بر خلاف تصورم🌧 ، بچه ها پر قدرت سر کلاس حاضر شدن و یه تمرین خفن داشتیم ازونا که بعدش گفتیم آخیـــــــــــش سبُک شدیم ⭐️🏋🏻‍♂🚀

الان با این صدای نم نم بارون ، دیدن عکسای نوزادی آیه می‌تونه حالمو خوب تر هم کنه من خیلی طالب چیزای نوستالژی هستم مثلا اصلا نمی‌تونستم با دیدن عکس توی گوشی و سیستم کنار بیام برای همین عکسای آیه خانومو چاپ کردم و گذاشتم تو این آلبوم پارچه ای دلبرش که هر وخ دلم خواست ، بدوام سمتش و کوچولویی هاشو لمسسس کنم 📷🎞🖇

امروز و فردا رو دور × ۴ باید کار کنم 👀🏃🏻‍♀

الحمدالله رب العالمین تمرین امروز هم بسی با کیفیت و حال خوب کن بود ☄

بعد باشگاه رفتم خرید وسایل مورد نیازم برای پروژه ی پیشِ رو 🌝 آیه خانوم خوابید منم بدوو رفتم سراغ شام و بله بچه های حجم حتی اگه وعده بعد تمرینتون شد یه لقمه نون پنیر ، اونو از خودتون دریغ نکنیدددد وعده بعد تمرین خیلی مهمه کربوهیدرات+ پروتئین برسونید به بدنتون حتی اگه شده کم ، حتی اگه شده هول هولیی

یه انرژی مثبت که یه جون به جونام اضافه کرد این وقت شب💥 ماشاالله بهتوووون #دوره_حجم

حسابی مشغولم امیدوارم وقت کنم و آیه خانوم بذارههه از نتیجه اش براتون عکس بگیرم 😌

چون متولد ، پاییزیههه باید گلاشم رنگای دلبرِ پاییزی باشه 💛🧡🤍

سلام مامانااا و دختر خانومای گل، خیلی خوش اومدید😌🌸 (اینجا جمعِ خانوماست و مطالب مربوط به سلامت بانوان منتشر میشه ) سَمَن رُخ کیه ؟🩵 رزومه ام چیه ؟ 📚 دوره ورزشی لاغری و کاهش سایز در منزل ✔️ دوره ورزشی افزایش حجم و فرمدهی💪🏻 مطالب مفید برای مادرا✨🤱🏻 آموزش های رایگان ورزشی/تغذیه /انگیزشی🥗🫂 چجوری انرژیم رو بهینه سازی کنم ؟ ✨🤌🏻 رضایت شاگردام👇🏻 #کاهش_وزن #حال_خوب @samanfit