♦️با این چهار روش مغز را تقویت کنید
🔹ورزش منظم: حداقل ۴ روز در هفته پیادهروی سریع یا ورزش هوازی، به همراه تمرینهای قدرتی و کششی.
🔹رژیم MIND: رژیمی ترکیبی از مدیترانهای و DASH، شامل سبزیجات برگسبز، توتها، مغزها، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون.
🔹تمرین ذهنی: حل جدول، بازیهای فکری، یادگیری زبان یا شرکت در فعالیتهای فکری منظم.
🔹ارتباط اجتماعی: حضور در جمع، تعامل با دوستان، گروههای همفکر یا حتی تماس منظم با خانواده.
🆔 @Samanebartar
♦️آغاز عملیات مرمت کانالهای آبیاری در شهرستان سامان با اعتبار ۳۹ میلیارد ریال
🔹عملیات مرمت و بهسازی کانالهای آبیاری شهرستان سامان با هدف افزایش بهرهوری و کاهش تلفات منابع آبی آغاز شد.
🔹به گزارش خبرنگار سامانِبرتر، حجتالله رئیسی، مدیر جهاد کشاورزی شهرستان سامان، با تأکید بر اهمیت این طرح گفت: بازسازی دیوارهها، لایروبی و پوشش بتنی کانالها موجب کاهش هدررفت آب و افزایش راندمان آبیاری میشود.
🔹سمیه قاسمی، کارشناس آب و خاک و امور فنی و مهندسی، نیز از مشارکت بهرهبرداران در اجرای پروژهها و پیشرفت فیزیکی مناسب طرحها خبر داد.
🔹این طرحها در چارچوب برنامه ملی بهبود و توسعه شبکههای آبیاری سنتی در سال ۱۴۰۳ اجرا میشوند.
📡 سامانِبرتر، اولین و بزرگترین رسانه خبری مجازی شهرستان سامان
👇👇👇
@Samanebartar | Samanebartar.ir
🔺️"پایگاه خبری سامانِبرتر" را در کانال واتساپ هم دنبال کنید
🔹️جهت عضویت اینجا را کلیک کنید
🆔 @Samanebartar
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🟡 خدایا…
هرچی بزرگتر میشم، بیشتر میفهمم آرامش یعنی «تو»
#شب_بخیر
🆔 @Samanebartar
🔺هر روز یک صفحه #قرآن بخوانیم
📖صفحه ۵۰۹
📡 سامانِبرتر، اولین و بزرگترین رسانه خبری مجازی شهرستان سامان
👇👇👇
🆔 @Samanebartar
صفحه 509509-mohamad-ar-mashari.mp3
زمان:
حجم:
2.6M
🔺هر روز یک صفحه #قرآن بخوانیم
📖صفحه ۵۰۹
📡 سامانِبرتر، اولین و بزرگترین رسانه خبری مجازی شهرستان سامان
👇👇👇
🆔 @Samanebartar
🔺 صفحه نخست روزنامههای دوشنبه ۵ آبان ۱۴۰۴
🆔 @Samanebartar