#چه_غذاهایی_آهن_دارند ؟ ♨️ جگر ، قلوه ، گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ ♨️ سبزیهای دارای برگ سبز مثل جعفری و اسفناج ♨️ حبوبات مثل عدس و لوبیا ♨️ میوه های خشک و برگه ها به خصوص برگ زردآلو و دانه های روغنی ♨️ (مصرف آلو ، خربزه ، ریواس ، انبه ، گلابی ، طالبی ، گل کلم ، سبزیها ، آب پرتقال ، لیموترش ، سیب و آناناس به واسطه داشتن ویتامین C فراوان باعث افزایش جذب آهن در بدن میشوند.) ♨️ مصرف هویج ، سیب زمینی ، چغندر و کدو تنبل و نیز شلغم باعث افزایش جذب آهن میشود . @salsabil1404 🥦