سلامی به خنکیِ شربت آبلیموی تازه وسط پیاده روی اربعین 😍 💙 یکی از سولاتی که معمولا پرسیده میشه اینه که برای بحث #تشنگی حین پیاده روی اربعین، اونم تو این گرمای هوا چیکار کنیم⁉️ 🤷 زندگی به سبک سلمی دقیقا همینجا 👇🏻 🦋@salmaalife

کلا توی بحث #رفع_تشنگی و تدابیر مربوط بهش، هم باید بدونیم چه چیزهایی مصرف کنیم که بهتر و زودتر تشنگی‌مون رفع بشه و بعد اینکه👇 چیکار کنیم کمتر تشنه بشیم و آب بدنمون هدر نره😅 🦋@salmaalife

اول باید سعی کنیم از هرچیزی که باعث عطش و #تشنگی میشه پرهیز کرد❌ مثل چی؟🤔👇 ← حرکت با سرعت زیاد🚷 ← با صدای بلند صحبت کردن📣 ←غذای گرم خوردن🍲 ←عصبانیت😡 ← آواز خواندن( یا مثلا وسط پیاده روی یهو هرچی مداحی تو ذهنمون پلی میشه رو بخونیم و لبامون خشک خشک میشه😅) زندگی به سبک سلمی دقیقا همینجا 👇🏻 🦋@salmaalife

دیگه باید از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟🤔 مواد غذایی تند ، شور، ادویه های خشک، سرخ کردنی‌ها... اینا رو استفاده نکنید . ❌ حرارت کبد رو بالا میبرن هی تشنه میشیم😬 🦋@salmaalife

❌#چایی به دلیل خاصیت ادرار آوری می تونه باعث کاهش آب بدن بشه 🤦‍♀ پس از مصرف زیادش پرهیز کنید. مخصوصا اگه خیلی چایی عراقی دوست میدارید☕️ خودتونو کنترل کنید چون هی قدم به قدم چایی و قــهـوه میـدن و بهتـــره زیـــاده روی نـــکنید.✋ 💧آب رو هم یـــه دفعــــه سر نکشیـــــن! جرعه جرعه و آرام بنوشید و حالشو ببرید:) 🦋@salmaalife

ما یه پدیده‌ای داریم...😅 به نام آب به آب شدن💧 کسی که مسافره، باید آبِ محل زندگی خودش رو تا یکی دو منزل (مقصد) ،همراه خودش ببره 🚰 و در طیِ مسیر، با آب مقصدِ بعدی مخلوط کنه و از اون آب نوش جان کنه😇 و در واقع از هــر مقصـــــد آب بـــرداره و با آب مقصد بعدی مخلوط و بیاشامد! ◀این کار به اصطلاح از همون آب به آب شدن و #مسموم شدن جلـوگیـــــری میکـــــنه 😎✌️ 🦋@salmaalife

✅حتی اضافه کردن یه کوچولو #سرکه یا آب #لیمو_ترش یا #سکنجبین به آب 🚰 بسیاری از ضرر های اون رو جبران می کنه:) ◀ این کار حتی جلوی تشنه شدن زیاد رو هم می گیره و داغی بدن رو کم می کنه.🌡 🦋@salmaalife

و در نهایت از میوه هایی مثل خیار🥒 سیب🍎 و هندوانه🍉 که معمولا در مسیر پیاده روی هم هست استفاده کنید:) _چند تا دونه آلو بخارا یا میوه تمر هندی رو بذارید گوشه دهانتون تا کم کم آب بشه😋 _رب انار ملس یا شربت انار میل کنید.🌱 سلمی یه خونه است که با حضور شما گرم تر میشه 🦋@salmaalife

سلام رفقا حالتون چطوره؟🥰 اومدیم با یه چالش مهم که در پیاده روی اربعین خیلی‌ها درگیرش میشن👇👇 🦋@salmaalife

امروز میخوایم ببینیم چیکار کنیم تا گرما زده نشیم🥵 و اگر گرما زده شدیم هم راهکارش چیه؟!🤒 🦋@salmaalife

این هم در نظر داشته باشید که هر کسی ممکنه به هرحال گرما زده بشه😐 مخصوصا اگه یکی در یک منطقه سردسیر باشه و به گرمای هوا عادت نداشته باشه با ورود به کشور عراق، و هوای گرم و نسبتا شرجیِ اونجا، دچار شوک جغرافیایی میشه😅 ولی دلیل نمیشه کسایی که محل زندگیشون گرم بوده، دیگه کلا گرما زده نشن 😕 🦋@salmaalife

بیاید قبلش ببینیم علائم گرمازدگی چیاست؟ ☀️تب ☀️افزایش ضربان قلب ☀️گیجی و هذیان گفتن ☀️تشنج ☀️توهم ☀️ناهماهنگی حرکتی ☀️تکلم ناهماهنگ ☀️حرکات سریع کره چشم ☀️افزایش تعداد تنفس ☀️ درد و گرفتگی عضلانی ☀️کاهش میزان یا تغییر رنگ ادرار ☀️اسهال ☀️رعشه ⭕️دوستان دقت کنید قرار نیست همه‌ی اینا یکدفعه‌ای برامون ایجاد بشن!! علائم شدت و ضعف دارن برای هرکسی🥲 🦋@salmaalife

حالا بریم ببینیم با چه کارهایی میتونیم بیشتر جلوی #گرمازدگی رو بگیریم 🤓 🌞حواستون باشه سعی کنید کمتر در معرض نور مستقیم آفتاب باشید و در ساعاتی پیاده روی داشته باشید که یا آفتاب تشریف برده خونشون😅 یا تابش آفتاب به صورت مایل هست مثلا : اول صبح🌄 یا غروب🌅 🦋@salmaalife

معمولا وقتی آفتاب به سرمون زیاد میخوره، بیشتر حالات گرما زدگی برامون ایجاد میشه🥵 پس حتما آقایون یه چیزی مثل #چفیه رو کمی خیس کنند و روی سرشون بندازن خانوما از #روسری_نخی و خنک استفاده کنند برای بچه‌‌ها هم از #کلاه استفاده کنید🧢 🦋@salmaalife

سعی کنید #مایعات زیاد مصرف کنید نکاتی که در مورد چای و قهوه و پرهیز از غذاهای پر ادویه که قبلا در موردش گفتیم رو حتما رعایت کنید🌱 🦋@salmaalife

دیگه وقتی فرد گرما زده شد هر چه زودتر در سایه و محل خنکی قرار بگیره دقت کنین که وقتی خیلی گرما بهمون فشار میاره نباید به صورت مستقیم جلوی باد کولر باشیم که خیلی عوارض بیشتری داره🥶 💎اگه وسیله سرمایشی نبود که محیط خنک باشه فرد رو با چیزی باد بزنید و مقداری لباسشو کم کنید و قسمت سر و گردن، کشاله ران، دست‌ها و زیر بغل آب بریزید یا حتی پارچه نمناکی در این نواحی قرار بدین💧 ⭕️ نباید آب خیلی سرد باشه ✅ همین آب معمولی کافیه راستی❗️ این خنک کردن باید به آرومی انجام بشه و اگه در این حین بیمار دچار لرز شد باید خنک کردن رو متوقف کنین و بعدش حالا مجدد به آرومی ادامه بدید💙 🚿حتی میتونید پاها رو از زانو به پایین با آب خنک شستشو بدین و دست و پاها هم ماساژ داده بشن. 🦋@salmaalife

دیگه چی؟🤔 😇 لازمه که فرد استراحت کنه و به حالت دراز‌کش باشه 👈فقط پاها رو بالاتر از سطح بدن قرار بدین تا خون بیشتری به سرش برسه ،🩸 دقت کنید راه تنفسی فرد ، باز باشه.🫁 🔻 آب و نوشیدنی های خنک ولی نه خیلی سرد به فرد گرما زده بدین تا جرعه جرعه بخوره😋 نوشیدنی های خنک هم مثل: #سکنجبین ، #شربت_آبلیمو ، شربت خاکشیر ، #عرق_کاسنی و شاهتره #تدابیر_اربعین #گرما_زدگی سلمی یه خونه است که با حضور شما گرم تر میشه 🦋@salmaalife

سلام به خونواده‌ی سلمی 🥰 یکی از مواردی که معمولا افراد در پیاده روی مخصوصا توی فصل گرما دچارش میشن، عرق سوز شدن هست 🥵😣 🦋@salmaalife

🔴چه کسایی بیشتر باهاش مواجه میشن؟ اونایی که معمولا🔻🔻 _ چاقی در ناحیه‌ی ران‌ها دارن _بدنشون رطوبت بیشتری داره این افراد معمولا موقع تخلیه عرق، چون همراه با حرارته 🔥🔥 دچارِ #عرق_سوز شدن میشن... 🦋@salmaalife

عوامل مختلف دیگه‌ای هم داره‌ها🖐 مثلا: 🔸رطوبت و عرق ناشی از گرمای هوا که گفتیم 🔸رسیدن گرمای بیش‌ازحد به بدن که باعث تولید عرق زیاد میشه. 🔸پوشیدن لباس‌های تنگ، چسبان و پلاستیکی 🔸اصطکاک بین بعضی از اعضاء مثل زیر بغل و کشاله ران و … که اجازه و امکان گردش هوا و تبخیر عرق از سطح پوست رو نمی‌ده.️😣 🔸جمع شدن عرق در برخی از نواحی بدن 🔸استفاده از لوازم‌آرایشی روغنی💄 🔸استفاده از برخی داروهای خاص 🔸اضافه‌ وزن و چاقی رو هم که گفتیم 🔸و انجام ورزش‌های سنگین در فصل تابستون☀️ 🦋@salmaalife

حالا برای پیشگیری و درمان #عرق_سوز شدن مخصوصا در ناحیه کشاله ران و #التهابات_پوستی ناشی از تعریقِ زیاد، راهکارهایی که در ادامه میگیم، میتونن براتون مفید باشن 😎🌱 زندگی به سبک سلمی دقیقا همینجا 👇🏻 🦋@salmaalife