. #نکات_روزه_داری 🟠از وعده افطار تا وعده سحری افراد خیلی غذا مصرف نکنید چراکه گوارش در ماه رمضان ضعیف می‌شود. 🟠در وعده سحر غذای خوب و یک مقدار سنگین‌تر و پر انرژی‌تر بخورند تا در طول روز انرژی داشته باشند. 🟠در وعده سحری، باید سعی شود از سبزیجات (مخصوصاً سبزیجات تند مانند ترخون، تره و. . .) استفاده نگردد❌، زیرا این مواد غذایی معمولاً رو به گرمی هستند و اما مصرف این سبزیجات در حد متعادل در زمان افطار، مشكلی را ایجاد نمی‌كند.✔️ ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم برای زندگی بهتر در کانال سلامتی با حکیمان دارو💚👇👇👇👇 🏷 https://eitaa.com/joinchat/3926524315Cad833c60e8 🌱

#نکات_روزه_داری 🟠در وعده سحری، مصرف سالاد و مخصوصاً كاهو🥬 و خیار 🥒 توصیه می‌شود👇 چون این مواد غذایی سرد و تر هستند و مزاج خنك دارند و دارای رطوبت نیز می‌باشند و در نتیجه از بروز تشنگی جلوگیری می‌كنند. 🟠باید توجه داشت كه در هنگام وعده سحری از غذاهای با مزاج گرم مانند سرخ كردنی‌ها، افزودنی‌هایی مثل فلفل و ادویه‌جات تند، چیپس‌ها، سس‌ها و مخصوصاً سس‌های تند، مواد خیلی تند و. . . استفاده نشود❌❌❌ 👇 زیرا هم حرارت بدن را طی روز بالا می‌برند و هم موجب تشنگی می‌شوند. 🟠توصیه می‌شود خیار یا كاهو نیز در این وعده، بدون نمك میل شوند. مصرف كاهو نیز همراه با سكنجبین یا با مختصری آبغوره، آبلیموی تازه یا سركه طبیعی انگور مفید است.✔️ ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم برای زندگی بهتر در کانال سلامتی با حکیمان دارو💚👇👇👇👇 🏷 https://eitaa.com/joinchat/3926524315Cad833c60e8 🌱

. همراهان عزیز حکیمان دارویی نماز و روزه هاتون قبول درگاه حق🌺 🌱بریم سراغ ادامه مطالب : نکات روزه داری

. ❇️سحری نخوریم چی میشه؟ #نکات_روزه_داری 🟠عدم مصرف هیچ غذایی در وعده سحری به شدت نهی می شود 🔺چون وقتی قوه بدن چیزی در معده پیدا نکند برای هضم سراغ بافت طبیعی معده و عروق می رود و باعث خون ریزی، زخم و التهابات می شود. 🟠 در طول رمضان مانند ایام دیگر سال از غذاهای اصلی غافل نشوید: 🌾گندم و مشتقاتش 🍚برنج 🥩گوشت 🥛 شیر 🍐 میوه ها. 🟠🟠به طور كلی در ماه رمضان حجم غذا كم و غذائیت آن زیاد شود. ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم برای زندگی بهتر در کانال سلامتی با حکیمان دارو💚👇👇👇👇 🏷 https://eitaa.com/joinchat/3926524315Cad833c60e8 🌱

. ❇️روزه را با یك غذای سبك باز كنید. #نکات_روزه_داری 🟠مواد خوراكی چرب، شور، تند و سرخ كردنی باید در هر دو وعده افطار و سحر كلا كنار گذاشته شوند یا در كمترین حد ممكن مصرف شوند. 🟠سیستم گوارشی که چندین ساعت خالی بوده، به خصوص در روزهای طولانی، نباید در زمان افطار مملو از غذا و نوشیدنی شود.❌ 🟠 حتما توصیه می کنیم افطار را با یک نوشیدنی رو به گرم که می تواند آب جوش ولرم شده همراه با یک یا دو عدد خرما باشد، باز کرد که این هم بستگی به مزاج دارد. 🟠بعد از آن یک فرصت بیست تا سی دقیقه ای بدهیم تا ترکیب خرما و آب گرم وارد معده شود. 🟠 غذایی که وارد دهان و سیستم گوارش می شود، تحرکاتی را در گوارش ایجاد کرده که تا آخر روده جلو می رود و باعث ترشحاتی مثل بزاق وشیره های گوارشی در لوله گوارش می شود. 🟠با این نوع باز کردن افطار، دستگاه گوارش آماده می شود و نیم ساعت بعد از آن می توان غذا خورد.✔️ 🟠کسانی که کار بدنی زیاد دارند و خیلی نمی توانند تحمل کنند می توانند این نیم ساعت را به ۱۰ دقیقه کاهش دهند. حتی افرادی که دارای معده های قوی هستند، می توانند همان دقایق اول غذا بخورند ولی عموم مردم، دارای معده های ضعیف هستند که باید نکات بالا را رعایت کنند. نوش جان و التماس دعا🌹 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم برای زندگی بهتر در کانال سلامتی با حکیمان دارو💚👇👇👇👇 🏷 https://eitaa.com/joinchat/3926524315Cad833c60e8 🌱

این نکات رو با هشتگ👇 #نکات_روزه_داری برای کسانی که دوست دارید سالم باشن❤️‍🔥 و یک ماه رو با سلامتی کامل روزه بگیرن بفرستید 🌹🌹 و در نشر آگاهی صحیح از سلامتی سهیم باشید.🤝 یادتون باشه که : ✅ذکات علم نشر آن است↩️ .