📌تا حالا به این دقت کردین ... به پشتکار سنگ‌تراش توجه کنید. چگونه وی سنگ به آن برزگی را می‌شکند و به آن شکل می‌دهد. او هر سنگ سختی را با تیشه می‌تراشد . ضربه اول حتی خراشی جزئی هم بر سنگ وارد نمی‌کند، اما او پشت سر هم صدها و یا هزاران ضربه می‌زند. حتی در مواقعی که حرکات او بیهوده به نظر می‌رسند دست از تلاش بر نمی‌دارد، زیرا می‌داند که اگر کسی فوراٌ به نتیجه نرسد معنی‌اش این نیست که پیشرفت نمی‌کند. پس او از زدن ضربه دست نمی‌کشد. زمانی فرا می‌رسد که سنگ دو نیم می‌شود . آیا فقط ضربه آخر مؤثر بوده است؟ البته خیر ؛ تلاش مستمر او نتیجه داده است ... #مشـــارطه #توانمندی #تو_میتوانی 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚 مشارطه این هفته ما ؛ یه مشارطه انگیزشی خواهد بود که بتونیم از تمام علومی که کسب کردیم نهایت استفاده رو ببریم‌😍 ان شاءالله و تعالی🤲 ⤵️⤵️

بارالها! من میتوانم ؛ چون تو مرا توانمند آفریدی ؛ چون تو مرا اشرف مخلوقات نام نهادی ؛ چون تو برایم فرشتگانی برای محافظت مأمور کردی ؛ پس من می توانم ...💪 چون برایم در زمین و آسمان ؛ در هر لحظه به لحظه زندگانی ؛ نعمات فراوان ، الطافت ، توفیقاتت و ... را روزیم قرار دادی ؛ پس من می توانم 💪 تو به من هوشی سرشار از خواستنی ها ؛ ذهنی خلاق ؛ توانی مضاعف ؛ جسمی توانمند ؛ و از هر چه بگویم کم گفته ام ؛ با این همه روزی ؛ توفیق ؛ نعمات ؛ و خودت را برای لحظه هایم قرار دادی ؛ فرمودی یک قدم با تو ؛ تمامی قدمهای باقی مانده با من ؛ چگونه می شود ناتوان باشم با این همه عنایت پروردگارم ... پس من می توانم💪 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚 #مشـــارطه #توانمندی #تو_میتوانی آمده ام بگویم ... امروز روز اول هفته هست ... مشارطه این هفته ام این باشد به پاس شکرانه تمام نعماتت ، من نیز تلاش خواهم کرد و من می توانم🤝

📌قصه‌های بد را دور بریز همیشه قصه تكرار می‌شود. قصه‌ای كه هزاران هزار بار روایت شده. قصه‌ای كه «تو» با بغض تعریف می‌كنی و «او» با نفرت از تو و قصه‌ات می‌گریزد! دیگران هم خسته شده‌اند اما تو دست از سر قصه‌ای كه داری برنمی‌داری و این اتفاق بسیاری وقت‌ها در میان افراد مختلف و خصوصاً زن و شوهرها تكرار می‌شود. چون همیشه جریان‌ها و اتفاقاتی وجود دارند كه به‌طور كامل حل نشده و نمی‌شوند و همیشه مثل تپه‌ای كوچك سر راه زندگی شما قد علم می‌كنند. یكی از شما از روی تپه می‌افتید و دیگری روی آن می‌روید و قصه‌تان را داد می‌زنید. در حالی كه اگر مواردی كه در گذشته پیش آمده‌اند را پیدا كنید و برای همیشه حل كنید تپه‌های زندگی‌تان به جای زیاد شدن كم می‌شوند و كم‌كم می‌توانید بر راه‌های بدون پیچ و خم و پستی و بلندی قدم بگذارید. شما باید نگاه خودتان را درباره چگونگی اتفاق توضیح دهید و اگر لازم بود پشیمانی خود را ابراز كنید. از طرف دیگر شاید شما نیستید كه باید بخشیده شوید و «شما» در موضع بخشیدن هستید. بنابراین اگر واقعاً می‌خواهید موانع را از سر راه زندگی‌تان بردارید ازصمیم قلب او را ببخشید و به خودتان قول بدهید دیگر این قصه را برای هیچ‌كس حتی خودتان تكرار نكنید. فكر كردن به تكرار دوباره وقایع تلخ هم نه تنها مشكلی از شما حل نمی‌كند بلكه اضطراب و نگرانی شما را نیز بیشتر می‌كند و باعث می‌شود كنترل رفتار خود را از دست بدهید در حالی كه اگر بتوانید خودتان را در مقابل این اضطراب‌ها ایمن كنید، بسیاری از مشكلات شما حل خواهند شد. برای برداشتن اولین گام و دورشدن از اضطراب باید «خودگویی»های خود را كنترل كنید. حرف‌هایی كه در درون با خود به‌طور ناخودآگاه می‌زنید بلند بلند بیان كردن این خودگویی‌ها چهره‌ای دیگر از شخصیت شما را نشان می‌دهد. شما با به زبان آوردن این خودگویی‌ها می‌توانید علت بسیاری از اضطراب‌های خود را كشف كنید و متوجه شوید با این‌كه سعی در كنترل افكار منفی‌ خودتان دارید اما این افكار درون ذهن شما دوره می‌شوند. نكته بعد از بلند بیان كردن گفته‌های درونی تصحیح و جایگزینی آن‌ها با جملات صحیح است به‌طور مثال به جای این‌كه مدام درون خودتان بگویید من آدم عصبی هستم (و یا او آدم عصبی است) بگویید: عصبی بودن ویژگی هر فردی است و حالتی موقتی است و یا او هم مشكلات زیادی دارد و یا وقتی در حال فكر منفی بافتن با خودتان هستید بگویید: باید دست از نگرانی بردارم ؛ نباید زود قضاوت كنم ؛ خلاصه این‌كه تا می‌توانید جای جملات منفی و یأس‌آور را با جملات مثبت پر كنید ؛ عمیق و آهسته نفس كشیدن هم از دیگر راه‌های تمركزی است كه می‌تواند نگرانی را ازشما دور كند و خط آخر هم این‌كه بیكار بودن و تنها در گوشه‌ای خارج از جمع نشستن مزید بر علت خواهدشد تا شما سریع‌تر به دام نگرانی و افكار منفی بیفتید. در حالی كه ورزش، گرفتن دوش آب گرم،‌مشغولیت به كاری كه به آن علاقه دارید، می‌تواند كمك شایانی به شما بكند. یادتون باشه که شما می توانید ...💪✌️ #مشـــارطه #توانمندی #تو_میتوانی 🌺 @Salehe_keshavarz

دنیا همانند خیابان دو طرفه هست ؛ این یادتون باشه ... برای ساختن یک زندگی بهتر و زیباتر با من همراه باشید👇👇 🚫توقع داشتن از دیگران باعث می شود که زندگی بر افراد به سختی و تلخی بگذرد. افرادی که با بلندنظری سطح توقعاتشان را در زندگی و از اطرافیان پائین می آورند، مطمئناً بهتر، زیباتر و با آسایش بیشتری زندگی خواهند کرد. از یاد بردن این موضوع که دیگران موظف نیستند به تمام خواسته ها و نیازهای ما توجه کنند، باعث می شود که زندگی بر مدار زیباتری بچرخد. قبل از این که فکر کنیم دیگران چقدر به خواسته های ما توجه دارند، برای یک دقیقه فکر کنید که شما تا چه میزان توانسته اید از عهده توقعات و انتظاراتی که دیگران از شما داشته اند برآیید. اگر از یاد نبریم که زندگی یک خیابان دو طرفه است و همه افراد بر گردن یکدیگر حقوقی دارند، آن وقت می توان در برابر همه افرادی که در کنار ما هستند و یا در دوردست ها زندگی می کنند، لبخندی زیبا زد. #تو_میتوانی #مشـــارطه #توانمندی 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚

📍نعمت زیستن ، لذت بردن ... تنها بودن هیچگاه به انتها رسیدن نیست. این را از جزیره ای آموختم که در دور دست ها در میان امواج اقیانوسی سراز آب بیرون آورده بود. بادیدن آن خشکی کوچک که دور تا دورش را آب فراگرفته است، پی می برم که خداوند در خلقت هرچیزی پیامی برای انسان ها داشته است. پیام آن جزیره کوچک این است که زیستن نعمت بزرگی است، نعمتی که اگر به ارزش آن پی ببریم. آن را در هر شرایطی با تمام قدرت حفظ خواهیم کرد. حتی اگر هر روز امواج سهمگین بر ما وارد شود. می دانم که در طول زندگی اگر گاهی مانند آن جزیره تنها شوم، باید چنان با صلابت زندگی کنم که امید و پناهگاه دل آنان باشم که در جریان زندگی تسلیم دریای توفانی شده اند و ساحل نجات بخش من نقطه آرامش آنها خواهد بود. #تو_میتوانی #توانمندی #مشـــارطه 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚

🖇روش‌هایی برای خوشحال‌تر زیستن 📌خـوشحالی یك وضعیت خاص ذهـنـی اسـت. هـر فـردی در زنـدگی خـود روزهـایی را تجربه نموده كه برایش خوشایند نبوده است. اما ناخرسندی مزمن میتواند سلامتی، شغل و روابط شما را تحت تاثیر قرار دهد. بجز هـرگونه مشكـلات پزشكی یا افسردگی‌های بلندمـدت كه نیازمند تجویزهای طبی و مساعدت حرفه‌ای می‌باشند، میتوانـیـد مـیزان خوشحالی خود را كنترل نمایید بـه خـوشـحال بـودن فـكر كـنـیــد تا احساس و ظاهر بهتری بدست آورید. دراین قسمت نكته‌های وجود دارند كه شمارا در این كار یاری می‌نمایند. #تو_میتوانی #مشـــارطه #توانمندی 🆔 @Salehe_keshavarz 🌐📚 ▪ خوش بین باشید👇👇 بـه زنـدگی با دیـدی مثـبـت نگـاه كـنـید تـا خـود را بـه دلیل احساس انرژی و خوشحالی بسیار زیادی كـه نصیبتان خواهـد شد، متعجب سازید. بـه یاد داشته باشید كه افراد شاد و مثبت بیشتر می‌توانند دیگران را مجذوب خود كنند. ▪ دید وسیعی داشته باشید👇👇 اجازه ندهید مسائل كوچك شما را آشفته نمایـد. بـرای رسیـدن بـه هـدف خـود پـایدار و مـقاوم باشید، خـواه آن هـدف ریاست، پرداخت رهن و یا یك ازدواج طولانی مدت باشد. در ایـن راه بـا موانـعی مواجه خواهید شد؛ به سرانجام و پـاداش تلاشـتان فكر كـرده و از ناخرسندی بخاطر مسائل كم اهمیت دوری نمایید. ▪ سپاسگزار باشید👇👇 از دیگران قدردانی كنید. از همكار خود بخاطر كمكش بشما تشكر كرده و بدلیل موفقیت در انـجـام كـارش بـه او تـبریك بـگویید. بـه خدمتكاری كه صبحانه شما را برایتان می‌آورد كـلمـه‌ای محـبت آمیـز بیان كنید. به شخص درمانده ای كـه در خـیـابان از مـقـابـلـش رد میشوید، چند سكه كمك نموده و از اینكه زندگی مسرت بخشی دارید شكرگزار باشید. ▪ از زندگی لذت ببرید👇👇 به كارهایی مبادرت نمایید كه از انجام دادن آنها لذت میبرید: اتومبیلتان را بـشوییـد، بـه برخی تعمیرات جزئی در منزل بپردازید، تلویزیون تماشا كنـیـدخرید بروید. برای خود یك اولویت قائل شده و آنچه را كه دوست دارید انجام دهید. ▪ از جسم خود مراقبت نمایید👇👇 خوب بخورید و ورزش كنید. به باشگاه رفته و كمی بدوید یـا در یـك بازی ورزشی شركت كنید. هـمراهی نمودن یـك تـیم به عنـوان یـك عضـو و بیرون رفتن با هم تیمی‌ها بعد از بازی، برای جسم و فكر شما مفید خواهد بود. ▪ برنامه‌های خود را تغییر دهید👇👇 برنامه‌های روزانه خود را عوض نموده تا انرژی جـدیدی پیدا كنید. مرز مشخصی بین كار و تـفریح ایـجاد نـمایید. بـرای فـعالیتهای ســرگرم كننده و یا تفكر در محیطی آرام از خانه خارج شوید. ▪ با مردم در تماس باشید👇👇 آیا بخاطر می‌آورید زمانـی كـه یك دوست قدیمی بطور غیر منتظره با شما تماس گرفت چه احساسی داشتید؟ برای یكی از آشنایان ایمیلی ارسال نمـوده یا با افراد فامیل و یا دوستان قدیمی خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شوید. ▪ خلاق باشید👇👇 روزنه‌ای برای انرژی خلاق خود بیابید. این ممكن است شـامـل كـاردسـتـی، باز سازی، نقاشی، ترسیم كاریكاتور، نویسندگی و یا حتی باغداری باشد مهم نیست كه چــقدر مشغله داشته باشید و یا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بی‌حالی می‌كـنـیـد، اگـر زمـانی را برای انـجـام فـعـالیت‌های خلاق اختصاص دهید، احساسی شادتر و سالم‌تر خواهید نمود. ▪ برای خود همدمی پیدا كنید👇👇 تقسیم نمـودن تجربیات با كسی كه به او عشق می ورزید، خوشحالی شما را افزایش خـواهـد داد. عـشـق مـطلق باعث بوجود آمدن احـسـاس امنیت، رضایت و شادمانی در شما می‌گردد. روابط جنسی مشروع نیز میتواند بـرای ذهـن و جسم شما اثرات بسیار مفیدی داشته باشد. ▪ با كسی صحبت نمایید👇👇 یكی از دوستان خود را برای هم صحبتی و بیان احساسات و عقاید خود انتـخـاب كـنید. او در مـورد شما قضاوت ننموده و مشكلات شما را حل نخـواهد كرد. وی بـه حـرفهایـتـان گوش می‌دهد چرا كه می‌داند شما نیز همین كار را برایش انجام خواهید داد. ▪ تخیل كنید👇👇 آرزوها و بلند پـروازی‌های خود را یادداشت نموده و به تدریج آنها را واقعیت بخشید آنگاه همیشه چـیزهایی بـرای انــتظار كشیدن، و جایی برای متمركز كردن انرژی خود خواهید داشت. ▪ بخشنده باشید👇👇 شاید زمان آن فرا رسیده باشد كه كسـی ( یـا خودتان ) را بخاطر چیزی كه اتفاق افتاده و یا گفتـه شـده مـورد بـخشایـش قـرار دهــید. اتفاقات و اشتباهات گذشته را پـذیرفته و فراموش كنید. بدانید كه نمیـتوانید زمان را بـه عـقب برگردانید. شادمانی خود را با از یاد بردن نومیدی ها و شكستهای گذشته دوباره بدست آورید. ▪ نگران نباشید، خوشحال باشید👇👇 در دنـیای واقعی نمی‌توانیم از دیگران انتظار داشته باشیم تا برای ما شادمانـی ایـجـاد كنند. خوشحالی حالتی از ذهن است كه كاملا میتواند تحت كنترل شما باشد. محیط پیرامون خود را به گونه‌ای مهیا سازید كه فرصتـهایـی بـرای شناختن و لذت بردن از جنبه‌های مثبت و خوشایند زندگی را فراهم آورد.