چگونه از فروپاشی روانی جلوگیری کنیم؟ فروپاشی روانی معمولاً ناگهانی اتفاق نمی‌افتد؛ نتیجهٔ فشارهای انباشته، ترس‌های گفته‌نشده و نادیده گرفتن نیازهای درونی است. پیشگیری از آن، بیش از هر چیز، نیازمند آگاهی و مراقبت آگاهانه از خود است. اول: دیدن و پذیرفتن فشارها انکار خستگی، غم، خشم یا ترس، آن‌ها را از بین نمی‌برد؛ فقط عمیق‌ترشان می‌کند. اولین قدم این است که به خودمان اجازه دهیم بپذیریم «حالم خوب نیست». همین پذیرش، بخش بزرگی از فشار را کاهش می‌دهد. دوم: تنظیم حد و مرزها ذهن انسان ظرفیت محدودی دارد. پیگیری مداوم اخبار، تحمل روابط فرساینده یا مسئولیت‌های بیش‌ازحد، ذهن را به مرز فرسودگی می‌رساند. نه گفتن، فاصله گرفتن موقت و کم‌کردن ورودی‌های استرس‌زا، نشانهٔ ضعف نیست؛ نشانهٔ بلوغ روانی است. سوم: بدن را جدی بگیریم خواب ناکافی، تغذیهٔ نامنظم و بی‌تحرکی مستقیماً روان را تخریب می‌کنند. مراقبت از بدن حتی در ساده‌ترین شکلش مثل پیاده‌روی کوتاه یا نفس عمیق پیام امنیت به مغز می‌فرستد. چهارم: حرف زدن، نه فرو خوردن احساساتِ گفته‌نشده، به شکل اضطراب، حملهٔ عصبی یا افسردگی بازمی‌گردند. صحبت با یک دوست امن، نوشتن، یا کمک گرفتن از متخصص، راه تخلیهٔ سالم فشار است. پنجم: معنا ساختن در دل آشوب ذهن بدون معنا فرو می‌ریزد. حتی در سخت‌ترین شرایط، داشتن یک هدف کوچک، یک مسئولیت انسانی یا یک امید روزانه، روان را سرپا نگه می‌دارد. در نهایت، پیشگیری از فروپاشی روانی یعنی به‌موقع ایستادن، گوش دادن به خود، و کمک گرفتن قبل از شکستن. مراقبت از روان، یک ضرورت است

🔹هر روز این پنچ تا جمله رو برای خودت تکرار کن: 1.من بهترینم 2.من میتونم انجامش بدم 3.خدا همیشه با منه🕊 4.امروز روز منه 5.من یه برنده هستم💪

تمامی سانس‌های عصر و شب پایگاه قهرمانی وخانه کشتی شهید ثمری برقرار ودایر میباشد روزهای زوج ساعت ۳:۳۰ال۵ عصر پهلوانک ها وخردسالان ساعت۵الی۶:۳۰عصرنونهالان ساعت۶الی ۸:۳۰غروب نوجوانان وجوان ساعت ۸:۳۰الی۱۰غروب بزرگسالان وپیشکسوتان کشتی ازاد روزهای فرد از ساعت ۱۶:۳۰الی۱۸ کشتی فرنگی از ساعت ۱۸ ال۱۹:۳۰ کشتی ازاد از ساعت ۱۹:۳۰ال۲۱ نوجوانان و جوانان از ساعت ۲۱الی۲۲:۳۰ جوانان وبزرگسالان کشتی ازاد

◼️ عبدالله موحد دارنده یک طلای المپیک و 5 طلای جهان در کشتی آزاد دار فانی را وداع گفت. 🖤◼️🖤 جامعه کشتی پایتخت درگذشت این پیشکسوت قدیمی کشتی ایران و جهان را به خانواده محترم آن مرحوم و جامعه ورزش ایران تسلیت می گوید و از درگاه خداوند متعال برای آن فقید سعید طلب غفران دارد. روانش شاد 🙏🖤🙏

نابغه کشتی آزاد ایران و جهان دار فانی را وداع گفت عبدالله موحد دارنده یک طلای المپیک و 5 طلای جهان در کشتی آزاد دار فانی را وداع گفت. به گزارش روابط عمومی فدراسیون کشتی، جامعه کشتی کشور درگذشت این پیشکسوت قدیمی کشتی ایران و جهان را به خانواده محترم آن مرحوم و جامعه ورزش ایران تسلیت می گوید و از درگاه خداوند متعال برای آن فقید سعید طلب غفران دارد. بر اساس اطلاعات رسیده به روابط عمومی فدراسیون کشتی، مرحوم موحد دیروز در کشور آمریکا، حین رانندگی همسرش در خودرو دچار سکته قلبی شده و دار فانی را وداع گفته است همچنین این اتفاق باعث سانحه رانندگی شده و همسر ایشان نیز هم اکنون در بیمارستان است. جامعه کشتی آرزوی سلامتی و بهبود برای همسر زنده یاد موحد دارد. عبدالله موحد در 29 اسفندماه سال 1319 در شهرستان بابلسر بدنیا آمد. عبدالله قبل از حضور روی تشک کشتی ورزش را با رشته‌های شنا، قایقرانی و والیبال در شهرستان بابلسر آغاز کرد و در کل یک ورزشکار ممتاز بود. موحد پس از آن در دوران جوانی به تهران آمد و کشتی را در باشگاه تهران جوان آغاز و پس به باشگاه دارائی رفت و تمرینات کشتی خود را زیر نظر استاد رحمت‌الله غفوریان پیگیری کرد و خیلی زود به قله شهرت رسید. عبدالله موحد سالهای 1340 و 1343 در رقابتهای قهرمانی کشور در وزن چهارم به مقام قهرمانی کشور دست یافت. موحد در چهار دوره مسابقات بین المللی کشتی آزاد طی سالهای 1345 تا 1348 در تهران به مقام قهرمانی دست یافت اما نخستین تجربه مسابقات خارج از کشور وی حضور در جام بین المللی و معتبر تفلیس در سال 1962 میلادی و کسب مقام قهرمانی این رقابتها بود. اسطوره بزرگ کشتی ایران نخستین‌بار در وزن چهارم تیم ملی در رقابتهای جهانی 1965 منچستر به مقام قهرمانی دست یافت. مجموعه مدالهای طلای این نابغه بزرگ کشتی ایران طی سالهای 1965 تا 1970 میلادی با کسب 8 طلا در رقابتهای المپیک ، جهانی و بازیهای آسیایی منحصر به فرد شد. بزرگترین افتخار عبدالله موحد کسب مدال طلای المپیک 1968 مکزیکوسیتی بود. پروفسور موحد که نخستین‌بار در رقابتهای جهانی 1963 صوفیه تحت هدایت نبی سروری و غفاری صاحب دوبنده تیم ملی شده بود آخرین‌بار در رقابتهای جهانی 1971 (اینبار نیز در صوفیه) به مقام چهارم دست یافت. رقابتهای المپیک 1972 مونیخ پایان راه مرد افسانه‌ کشتی ایران در تیم ملی بود و وی با آسیب دیدگی مقابل حریف پانامایی وداع غم انگیزی با دنیای قهرمانی داشت. عبدالله موحد الگوی فنی کشتی گیران ایرانی به همراه بزرگانی همچون جهان پهلوان غلامرضا تختی در لیست مشاهیر اتحادیه جهانی کشتی قرار دارد. موحد علاوه بر ورزش در تحصیلات نیز مدارج ترقی را طی کرده است و یکی از کشتی گیران تحصیلکرده است که دوره فوق لیسانس را در اواسط دهه 50 میلادی در مدرسه عالی شمیران پشت سرگذاشته و یکی از دانشجویان ممتاز این دوره بوده است و پس از آن دکترای خود را در رشته تربیت بدنی اخذ کرد. موحد در ایالات متحده آمریکا زندگی می کرد و هیچگاه حاضر نشد در خارج از وطن مربیگری کند و همیشه پایبندی خود را به ایران عزیز نشان داده است. مرد افسانه‌ای کشتی ایران که هر از گاهی به منظور تجدید دیدار با دوستان به وطن سر می زد رمز موفقیت در کشتی را تمرینات مداوم ، جدیت و اصل خواستن توانستن است می‌دانست.

📣 خبر خوش برای جاماندگان کالابرگ؛ راهنمای ثبت‌نام در ۳ مرحله! 👨‍👩‍👧‍👦 مرحلۀ اول: احراز هویت برای خروج از لیست جاماندگان، اول در [سازمان ثبت احوال](https://ncr.ir) احراز هویت شو و تأییدیهٔ نهایی دریافت کن. 💳 مرحلۀ دوم: ثبت درخواست در بازۀ زمانی ۷ صبح تا ۱۹ عصر به [سامانه سیمین](simin.hadafmandi.ir) مراجعه و شماره شبای بانکی خودت رو ثبت کن. ✅ مرحلۀ سوم: فعال‌سازی نهایی در نهایت با مراجعه به [سامانۀ حمایت](hemayat.sfara.ir) فرایند فعال‌سازی نهایی کالابرگ الکترونیکی رو تکمیل کن. 🔹️ راه‌ رسمی استعلام موجودی کالابرگ: کد دستوری: #️⃣۱۴۶۳✳️۵۰۰✳️ 📌 راه‌ پشتیبانی: ارتباط با کارشناسان از ساعت ۸ تا ۲۴ تمامی روزهای هفته(حتی ایام تعطیل) 📞۰۲۱-۶۳۶۹ ☎️