امروز درباره یک مطلب مهم صحبت کنیم که شاید کمتر راجع بهش اطلاعات داشته باشیم🤔 و از اون چیزهایی هست که خیلی اوقات فراموش میشه 😕 در ادامه همراه ما باشید💚

. 🔹وعده‌های غذایی در تامین مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن نقش به سزایی دارند و بهتر است به طور منظم و در محدوده ساعات معینی مصرف شوند. 🔹از این رو، ما به همه گروه‌های سنی توصیه می‌کنیم علاوه بر سه وعده غذایی، میان‌وعده‌ها را در برنامه غذایی روزانه ی خود بگنجانند. مصرف میان‌وعده‌ها یک اقدام پیشگیرانه است که باعث می‌شود وعده غذایی بعدی را با کنترل بخورید. پس در مصرف آن کوتاهی نکنیم🔳 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌

. اگر شما بعد از صبحانه 🧀 و در ساعات ۱۰ تا ۱۱ یک میان‌وعده میل کنید، قند خونتان در حوالی ناهار افت پیدا نمی‌کند❌ و می‌توانید روی مقدار و نوع غذایی که می‌خورید، کنترل داشته باشید، اما در روزهایی که بعد از صرف صبحانه تا ظهر و یا از ناهار تا هنگام شام هیچ میان‌وعده‌ای میل نمی کنید، آن‌قدر گرسنه‌ خواهید شد که به قصد سیر شدن به سوی غذا کشیده می‌شوید. 🏃‍♂ ❇️به این دلیل ما برای همه افراد، مصرف میان‌وعده‌ها را 💯 ضروری می‌دانیم. ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌

. ✳️حال باید بدانیم چه چیزی مناسب مصرف به عنوان میان وعده است ❓❓

. 🔴باید بدانیم که : 🔸یک میان وعده خوب اغلب حاوی مواد مغذی ارزشمندی هستند که فقط با مصرف وعده‌های غذایی تامین نمی‌شود. 🔸 برای میان وعده، غذاهایی را انتخاب کنید که گرسنگی‌تان را رفع کند و انرژی و مواد مغذی موردنیاز را به بدنتان برساند.💪 🔸سعی کنید برای جبران مواد مغذی مورد نیاز بدنتان که امکان دارد در برنامه غذایی شما گنجانده نشود ، از این میان وعده ها بهره ببرید. ▫️به طور مثال برای جبران کمبود فیبر و یا بالا بردن سطح کلسیم بدنتان انتخاب هایی کنید که این مواد غذایی در آن موجود باشد. ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو💚 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌

#اینفوگرافیک میان وعده های سالم رو در تقسیم بندی ▪️کم کالری ▪️کالری متوسط ▪️پرکالری باهم ببینیم👀 ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو💚 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌

امروز به درخواست شما عزیزان یک پزشک طب سنتی خوب از استان همدان معرفی میکنیم👇👇👇👇

. 👩🏻‍⚕دکتر مامک هاشمی👩🏻‍⚕ ⭕شماره نظام پزشکی ۱۰۰۶۷۱ 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ✅•|حیطه خاص ویزیت بیماران•| : ▪️طب سنتی همه حیطه ها ▪︎طب سوزنی 📍آدرس و ☎️راه ارتباطی : #همدان : □ همدان ،فلکه مدرس ، بلوار شاه حسینی ، سلامتکده جهاد دانشگاهی ●شماره تماس : ۰۸۱۳۴۲۴۸۰۴۰ ● شماره واتس اپ - تلگرام - ایتا : ۹۰۳۱۳۷۵۵۱۵ ●اینستاگرام : 🆔 Dr.mamak.hashemi 💌 راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو ، به ما بپیوندید 💚 سلامتی شما آرزوی ماست 🌸🍃 ما را به دوستان خود معرفی کنید😊 📌 لینک کانال سلامتی با حکیمان دارو در پیام رسان ایتا 👇👇 https://eitaa.com/salamati_hakimandaro