4.06M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💥درمان تنگی #تونل_کارپال(چسبندگی مچ دست)
🎥عالیه حتما ببینید...
@salamatkadeeslami
💠ورزشهای سندروم تونل کارپال (تنگی کانال مچ دست)
تجربه ثابت کرده است که ورزش مچ دست می تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند و همچنین درد آن را کم کند. قبل از شروع کار و در زمان استراحت، این ورزش ها را انجام دهید.
۱- هر دو دستتان را در مقابل خود، صاف و مستقیم قرار دهید.
مچ و انگشتان دست ها را به عقب ببرید، درست مانند پلیس که می گوید: ایست!
در این حالت ۵ ثانیه بمانید و بعد مچ و انگشتان را رها کنید.
سپس با دو دست کشیده و صاف، دستانتان را مشت کنید و آن را محکم فشار دهید.
در این وضعیت نیز، ۵ ثانیه بمانید.
بعد مشت محکم شده را به آرامی به طرف پایین خم کنید.
در این حالت به مدت ۵ ثانیه بمانید و بعد مچ و انگشتان را شل کنید.
این حرکات را ۹ بار انجام دهید.
#اصلاح_تونل_کارپال
#تونل_کارپال
================
@salamatkadeeslami
🔰سه علامت شایع ابتلا به سندرم تونل کارپال عبارتند از:
✅درد
✅بیحسی
✅احساس گزگز
🔶این علائم در شست و در انگشت بعدی آن و نیمی از انگشت حلقه ایجاد می‌شوند و ممکن است به بقیه قسمت‌های دست و ساعد نیز کشیده شوند.
#تونل_کارپال
================
@salamatkadeeslami