای شرجی ماسک را زودتر عوض کنید. هنگام درآوردن ماسک جلوی ماسک را لمس نکنید و آن را از پشت سر خارج کنید و از ماسک‌های یک‌بار مصرف بیش از یک‌بار استفاده نکنید #سلامتی_بهداشت Join ➣@salamati

خورشت_قلیه_میگو میگو 400 گرم سبزی 500 گرم پیاز متوسط 1 عدد سیب زمینی متوسط 1 عدد آرد 1 قاشق غذاخوری سیر متوسط 1 بوته رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری تمبرهندی 1/4 بسته آب 2 ليوان نمک،‌فلفل قرمز و زردچوبه به مقدار دلخواه پياز و سير را خرد کرده و تفت مي دهيم. ميگو را هم جداگانه تفت می دهيم. سپس سبزي ساطوري شده را به آن می افزاييم و همراه پياز، سير، فلفل و زردچوبه تفت مي دهيم. سپس رب گوجه فرنگی و سيب زميني خرد شده را می ريزيم. تمرهندي را در يک ليوان آب حل می کنيم و يک قاشق آرد با آن مخلوط می کنيم و به مواد می افزاييم. يک ليوان آب باقيمانده را هم اضافه می کنيم و بعد از جوش آمدن، حرارت را کم می کنيم تا به آرامي خورش کاملاًً بپزد. در آخر نمک را اضافه مي کنيم و می گذاريم خورش جا بيفتد. ‌#آشپزی_دسر @salamati1399

◾️خشک کردن میوه در فر ◾️ 🔸سینی فر را برداشته و کاغذ روغنی پهن کنید. میوه ها را روی کاغذ روغنی طوری بچینید که با یکدیگر تماس نداشته باشند . دمای فر را روی کمترین حالت ممکن قرار دهید ( ۵۰ درجه سانتی گراد ) 🔸 ۴ تا ۸ ساعت نسبت به میوه ای که میخواهید خشک کنید زمان نیاز دارد . حواستان به میوه ها باشد و آنها را هر چند وقت یکبار چک کنید . میوه خشک شده باید جویدنی باشد نه اینکه مثل چیپس خشک شود. #آشپزی_دسر @salamati1399