. 🔴 #درمان کمبود #ویتامین_D ✅اصلاح #تغذیه استفاده از روغنهای سالم : روغن زیتون - روغن حیوانی گاوی 🔻رفع یبوست (یبوست رو درمان کنید ، مشکل ویتامین D حل میشه ) 🔻بیداری بین الطلوعین پنج دقیقه قبل اذان صبح تا پنج دقیقه بعد آن در مقابل نور ماه قرار بگیرید (در خانم ها صورت کفایت می کند) 🔻#شیر_گاو محلی و #عسل و پودر #سنجد سویق سنجد 🔻برگ چغندر زیاد توی سوپ و آش مصرف کنید. 🔻دو بار در هفته بمدت ۵ تا ۳۰ دقیقه پشت به آفتاب بنشینید ( ترجیحا نور خورشید صبحگاهی ) اگر روغن بادام شیرین هم به بدن بزنید جذب بهتره 🔻خوردن #نمک دریا یا نمک طبیعی قبل و بعد از غذا مزمزه کنید 🔻خوردن ماهی دریا ( هر دوماه یکبار) ترجیحا #ماهی قزل آلا ( با روغن #دنبه یا روغن زیتون و با ادویه جات گرم و خرما ) 🔻سویق کامل - حریره بادام - خرما روزی سه عدد 🔻غذا را زیاد بجوید - روزه بگیرید یا دو وعده ای غذا بخورید ( صبحانه و شام) - 🔻پرهیز از نوشابه ها و فست فود ها 🔻بعد غذا چای نخورید 🔻سبوس برنج همراه برنج مصرف شود (حتی المقدور برنج قهوه ای به جای برنج سفید مصرف شود) 🌹@Zz31371🌹