#آموزشی #سیاتیک #انحراف لگن تمرین ورزشی و کششی برای مفصل فمور لگن و عضله سرینی که باعث نرمی و انعطاف این عضله و مفصل میشود و از # انحراف لگن و التهاب و #درد عصب سیاتیک جلوگیری میکند. کانال سلامت کده مهسان 👇 ┏━━━🍃‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌸‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍃‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌━━━┓   🆔 @SalamatkadeMahsan ┗━━━🍃‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌸‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍃‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌━━━┛

‍ ✅ #یبوست #علل_پیشگیری_درمان #انحراف لگن ◼️پیشگیری از یبوست 🔸اصلاح سبک زندگی 🔹تنقیه 🔸فاصله انداختن بین خوردن و خواب. 🔹پیاده روی 🔸ترک ورزش حرفه ای 🔹استلقاء( لم دادن ‌) 🔸طول رکوع و سجده 🔹تاگرسنه نشدیم غذانخوریم و قبل از سیر شدن دست ازغذابکشیم . 🔸عدم طولانی کردن در بیت الخلاء. 🔹به چپ تکیه دادن . 🔸ترک ناهار کردن . 🔹پا بدون‌پوشش باشد(کفش و جوراب و پاپوش) در موقع خوردن و خوابیدن . 🔸پرهیز از پوشیدن لباسهای تنگ وفاق کوتاه . 🔹مصرف سبزیجاتی مثل ریحان/ حوک/ برگ‌چغندر/ برگ‌ترب /کاسنی . 🔸پرهیز از مواد بهداشتی امروزی مثل (دستمال کاغذی. لوسیونها. ژیلت ...) 🔹پرهیز از فشار آوردن به دهانه مقعد در هنگام دفع. 🔸عدم‌شستشوی مقعد با آب داغ وگرم . 🔹شستشو با آب سرد هم پیشگیری است وهم درمان . 🔸شستشو با سعد مقعد . ◼️علل یبوست 🔻خشکی بیش از حد مزاج و بیماریهای کبدی . 🔺 غلبه سودا 🔻 #انحراف لگن 🔺تکه در روده 🔻سردی بیش از حد مزاج و بیماریهای کلیوی . 🔺یائسگی و نامنظم بودن پریود و قطع پریود. 🔻عدم تحرک و ورزش کردن . 🔺پرخوری کردن . 🔻پراکنده خوری . 🔺غذاهای سنگین و فاسدالکیموس مصرف کردن . 🔻مصرف غذاهای سردمثل:گوشت گاو و گوساله /شکر وقند/ شیرینیها/ موادنگهدارنده/ ژلاتین ها /پالم/ ساندویچ/ مرغ /مواد تراریخته/ و مواد با کود شیمیایی رشد کرده /..... 🔺پوشیدن کفش سیاه. 🔻استنشاق هوای آلوده و آسفالت . 🔺هضم ناقص و فساد در معده (مرحله هضم دهانی کامل نیست). ◼️◼️درمان یبوست 🌟مواردی که در پیشگیری و علل ذکر شد هر کدام رعایت شود خود درمان یبوست است . ⭐ترک سردیها و خشکیها . 🌟مصرف ملینها مثل: آلو و انجیر.زیتون. شیر. ⭐مالیدن روغن زیتون دور ناف جهت عقربه ساعت( ساعتگرد) . 🌟آب جوشیده ولرم ناشتا. ⭐دمنوش سنا و گل سرخ ۳ روز یکبار . ⭐تنقیه . ⭐شستشو با آب سرد . 🌟شستشو با سعدکوفی بعداز اجابت مزاج. 🌟رفع غلبه خشکی مزاج و سودا 🌟مصرف بادمجان بدون روغن صنعتی 🌟عسل ناشتا در صبح 🌟سودابر ( افتیمون , داروی طب اسلامی) بهترین و شایعترین درمان سودا است 🌟فصد 🌟استفاده مدام از نوره (آرسنیک دار) 🌟داروی ملین طب اسلامی(بسفایج ) 🔴🔴 فصد و نوره درمانی برای افراد بالای 15 سال هست.

👠 مضرات #کفش_پاشنه_بلند #انحراف لگن 📌 #آیا_می_دانید که پاشنه خیلی بلند، می توانند زیبایی کمر و اندام شما را کم کند! امروزه استفاده از کفش هایی با پاشنه خیلی بلند و نازک در میان خانم ها خصوصاً خانم های جوان رایج شده است. در مورد این کفش های پاشنه بلند نکته هایی وجود دارد که توجه و دقت در آنها مانع از استفاده از این مدل کفش ها در میان خانم ها خواهد شد. ⭕️ این پاشنه ها با بر هم زدن تراز محور ستون فقرات و اندام تحتانی باعث افزایش انحنای گودی طبیعی کمر شده و فرد را مستعد لوردوز می کنند. با ایجاد لوردوز، فضای طبیعی لگن حقیقی در خانم ها کوچکتر شده و در هنگام بارداری و زایمان، فرد را با مشکلات زیادی روبرو می کند. ⭕️ همچنین به دلیل بهم خوردن تعادل نقطه ثقل انتقال وزن به سطح زمین، احتمال پیچ خوردگی مچ پا و زمین خوردن خیلی زیاد می شود. این گونه کفش های پاشنه بلند، معمولاً پنجه های باریک دارند، این کفش های نوک تیز و دارای پنجه های تنگ باعث انحراف محور انگشت شست پا به طرف خارج شده و در دراز مدت، فرد را مبتلا به هالوس والگوس (انحراف شدید شست پا) می کند که با بالا رفتن سن فرد، دردهای مفصلی را هنگام راه رفتن به فرد تحمیل می کند. ⭕️ توجه داشته باشید که بهترین ارتفاع برای پاشنه کفش ۲ الی ۳ سانتی متر است. اگر خیلی علاقه مند به استفاده از کفش های پاشنه بلند هستید، ارتفاع پاشنه زیر ۵ سانتی متر را انتخاب کنید و باید جنس پاشنه کفش از انعطاف و الاستیسیته مناسب برخوردار باشد و از پوشیدن کفش های با پاشنه های خشک و سخت و همچنین نازک جداً خودداری کنید. ⭕️ همیشه کفش راحت بپوشید، چون کفش تنگ و نامناسب باعث خستگی ذهنی و روحی و عصبانیت زودرس می شود. و نهایتاً این که به فرموده حضرت علی (ع) کفش نیکو پوشیدن بدن را از بلا ها نگاه می دارد. (حلیه المتقین) کانال سلامت کده مهسان 👇 ┏━━━🍃‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌸‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍃‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌━━━┓   🆔 @SalamatkadeMahsan ┗━━━🍃‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌸‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍃‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌━━━┛

در قنداق،پاهاى كودك را ابتداء صاف مى‏كردند و در وضع طبيعى آن قرار مى‏دادند، و سپس به نحوى كه موجب ناراحتى طفل نگردد او را محكم مى‏پيچيدند. قنداق را معمولاً روزى دو تا سه بار عوض مى‏كردند، هر بار كه قنداق را باز مى‏كردند دست و پاى نوزاد را مدتى آزاد مى‏گذاشتند تا آن‏ها را تكان بدهد و سپس قدرى آن‏ها را مى‏كشيدند و مالش مى‏دادند و سپس دوباره او را قنداق مى‏كردند و او را به پشت مى‏خواباندند تا هر دو طرف بدنش به يك اندازه و با قدرت مساوى رشد كند.» و #انحراف لگن هم اتفاق نیفتد . 🔷جنس پارچه قنداق معمولاً مختلف است ولی در عین حال باید لطیف و پاکیزه باشد. در قنداق کردن امکان حرکت های غیر ارادی و ناموزون دست و پای نوزاد تا حدی از او گرفته می شود که بر عکس موج نوی تفکر جدید که آن را مضر می داند بسیار هم مفید است. قنداق کردن به نوزاد این امکان را می دهد که احساس امنیت بیشتری کند، همانند امنیتی که در درون رحم مادر داشته است، زیرا نوزاد کنترل دست های خود را ندارد و مدام آنها را حرکت می دهد و همواره دیده می شود که به چشم و صورت خود هم آسیب هایی می رساند؛ نوزاد در رحم مادر درون ماهیچه های محکم رحم او احساس امنیت می کند و در محیط خارج بر اساس همین عادت در قنداق نیز این آرامش را تجربه می کند. 🔷برای مثال اگر نوزادی با دست باز بخوابد، امکان بیدار شدن ناگهانی او بر اثر حرکات دست خود و آسیب رساندن به صورتش وجود دارد. علاوه بر آن، قنداق کردن نوزاد این امکان را به والدین و اطرافیان او می دهد تا راحت تر او را در آغوش بگیرند و کنترل سر و بدن او را داشته باشند تا از کشیدگی های احتمالی مفاصل جلوگیری شود . بر عکس ادعای برخی طبیبان که فکر می کنند قنداق جلوی رشد لگن را می گیرد این امر باعث راست قامت شدن و صافی دست و پای نوزاد شده و از کج شدن و #انحراف لگن و زانوها جلوگیری می کند. 🔷والدین باید در ابتدای تولد فرزند مخصوصا شب هنگام مراقب کودک باشند که دراثر قنداق کردن نوزاد با پتوی نرم، سر نوزاد به علت کوچک بودن به داخل پتو نرود و خطری او را تهدید نکند و یا کودک به روی صورت و شکم برنگردد هر چند قنداق با نگه داشتن دست و پای او تا حدودی از بروز این احتمالات جلوگیری می کند اما به هر حال والدین همواره و در هر حال باید مراقب باشند. 🔷نوزاد هنگامی که به دنیا می آید، باید گرم نگاه داشته شود، زیرا هنوز قدرت نگاه داشتن گرمای بدن خود را ندارد. بنابراین قنداق کردن نوزاد در هفته اول، به گرم نگاه داشتن او کمک می کند، اما اگر نوزاد در فصل گرم سال به دنیا بیاید، باید مراقب گرمازدگی و کلافه شدن او باشیم. گرم شدن بیش از حد بدن در روزهای گرم سال خطرناک است، زیرا در روزهای اول تولد، احتمال زردی نوزاد به علت تغذیه با شیر مادر وجود دارد که گرم شدن بیش از حد سبب تعریق و از دست رفتن آب بدن او می شود و احتمال زردی بالاتر می رود. بهترین پارچه برای قنداق، پارچه نخی است. پارچه های ضخیم نه تنها سبب گرم شدن بیش از حد نوزاد می شود، بلکه درون آن احساس آرامش نمی کند. 🔷یکی از راه ها برای بررسی دمای بدن نوزاد، چک کردن دمای قفسه سینه نوزاد می باشد. در کتاب احیاءالاطفال آمده است: «اگرحرارت بدن او بالا باشد، قنداق وی را باز کنند و روی او را پارچه ای نازک بیاندازند و مرتباً میزان الحراره که همان درجه اندازه گیری تب است را بسنجند.» مادر و پدر هنگام قنداق کردن نوزاد باید به تحرک کافی او در قنداق توجه داشته باشند وحرکت مدام دست و پای نوزاد را به آرامی کنترل کنند و توجه داشته باشند که ممکن است به نوزاد آسیب برسانند و این کشش ها سبب رگ به رگ شدن و یا کشیدگی عضلات نوزاد بشود. بنابراین به مادرانی که به تازگی صاحب نوزاد شده اند توصیه می شود آموزش کافی را در این خصوص ببینند. 🔷کاهش گریه نوزاد سبب آرامش او و والدینش خواهد شد البته این گریه ها به دلیل ترس از سقوط و دلهره در او ایجاد می شود که وقتی قنداق او را در برمی گیرد، این ترس و اضطراب از بین رفته و او را آسوده خاطر و آرام می کند و همچنین والدین نوزاد احساس نزدیکی بیشتری با نوزاد خود می کنند، زیرا می توانند به راحتی نوزاد را در آغوش بگیرند. 🔷گرمای ناشی از قنداق، آرامش نوزاد در رحم مادر را برایش تداعی می کند و تا حدی زندگی خارج از رحمی او را آسان می کند؛ چرا که فضایی کاملاً شبیه به رحم مادر دارد. قنداق کردن نوزاد به خصوص در فصول سرد سال، باعث گرم نگه داشتن او می شود. البته نباید دمای بدن نوزاد بالاتر از حد طبیعی برود که با کاهش دمای اتاق می توان آن را کنترل کرد. قنداق کردن باعث آرام‌شدن کودک، کاهش گریه‌های شدید و تسکین کولیک‌های نوزادی و همچنین باعث خواب راحت‌تر نوزاد می‌شود. 🔷در حال حاضر، حدود ۹۰ درصد از کودکان آمریکای شمالی در ماه‌های اولیه تولد خود قنداق می‌شوند و نیاکان ما ، پدران و مادران ما همگی قنداق شده اند. این سنت رو حفظ کنیم 👍