#یبوست 🛑 #علائم_یبوست: 🔷روزی یک بار دفع 🔷مدفوع سفت و خشک 🔷زور زدن زیاد در حین اجابت مزاج 🔷احساس تخلیه ناقص 🔷سفت شدن اطراف ناف ✅ #درمان_یبوست 🔺دو قاشق روغن زیتون یا روغن بادام شیرین قبل یا بعد غذا 🔷 مالیدن روغن زیتون یا روغن بادام شیرین یا #سیاهدانه روی #شکم روزی دو بار 🔺مصرف گلابی 🔺 استفاده از #سبوس_برنج یا گندم در غذاها یا به صورت دمنوش 🔷 #تحرک (روزی نیم ساعت پیاده روی)  🔺 استفاده از #سبزی و میوه 🔷 مصرف غذاهای #آبکی (آش و آبگوشت و اشکنه و ...) 🔺مصرف چند عدد #زیتون 🔷 هفت #انجیر خیس شده در گلاب  🔺روزی هفت عدد #آلو