. ✳️از #تخم_مرغ چه میدانید؟ 🟠تخم‌ مرغ ازجمله مواد غذایی است که باید در گروه‌بندی «سوپرغذاها» (superfoods) قرار بگیرد. 🟠تخم مرغ به‌دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی فراوان نظیر ویتامین A و ویتامین E و همچنین داشتن پروتئین فراوان یکی از مناسب‌ترین غذاها برای رژیم غذایی ورزشکاران است. 🟠 از فواید بی‌شمار تخم مرغ می‌توان به کمک به سلامت چشم 👁 و جلوگیری از بیماری های قلبی 🫀 اشاره کرد. 🟠 واقعیت این است که خوراکی با این همه خواص سالم در رژیم غذایی امروزی بسیار کم پیدا می‌شود. در کانال سلامتی با حکیمان دارو در مورد مهم‌ترین خواص تخم مرغ این سوپر غذای پرفایده صحبت خواهیم کرد. حتما همراه ما باشید💚 📣سلامتی آگاهی میخواهد 🌱در اشتراک گذاری سلامتی سهیم باشید🤝 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم برای زندگی بهتر در کانال سلامتی با حکیمان دارو💚👇👇👇👇 🏷 https://eitaa.com/joinchat/3926524315Cad833c60e8 🌱

. ✳️فواید #تخم_مرغ 🟠خواص تخم مرغ بی‌شمار است. 🟠درنتیجه، تخم مرغ غذای کاملی به‌حساب می‌آید و تقریبا مقدار کمی از همه‌ی مواد مغذی موردنیاز بدن را در خود دارد. 🟠تخم‌ مرغ‌ های محلی یا غنی‌شده با امگا ۳ از خواص بیشتری برخوردار هستند. 🟠اسید چرب امگا ۳ و ویتامین A و E در این تخم مرغ‌ها بیشتر است. مواد مغذی تخم مرغ شامل : 🥚ویتامین ب۱۲: ۹٪ مقدار موردنیاز روزانه؛ 🥚ویتامین ب۲: ۱۵٪ مقدار موردنیاز روزانه؛ 🥚فسفر: ۹٪ مقدار موردنیاز روزانه؛ 🥚سلنیم (Selenium؛ نوعی آنتی اکسیدان قوی): ۲۲٪ مقدار موردنیاز روزانه؛ 🥚وجود ویتامین D، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B6، کلسیم و زینک نیز از دیگر خواص تخم مرغ است. 📣سلامتی آگاهی میخواهد 🌱در اشتراک گذاری سلامتی سهیم باشید🤝 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم برای زندگی بهتر در کانال سلامتی با حکیمان دارو💚👇👇👇👇 🏷 https://eitaa.com/joinchat/3926524315Cad833c60e8 🌱

. 🔺درباره کلسترول تخم چی میدونی؟ 🔺به نظرت کلسترول بالایی داره یا پایین؟ 🔺افرادی که کلسترول خون بالایی دارن تخم مرغ رو میتونن بخورن یا نه؟ برای جواب همه سوالا پست بعدی ما رو حتما بخون✔️

. ✳️#تخم_مرغ کلسترول بالایی دارد، اما تأثیر منفی روی کلسترول خون ندارد 🟠این حقیقت که تخم مرغ کلسترول بالایی دارد صحت دارد. 🟠در حقیقت، ما مجاز به دریافت۳۰۰میلی‌گرم کلسترول درروز هستیم و هرتخم مرغ حدود۲۱۲میلی‌گرم،یعنی بیش از نصف حد مجاز، کلسترول دارد. 🟠بااین‌حال، لازم است بدانید که کلسترول در رژیم روزانه همیشه باعث بالا رفتن کلسترول خون نمی‌شود. 🟠کبد روزانه مقدار زیادی کلسترول تولید می‌کند. وقتی مصرف کلسترول روزانه‌ی شما بالا رود، کبد میزان تولیدش را کاهش می‌دهد تا مقدار کلسترول را در بدن به تعادل برساند. 🟠با وجود این، واکنش هرفرد نسبت به مصرف تخم مرغ می‌تواندمتغیر باشد. 🟠در ۷۰٪ از مردم، مصرف تخم مرغ به‌هیچ‌وجه کلسترول‌شان را بالا نمی‌برد.در ۳۰٪باقی مانده (که“hyper responders” نامیده می‌شوند)تخم مرغ میتواند کمی LDL(چربی بد)ومیزان کل کلسترول را افزایش دهد. 🟠با‌این‌حال، کسانی که دچار اختلال ژنتیکی مثل«هیپرکلسترولمی فامیلی»(شایعترین بیماری تک‌ژنی انسان که از زمان تولد کلسترول خون بالا دارند)یا اختلال ژن آپولیپوپروتئین (Apolipoprotein Eنقش اساسی در انتقال کلسترول در بدن دارند) هستند، بهتر است مصرف تخم مرغ را کم یا حذف کنند. 🟠🟠تخم مرغ دارای کلسترول بالایی است، اما مصرف تخم مرغ برای اکثر مردم بی‌ضرر خواهد بود و تأثیری بر میزان کلسترول خون آنها نخواهد داشت. 📣سلامتی آگاهی میخواهد 🌱در اشتراک گذاری سلامتی سهیم باشید🤝 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم برای زندگی بهتر در کانال سلامتی با حکیمان دارو💚👇👇👇👇 🏷 https://eitaa.com/joinchat/3926524315Cad833c60e8 🌱